Mýty o zoštíhľovacích pásoch demontovaných Dr.

Čo jesť, koľko jesť a hlavne kedy jesť, to sú tri otázky, ktoré si človek kladie, keď sa rozhodne, že chce zhodiť prebytočné kilogramy. Dr. Oz hovorí, že väčšina diét, ktoré dodržiavame, nemá dlho očakávaný výsledok, pretože neberieme do úvahy niekoľko podstatných aspektov a spoliehame sa na najrôznejšie mýty, ktoré sa okolo diét vytvorili.

demontovaných

Dr Oz, ktorého citovala Rada otcov, zrušil štyri mýty o diétach:

â- ? Ak jete tuk, priberáte. Ak chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, máme tendenciu vylučovať z potravy potraviny, ktoré obsahujú tuk. Omyl! Špecialista tvrdí, že aby sme dosiahli dlho očakávané výsledky, keď držíme diétu, musíme do našej každodennej stravy zahrnúť aj tuky, nie však akékoľvek, ale kvalitné. Omega 3, Omega 6 sú tuky, ktoré pomáhajú v procese chudnutia.

â- ? Ak cvičíte nalačno, spálite viac tuku. Hladovať pred tréningom je nielen neúčinné, ale dokonca môže byť nebezpečné. Štúdia na túto tému ukázala, že telo spaľuje rovnaké množstvo tukov bez ohľadu na to, či ste pred tréningom jedli. Ale ak vás prepadne hlad, stratíte iba svalovú silu. Zároveň sa bez tréningu na jedlo a palivo zníži intenzita cvičenia a spálené kalórie. Na druhej strane, keď cvičíte s nejakým jedlom v žalúdku, spálite tuky, vaše svaly sa nabijú energiou a spáli sa väčšie množstvo kalórií. Preto je vhodné jesť 30 minút pred začatím tréningu, najlepšie jogurt alebo piť proteínový nápoj.

â- ? Ženy chudnú ťažšie. Muži chudnú rýchlejšie ako ženy, minimálne v prvých mesiacoch, ale z dlhodobého hľadiska je rovnováha vyrovnaná. Vysvetlenie je také, že muži majú vyššiu svalovú hmotu a netrpia pravidelnými hormonálnymi zmenami, ako je to v prípade žien, čo im umožňuje rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy.

â- ? Všetky kalórie sú vytvárané rovnako. Nesprávne. Jedna kalória sa automaticky nerovná inej kalórii. Niektoré kalórie rýchlejšie vytvárajú pocit sýtosti, čo znamená, že sa rýchlejšie unavíte a vaša chuť do jedla rýchlo poklesne. Ostatné kalórie sú menej sýte, chuť k jedlu zostáva rovnaká a vy budete jesť a jesť znova - ako to býva, keď jeme rýchle občerstvenie.