Mýtus alebo pravda, negatívne kalórie, kontrola faktov
S niektorými potravinami by malo byť chudnutie hračkou. Obsahujú vraj negatívne kalórie. Ale existuje naozaj niečo také? Objasňujeme!
Ak chcete rýchlo schudnúť, potom hľadajte potraviny, ktoré vás a vás podporujú rýchlo na požadovanú váhu by mal pomôcť. Existujú veľké rozdiely, pretože niektoré výrobky majú vyšší obsah kalórií ako iné.
Čo sú negatívne kalórie?
Pojem „negatívne kalórie“ pochádzal z potravín, ktoré veľa vlákniny pre dobré trávenie obsahujú veľmi málo kalórií. To môže vo vašom tele vytvoriť dobrú energetickú rovnováhu. Jedlo sa spaľuje veľmi efektívne. Proces spaľovania sa nazýva termogenéza. Toto je teplo, ktoré sa generuje pri práci energetického metabolizmu.
Existujú skutočne negatívne kalórie?
Väčšina ľudí si myslí, že negatívne kalórie sú bPri trávení sa spotrebuje alebo spáli viac kalórií ako jedlo, ktoré sa zje. To je jednoducho nesprávne.
Napríklad, ak zjete dve stonky zeleru, potom sú podľa portálu „Gesundheit.de“ štyri z 20 kalórií, ktoré má toto množstvo zeleniny, štyri kalórie ako energia na trávenie. The zvyšných 16 kalórií sú skutočne stanovené hodnoty pre potraviny, pretože energetická potreba už bola zohľadnená.
S čím sa dá skutočne chudnúť?
Diéta môže fungovať, iba ak sa staráte o svoje telo menej kalórií dať, ako môže použiť. Toto sa nazýva „negatívna kalorická bilancia“. Telo potom musí znovu nasadiť svoje vlastné tukové zásoby a spáliť ho, aby zabezpečilo energiu potrebnú pre svoje životné funkcie. Takto budete chudnúť.
Stránka s poradenstvom „kalorien-guide.de“ má jednu Zoznam potravín zverejnené, ktoré majú zabezpečiť negatívnu kalorickú rovnováhu a sú preto veľmi vhodné ako potraviny na chudnutie. Tie obsahujú:
Ovocie: Mandarínky, brusnice, rebarbora, černice, maliny, jahody, ríbezle, grapefruit, medové melóny, pomaranče, papája, broskyne, slivky, vodné melóny, citróny a egreše.
Zelenina: Uhorky, kaleráb, špargľa, špenát, paradajky, zeler, paprika, baklažán, karfiol, brokolica, šampiňóny, čakanka, hríby, čínska kapusta, endívia, fenikel, zelené fazule, mrkva, hlávkový šalát, žerucha, pór, švajčiarska mangold, reďkovka, reďkovka, kyslá kapusta, Cibuľa a feferónky.
Ak držíte diétu, je výhodné jesť tieto jedlá často. ale prosím nie výlučne, pretože vyvážená strava je pre vaše zdravie veľmi dôležitá. Doprajte si teda cheat day, kedy budete jesť s mierou to, na čo máte jednoducho chuť.