Mýtus o lyzíne, čo je pravda na zázračnej aminokyseline proti herpesu; Herpes guru
Tento blogový príspevok je o Aminokyselina L-lyzín chodiť. Znovu a znovu čítate alebo počujete, že L-lyzín - tiež nazývaný len lyzín - je jedným z dôverných tipov v Bojujte proti oparu by mala byť. Aby sme sa dostali k jadru tohto mýtu, musíme k tejto téme pristupovať trochu vedecky a teoreticky.
Čo je to L-lyzín?
Ako už bolo spomenuté, L-lyzín je aminokyselina, presnejšie jedna nevyhnutné, tak esenciálna aminokyselina, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a ktoré sa musí prijímať spolu s jedlom. Táto aminokyselina sa môže konzumovať v potrave alebo sa môže doplniť lyzínovými tabletami alebo kapsulami.
„Úlohou“ lyzínu je, okrem iného, produkovať hormóny a protilátky, ako aj rôzne enzýmy. Naopak, to znamená, že nedostatok môže skutočne negatívne ovplyvniť náš imunitný systém. Pretože iba zdravý a dobre fungujúci imunitný systém dokáže udržať herpes vírus pod kontrolou a zabrániť prepuknutiu nákazy, samotná táto skutočnosť ukazuje, že je vždy rozumné a dôležité zabezpečiť dostatočný príjem lyzínu.
Lyzín a opar
L-lyzín je však považovaný za zázračnú zbraň proti herpesu z iného dôvodu. Pôsobí ako druh antagonistu aminokyseliny L-arginín. Pokiaľ ide o absorpciu z tráviaceho traktu, L-lyzín a L-arginín si navzájom prakticky konkurujú. To znamená, že zvýšený príjem lyzínu zaisťuje, že telo absorbuje menej arginínu. Naopak, prebytok arginínu znižuje absorpciu lyzínu.
A arginín má dôležitú vlastnosť: je potrebné, aby herpes vírusy rástli. Myšlienkou zvýšeného príjmu lyzínu je prijímať „potravu“ z vírusov herpes, a tak obmedziť ich rast.
Ak si pozriete príslušných sprievodcov a webové stránky, niekedy sa hovorí o príjme lyzínu niekoľko tisíc miligramov denne a to z dlhodobého hľadiska. Dávka, ktorú by bolo ťažké dosiahnuť bez lyzínových tabliet. Ďalšie odporúčania sú 16 mg na kg telesnej hmotnosti. Toto množstvo je oveľa jednoduchšie dosiahnuť prostredníctvom potravín obsahujúcich lyzín. Ale o tom neskôr.
Herpes miluje arginín, ale mali by sme ho skutočne dostať von z tela, aby herpes vírusy zomreli od hladu?
Na jednu vec sa však zabúda pri myšlienke vylúčiť arginín veľkým množstvom lyzínu a zabrániť tak množeniu herpes vírusov: Naše telo nepotrebuje arginín iba na prísun vírusu herpes, ale samozrejme má arginín aj množstvo ďalších dôležitých funkcií. telo.
Telo potrebuje veľa arginínu, najmä počas rastu, počas choroby alebo pri športe, pretože stimuluje tvorbu bielych krviniek, ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu v imunitnom systéme.
Na rozdiel od L-lyzínu je L-arginín aminokyselina, ktorú si naše telo dokáže samo vyrobiť okrem toho, že je absorbované jedlom. Na to potrebuje ďalšie aminokyseliny a vitamíny. Takže ak sa pokúsime „vylúčiť“ arginín z nadbytku lyzínu, naše telo urobí všetko pre to, aby nedostatok arginínu vyrovnalo. To naopak znamená zvýšenú potrebu aminokyselín a vitamínov, aby mohol vzniknúť nedostatok vitamínov.
V tomto okamihu sa ukáže pomerne rýchlo: Ak dlhodobo užívame vysoké dávky L-lyzínu, poškodzujeme náš imunitný systém viac, ako ho posilňujeme. Náš imunitný systém je nevyhnutný v boji proti herpes vírusu.
Kedy má zvýšený príjem L-lyzínu zmysel?
Z dlhodobého hľadiska je preto vhodnejšie dbať na rovnováhu medzi lyzínom a arginínom, pretože náš organizmus zvyčajne najlepšie vie, čo potrebuje.
V jednom okamihu však môže mať zmysel konzumovať trochu viac lyzínu ako obvykle: Vo fáze akútneho prepuknutia herpesu. Pretože to je čas, keď vírusy potrebujú veľa arginínu, aby mohli rásť a rozširovať sa v tele. Napriek tomu nič nevyrovná vyváženú stravu ani z hľadiska makro, ani mikroživín.
Potraviny obsahujúce L-lyzín a L-arginín
A ako celú teóriu uvediete do praxe? Vyvážená strava nie je raketovou vedou, ani pokiaľ ide o aminokyseliny. Akonáhle sa témou zaoberá a venuje sa jej niekoľko týždňov vedome, rýchlo sa stáva samozrejmosťou.
Lyzín sa nachádza hlavne v živočíšnych potravinách, ako je hovädzie, kuracie a bravčové mäso. Mliečne výrobky a strukoviny však poskytujú aj lyzín.
Obsah lyzínu v potravine sa však môže negatívne meniť v dôsledku typu spracovania: Vysoké teploty alebo „suché“ spôsoby prípravy, ako je praženie alebo opekanie, znižujú množstvo lyzínu v potravine. Kombinácia s akýmkoľvek cukrom má tiež vplyv na obsah lyzínu.
Je preto potrebné zdôrazniť dostatočný príjem týchto potravín. Týmto spôsobom je možné splniť požiadavku na lyzín aj bez ďalších lyzínových tabliet bez toho, aby ste sa museli úplne vzdať potravín obsahujúcich arginín. Medzi tieto potraviny patria aj orechy a semená. A ukázalo sa, že tieto látky majú na naše telo prevažne pozitívny vplyv vďaka ich dobrému zloženiu mastných kyselín a mnohým dobrým mikroživinám.
L-lyzín nie je v žiadnom prípade ČAROVOU guľkou proti vírusu herpes, ale môže mať podporný účinok pri akútnom prepuknutí choroby, aby obmedzil trvanie a závažnosť vypuknutia.
Trvalé dopĺňanie vyšších dávok L-lyzínu potravinovými doplnkami vám s najväčšou pravdepodobnosťou z dlhodobého hľadiska ublíži a bude mať dokonca negatívny vplyv na váš imunitný systém. Ale nielen to! Dlhodobý príjem vysokého množstva lyzínu by mal za následok nedostatok arginínu, ktorý môže viesť k zúženiu krvných ciev.
To nie je dobré pre každého zdravého človeka, pre ľudí s existujúcim ochorením, ako sú kardiovaskulárne problémy, impotencia alebo migréna, to môže mať ešte vážnejšie následky.
Moje osobné odporúčanie L-lyzínu a dlhoročné skúsenosti
L-lyzínové kapsuly s niekoľkými gramami lyzínu odporúčam iba na liečbu akútneho ohniska herpesu - ale potom s radosťou pri prvom príznaku ohniska herpesu.
Na dlhodobé užívanie používam kapsuly s nízkou dávkou 160 mg lyzínu. Vďaka tomu ľahšie dosiahnem vyvážený pomer lyzín-arginín bez toho, aby som sa vedome zaobišiel bez potravín s vysokým obsahom arginínu, ako sú orechy alebo (niekedy a) čokoláda.
Pretože väčšina zeleniny obsahuje aj viac arginínu ako lyzínu a ja sa rozhodne nechcem vzdať zeleniny a neradil by som vám to, považujem trvalý doplnok stravy s miernym množstvom lyzínu za správny spôsob prevencie herpesu.
Viac o lyzíne a doplnkoch výživy nájdete v mojom článku „Doplnky výživy pre opar?“
A aká dilema sa skrýva za lyzínom ako liekom na opar, sa dozviete v mojom momentálne bezplatnom videokurze “Ako vyliečiť opary 3x rýchlejšie a zabrániť prepuknutiu oparu„.
Pred použitím lyzínu podľa odporúčaní na väčšine webových stránok musíte bezpodmienečne poznať obsah tohto videonávodu.