Myslíte si, že je zdravé „papať“ medzi jedlami, je zdravé. Lekári tvrdia, že je to bezpečný spôsob, ako sa zničiť
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Targu Mures
Bochník chleba, kúsok čokolády, nejaké praclíky. Zvažujeme, že nejeme, ale „papáme“. Odborníci na výživu poukazujú na to, že „okusovanie“ medzi jedlami rozruší naše telo: telo už nebude vedieť, kedy je hladné a kedy nie. Ďalším je príbeh o dvoch občerstveniach medzi jedlami počas dňa, ktoré sa dokonca odporúčajú.
Čo to znamená papať medzi jedlami
„Zhrýzanie medzi jedlami je jedným z hlavných dôvodov, prečo priberáme. Okrem nadbytočných kilogramov narúša chátranie aj náš mechanizmus hladu a sýtosti. Netušíme, kedy máme hlad alebo kedy sme plní, pretože vždy niečo zjeme “, upozorňuje výživová poradkyňa Liana Conţiu.
Počas služby praclík 1 leu
„Soli, pečivo, praclíky patria medzi top„ občerstvenie “, ktoré neprináša žiadne zdravotné výhody,“ tvrdí odborníčka na výživu. Napríklad v Târgu Mureş sú veľmi žiadané praclíky. Na pravé poludnie môžete vidieť veľké rady, pretože také „zahryznutie“ stojí len pár lei.
Zdravé občerstvenie je niečo iné
„Nezamieňajme si nezdravé okusovanie so zdravým občerstvením. Mali by sme mať 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne. Príklad zdravého občerstvenia: ovocie; semiačkový jogurt v správnom množstve “, hovorí odborník na výživu.
„Úlohou občerstvenia je doplniť naše denné menu a dodať nám energiu počas dňa, keď to potrebujeme. Z tohto dôvodu je konzumácia kvalitných potravín povinná. Potravina bez výživového významu nášmu telu vôbec nepomáha, naopak, robí nás tučnými! “, Vysvetľuje Liana Conţiu.
Ak skutočne cítite potrebu sladkej, môžete vyskúšať kúsok tmavej čokolády. Alebo zrelé jablko so škoricou nemá viac ako 100 kalórií. Môžete hrýzť hrsť mandlí, ktoré vám dodajú potrebnú vlákninu a bielkoviny, bez cholesterolu.
Odborníci na výživu tiež tvrdia, že tieto občerstvenie by nemalo priniesť viac ako 100 kalórií a že majú za úlohu zahnať pocit hladu medzi jedlami, vďaka ktorému budete jesť menej.