Mýty a pravdy o metabolizme a obezite (I)
S vekom veľa dospelých začína priberať. Je tento proces výkrmu nevyhnutný v dôsledku starnutia? Robí vás spánok tučným alebo slabým? Aké skutočné je tvrdenie, že po fyzickej námahe spaľovanie kalórií pokračuje ešte dlho potom? Pozývame vás, aby ste si v tomto článku prečítali odpovede na tieto a podobné otázky týkajúce sa metabolizmu a výkrmu.
Slabí ľudia majú rýchlejší metabolizmus - MIT
Všeobecne platí opak: čím ste vyšší, tým viac kalórií musíte každý deň spáliť, aby ste udržali svoje telo v chode. Výnimiek však môže byť veľa. Mutácie v géne KRS2, ktoré znižujú schopnosť buniek metabolizovať glukózu a mastné kyseliny na dodanie energie, sú u obéznych ľudí dvakrát častejšie ako u slabých. Tieto mutácie sú však zriedkavé.
Výkrm v strednom veku je nevyhnutný - MOŽNÉ
Starnutie spúšťa hormonálne zmeny u žien aj u mužov a tieto môžu mať vplyv na predispozíciu na priberanie. Úroveň testosterónu klesá, čo vedie k zníženiu svalovej hmoty, čo zase znižuje rýchlosť metabolizmu; Hormonálne zmeny u žien (napríklad hladina estrogénu) môžu zvýšiť chuť do jedla a spomaliť metabolizmus. Prírastok na váhe však nie je nevyhnutný, ak zostanete aktívni a budete starnúť o niečo menej.
Chudobní ľudia trávia jedlo menej - MIT
Keď Claude Bouchard, Pennington Medical Research Center, Baton Rouge, Louisina, porovnával výkaly svojich študijných predmetov, zistil nepodstatné rozdiely v energetickom obsahu bez ohľadu na ich predispozíciu na výkrm. Zvyčajne sa 3 percentá spotrebovaných kalórií vylučujú stolicou.
Nízke teploty znižujú hmotnosť - MOŽNÉ
Nie všetky tuky sú rovnaké. Bábätká sa rodia s významným množstvom hnedého tuku, ktorý spaľuje mastné kyseliny, aby generoval teplo. Myslelo sa, že dospelí nemajú hnedý tuk, ale teraz vieme, že slabí ľudia niečo také majú. Okrem toho vykázali dobrovoľníci vystavení teplotám 15 ° C počas 6 hodín denne počas 10 dní, ktorí mali iba krátke nohavice a tričká s krátkymi rukávmi, zvýšenie množstva hnedého tuku.
Spánok vás oslabuje - MOŽNÉ
Zdá sa, že nedostatok spánku spôsobuje, že sa cítite hladnejší. Existuje niekoľko dôvodov. Znižuje hladinu leptínu, hormónu sýtosti, zvyšuje hladinu ghrelinu, hormónu hladu a ovplyvňuje uvoľňovanie inzulínu. Príliš veľa spánku však zvyšuje riziko priberania.
Trvalá strava znižuje rýchlosť metabolizmu - MIT
Samotný príjem potravy skutočne zvyšuje rýchlosť metabolizmu uvoľňovaním hormónu nazývaného oxyntomodulín. Existuje však len málo dôkazov, že časté diéty vedú k priberaniu na váhe v dôsledku spomalenia metabolizmu. V skutočnosti hladujú aj tí, ktorí chudnú, pomaly po ukončení diéty priberajú rovnakou rýchlosťou.
Po cvičení pokračujte v spaľovaní kalórií - PRAVDA
Po športovaní je metabolizmus na vysokej úrovni, telo sa zotavuje a opravuje. Toto spaľovanie kalórií trvá od 3 do 24 hodín, v závislosti od intenzity a dĺžky cvičenia. Efekt je o niečo dlhší po cvičeniach s odporom (napríklad pri zdvíhaní závažia).
Vyššie uvedený text predstavuje preklad článku publikovaného New Scientist, ktorý obsahuje článok o mýtoch a mýtoch o spaľovaní tukov. Scientia.ro je jediný subjekt zodpovedný za možné chyby v preklade, spoločnosti Reed Business Information Ltd a New Scientist nepreberajú v tomto ohľade žiadnu zodpovednosť.
Môžete komentovať pomocou účtu na webe, prostredníctvom FB, Twitteru alebo Google alebo ako návštevník (bez registrácie). Pre návštevníkov sú komentáre mierne (schválené správcom).