Mýty o fajčení - Nadácia Maria Ebene
Cigaretu každú chvíľu nezáleží.
Nesprávne. Každá cigareta s viac ako 4 000 zložkami je škodlivá pre telo a môže skrátiť jej životnosť. Fajčenie nie je zdraviu škodlivé.
Pasívne fajčenie nie je také zlé.
Škodlivé je aj pasívne fajčenie. Fajčiari pri vdýchnutí absorbujú asi štvrtinu dymu, zvyšok sa uvoľňuje do životného prostredia výdychom a tlejením cigarety. Predovšetkým v prítomnosti detí by sa mala hodnota klásť na prostredie bez dymu, či už v byte alebo v aute. Ľudia, ktorí dlho
Vystavenie pasívnemu fajčeniu má vyššiu frekvenciu infarktu a vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc.
Dnešné znečistenie ovzdušia je oveľa škodlivejšie ako fajčenie.
Nesprávne. Cigaretový dym je 3000-krát škodlivejší ako napr. Znečistené ovzdušie vo veľkomeste Paríž.
Fajčenie vás zoštíhli.
Nesprávne. Cigareta nie je diétny produkt. Aj keď cigareta zaháňa pocit hladu a vedie k zvýšenej spotrebe energie, v cigaretovom dyme sa nachádza okolo 300 toxických látok! Z čisto vonkajšieho hľadiska má fajčenie mnoho ďalších nevýhod: žltkasté zafarbené zuby, bledá pokožka, ktorá starne rýchlejšie, a nepríjemný zápach z úst a telesný zápach tiež nie sú práve atraktívne. Vyvážená strava a pohyb umožňujú, aby sa kilogramy zhodili zdravo.
Cigary sú zdravšie - stačí ich nafúknuť.
Nesprávne. Pri fajčení cigary sa na jazyku vytvára jedovatý tabakový sliz. Zhltnutím hlienu požijete toľko znečisťujúcich látok, ako keď fajčíte cigaretu. Namiesto sánky sa do tela dostáva cez ústnu sliznicu jedovatý oxid uhoľnatý.
Prestať fajčiť nie je problém.
Nesprávne. V skutočnosti ho vyrába iba jeden z 20 fajčiarov. Nikotín je rovnako návykový ako heroín, a preto je miera relapsov medzi bývalými fajčiarmi veľmi vysoká. Fyzické stiahnutie sa trvá niekoľko dní až týždňov, ale psychické stiahnutie môže byť oveľa náročnejšie. Pri fajčení si zvyknete na rituály a postupy, ako je cigareta po jedle. Zbaviť sa takýchto rituálov je najväčšou výzvou.
Fajčenie zvyšuje srdcovú frekvenciu a je vhodné na cvičenie.
Je pravda, že nikotín zvyšuje srdcovú frekvenciu, ale pri cvičení nepomáha. Pri fajčení sa vdychuje veľa výfukových plynov (CO), ktoré bránia krvi v preprave väčšieho množstva kyslíka.
Fajčenie vás robí impotentným.
Sexualita a plodnosť sú v skutočnosti fajčením negatívne ovplyvnené. Zlá cirkulácia v cievach môže viesť k erektilnej dysfunkcii aj u mladých mužov. Riziko vzniku erektilných problémov je u fajčiarov o 50% vyššie ako u nefajčiarov.
Ľahšie cigarety a prírodný tabak sú zdravšími alternatívami.
Je mylné, že „ľahké“ cigarety znižujú riziko rakoviny. Aj keď ľahké cigarety obsahujú menej dechtu a nikotínu, ďalších 4 000 zložiek sa nachádza rovnako ako v bežných cigaretách. Najmä silní fajčiari inhalujú miernejšie dymy hlbšie, aby sa dostali na svoju dávku
Nikotín prísť. Pretože výrazy „ľahké“ a „mierne“ sú zavádzajúce, boli v roku 2003 zakázané v celej EÚ. Čoraz viac výrobcov tabaku ponúka „prírodný“ tabak „bez prísad“. Naznačujú, že sú zdravšie, ale to je tiež marketingová rozprávka. Niektoré prísady sú vynechané, ale s viac ako 4 000 prísadami, ktoré nevytvárajú toľko, koľko by človek chcel. Neexistujú žiadne „organické cigarety“.
Ak zjete cigaretu, zomriete.
Našťastie nie, ale na otravu stačí jedna cigareta. 5 cigariet alebo pol cigarety však môže byť pre človeka smrteľných.
Ak sa nadýchnete, rakovinu pľúc nedostanete.
Riziko rakoviny pľúc sa zvyšuje hneď po zapálení cigarety. To samozrejme platí najmä pri vdýchnutí dymu do pľúc.
Fajčenie vám pomôže relaxovať.
Keď fajčíte, v tele sa stane pravý opak: krvné cievy sa zúžia, pulz a krvný tlak stúpnu, čo znamená, že sa v tele vytvára stres. Prečo majú fajčiari aj tak často opak? Príznaky z vysadenia sa vyskytujú v dôsledku slabnúceho účinku poslednej vyfajčenej cigarety. Pokles nikotínu vytvára v tele nepríjemné napätie. Telo túži po novej cigarete, aby uvoľnilo napätie. Aj dýchanie a oddychovanie pri fajčení niekoľko minút má upokojujúci účinok. Túto techniku je samozrejme možné použiť aj bez cigarety.
Keď prestanete fajčiť, priberiete.
Toxíny, ktoré vznikajú pri fajčení, skutočne obmedzujú chuť do jedla a chuť na jedlo. Nikotín stimuluje metabolizmus, aby fajčiari konzumovali každý deň približne o 150 - 200 kilokalórií viac. Fajčiari v skutočnosti po ukončení činnosti v skutočnosti často priberú niekoľko kíl, ale o to viac priberajú na kvalite života a zdraví. Niektorí bývalí fajčiari môžu tiež zažiť akýsi závislostný posun. To znamená, že ľudia namiesto cigarety siahajú po vysokokalorických sladkostiach. Ktokoľvek, kto vyvinie stratégie proti chute na jedlo pred tým, ako prestane fajčiť, by s ním nemal mať žiadne problémy.