Mýty a fakty o celulitíde, ktoré by ste mali vedieť
Dodnes panuje okolo pojmu „celulitída“ veľa zmätkov a polemík. Poďme si trochu posvietiť na tento kontext a dať bodky na „i“.
Na úvod musíme zdôrazniť: celulitída je dosť dobre pochopený problém a zjavný biologický proces.
Tento výraz sa používa, keď sa na koži tvoria opuchy a hrčky. Celulitída je vďaka svojej textúre známa aj ako pomarančová kôra. Najčastejšie ženy čelia celulitíde na stehnách a nohách.
Z lekárskeho hľadiska je celulitída lokálnym nárastom tukových buniek a poruchou mikrocirkulácie v tukovom tkanive.
- Na koži nôh, rúk alebo brucha sa objavujú opuchy a hrčky.
- Koža sa stáva drsnou a stráca svoju pružnosť.
- Znižuje hojenie modrín, modrín a rán.
- Objavujú sa oblasti zápalu.
Štruktúra tukového tkaniva
Prečo sa celulitída objavuje a ako s ňou bojovať? Aby sme to pochopili, musíme lepšie pochopiť štruktúru nášho podkožného tkaniva.
Pod vrstvou kože sa nachádzajú tukové bunky (adipocyty). Keď sa adipocyty naplnia lipidmi, začnú sa zväčšovať, čo vedie k narušeniu výživy tkanív. Porucha sa vyskytuje v dôsledku zvýšeného tlaku v kapilárnych a lymfatických hladinách.
Náš lymfatický systém, na rozdiel od obehového systému, nemá srdce, ktoré násilne pumpuje tekutinu po obvode. Lymfatický systém funguje stiahnutím svalov.
Prečo potrebujeme lymfatický systém? Na odstránenie odpadu z buniek. Ak sú tieto produkty zle vylúčené, dôjde k edému. Je to on, kto sa objavuje v prvom štádiu celulitídy.
Ako vidíte, k edému dochádza v dôsledku mechanického tlaku na lymfatické kanály. Lymfatická tekutina nemá schopnosť normálne cirkulovať v tých objemoch, kde je to potrebné. Výsledkom je edém.
Rast oblastí postihnutých celulitídou
Ak navštívite pláž, uvidíte, že celulitída sa vyskytuje aj u mladých a veľmi štíhlych dievčat. Môžu mať celulitídu na nohách, bruchu alebo rukách. Dôvodom je sedavý životný štýl, prebytok kalórií a nesprávna výživa.
To všetko, rovnako ako narušenie normálneho fungovania lymfatického systému, vedie k výskytu celulitídy aj u chudých žien.
Čo sa stane, ak budete naďalej nezdravo jesť a trochu sa hýbať?
Tukové bunky budú výrazne rásť. Množstvo tukového tkaniva v ľudskom tele zostáva rovnaké počas celého života, myslelo sa predtým. Nepravda. Keď niekto bude jesť nadmerne, zobudí sa s novými tukovými bunkami 🙂
Tukové bunky sú uzavreté v sieti kolagénových vlákien. Opuch tuku začína prejavovať opuch tuku, ktorý je viditeľný aj voľným okom.
Ak kliknete na tie miesta, kde je celulitída, môžete si všimnúť výmole, ktoré nezmiznú ľahko. Keď sa dotknete povrchu, môžete cítiť hrudky a hľuzy. Toto je už dosť závažný edém.
Zhoršenie celulitídy
Čo sa stane, ak nebudeme naďalej cvičiť, budeme jesť rýchle občerstvenie, budeme piť sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým a budeme jesť ovocie s vysokým percentom fruktózy? Výsledok je veľmi smutný.
Edém bude taký výrazný, že zablokuje prívod kapilárnej krvi a spôsobí podliatiny alebo podliatiny. Začínajú sa formovať absolútne spontánne a ich liečenie trvá dlho ...
Posledná fáza je, keď už je celulitída veľmi dobre viditeľná, hľuzy sú viditeľné aj na uvoľnenom svale.
Pokožku nie je potrebné napínať, aby ste videli celulitídu. Je to už viditeľné a pri palpácii je tvorba čírych uzlíkov vláknitého tkaniva dokonale pociťovaná. V tomto prípade sa vyskytujú bolestivé pocity.
Spôsoby, ako sa zbaviť celulitídy
Zo zvedavosti som si pozrel niekoľko fotografií, ktoré vznikli pred 20 - 30 rokmi, počas námorných prázdnin. V tom čase neboli prakticky žiadne mladé dievčatá s celulitídou, mohli ste ich stretnúť, ale veľmi zriedka.
Ale v dnešnej dobe môžete pri prechádzkach po pláži vidieť veľa dievčat s celulitídou. A či to chceme alebo nie, aby nedošlo k nadmernému množstvu tukového tkaniva a opuchom, musíme zmeniť stravu.
Sú to nesprávne potraviny, ktoré spôsobujú zadržiavanie lymfatických tekutín a opuchy.
A toto je už prvá etapa celulitídy. Akokoľvek to môže znieť triviálne, správna strava je hlavný spôsob, ako sa zbaviť celulitídy a bohužiaľ to nemôže nahradiť žiadna anticelulitídna masáž ani krém.
Ako som už povedal, ľudský lymfatický systém funguje iba na základe kontrakcií svalových vlákien, takže sa musíte viac pohybovať a športovať. Tým sa zlepší cirkulácia lymfatickej tekutiny v tele.
Lymfatický systém, na rozdiel od obehového systému, nemá srdce. Ak sa nehýbete, dôjde k stagnácii lymfy a otrave toxínmi. Športová prax teda je druhý spôsob boja proti celulitíde.
Ak vezmeme do úvahy, že v dôsledku lymfatického systému dochádza k stagnácii v dôsledku mechanického zúženia, budete samozrejme potrebovať rôzne typy masážnych štetcov, krémov proti celulitíde a mechanické pôsobenie na podkožný tuk. Vákuové masáže a sauny lepšie pomáhajú vyčistiť lymfatický systém aspoň na určitý čas.
Ale opakujem ešte raz: ak nebudete správne jesť, budú to všetko iba zbytočné činy. Problémy sa čoskoro vrátia a budú sa zhoršovať.
Dôležitý detail: masáže fungujú, iba ak ich robíte pravidelne. Riešenie problému s edémami, procesom spaľovania tukového tkaniva a eliminácie, to všetko nie sú rýchle procesy.
Preto vám masážne procedúry, ktoré pôsobia na podkožné tukové tkanivo, môžu pomôcť zbaviť sa celulitídy, ale nemôžu vám pomôcť pri chudnutí. Tie zmiernia tlak na kapilárny lymfatický systém a edém postupne zmizne.
Niekoľko slov o mužoch
To všetko je dobré, ale možno by vás zaujímalo: „Dobre, prečo muži pijú alkohol, majú pivné brucho, trochu sa pohybujú, ležia na gauči a vôbec nemajú celulitídu?“
Pozrime sa teraz na ďalší dôvod vzniku celulitídy - hormonálny. Pamätáme si, že máme hormóny, a v tomto prípade bude medzi týmito hormónmi hrať hlavnú úlohu estradiol. Existujú tri typy týchto hormónov, ale jednoducho ich budeme nazývať estrogény.
Zvážte vlastnosť kolagénu. Jeho pružnosť závisí od hladiny ženských hormónov, konkrétne estrogénu. Keď ich je veľa, kolagén sa tiahne; keď ich je málo, stáva sa drsným.
A ženy majú desaťkrát viac estradiolu ako muži. To je hlavná príčina celulitídy na nohách, stehnách, bruchu a rukách, a preto je pletivo z kolagénových vlákien veľmi elastické. U mužov je táto sieť tvrdšia, nenecháva ňou prechádzať tukové opuchy.
Ak analyzujeme štruktúru kolagénového vláknitého tkaniva u mužov a žien, všimneme si rozdiel.
U žien kolagénové vlákna cirkulujú kolmo na povrch kože, zatiaľ čo u mužov cirkulujú šikmo a dokonca sa pretínajú.
To znamená, že muži majú tvrdšiu štruktúru. Ak tukové bunky stále dorastajú, prakticky to nemení úľavu mužskej pokožky.
Dôvodom takéhoto rozdielu je plodnosť.
Žena potrebuje, aby sa jej pokožka počas tehotenstva napínala.
Preto je potrebné, aby tieto tkaniny boli pružnejšie.
To uľahčuje estradiol, ktorý zmäkčuje kolagén. Preto sa u žien týmto spôsobom vytvára štruktúra spojivového tkaniva.
Ale výskyt celulitídy, ktorá sa u mužov takmer nikdy nevyskytuje, je opačnou stranou mince.
Nakoniec
Čím viac svalov žena má, tým väčšia je šanca, že nebude trpieť celulitídou. Musíte sa viac hýbať, aby lymfatický systém pracoval a čistil sa. Teraz viete, čo je celulitída a ako s ňou bojovať.
Odporúčam vám športovať, fitnes a jednoducho byť fyzicky aktívny. Športovci a fitnes modelky takmer nikdy nemajú celulitídu.
Prítomnosť svalovej hmoty, neustále vysoký metabolizmus a normálny stav hormonálnej sféry sú zárukou, že nebudete mať celulitídu.