N; sse ako mozgový doping - Malteser Apotheke
Orechy a mandle sú na prvom mieste v zozname zdravých a všestranných jedál. Obsahujú veľa vitamínov, vlákniny a ďalších dôležitých živín, ako je vápnik. Vďaka tejto rozmanitosti prísad majú orechy pozitívny vplyv na zdravie. Napríklad konzumácia orechov môže zabrániť mnohým chorobám, ako je napríklad pomoc pri znižovaní krvného tlaku a prevencia srdcových chorôb. Orechy sú obzvlášť zaujímavé pre vegetariánov, pretože sa odvtedy zistilo, že nahradenie mäsa orechmi má pozitívny účinok.
Orechy sú navyše tiež jednou z potravín, z ktorých profituje mozog. Nielen preto, že pravidelná konzumácia orechov pomáha pamäti a má povesť ochrany pred Alzheimerovou chorobou. Orechy sú tiež ideálnym občerstvením na štúdium, najmä pistácie zvyšujú kognitívne vnímanie a pamäť. V zásade vám však každý druh orechov pomáha sústrediť sa na skoky. Vlašské orechy tiež pôsobia ako prírodná ochrana pred únavou, nervozitou a kalcifikáciou mozgových ciev.
Aby ste mohli využiť pozitívne účinky orechov na svoju myseľ a zdravie, nemusíte ich konzumovať tony. Aj pomerne malé množstvo 20 až 30 gramov denne pôsobí ako doping na mozog. Je tiež praktické, že si medzi jednotlivými jedlami môžete dať na desiatu orechy a použiť ich ako prísadu do müsli, šalátov alebo iných jedál. Existuje tiež veľa lahodných odrôd, takže nehrozí nedostatok odrody s orechmi.
Najlepšie je jesť rovno orechy, dokázalo sa však, že orechový olej, podobne ako samotné vlašské orechy, môže pomôcť znížiť stres.
Orechy tiež obsahujú veľa kalórií, ale ak sa budete držať odporúčaného denného množstva, nemáte sa čoho báť, už len preto, že telo nespracuje všetky kalórie, ktoré sú v orechoch. Vláknina z potravy dokonca pomáha orechom zasýtiť sa. Riziko priberania na váhe je preto veľmi malé, ale prínos pre zdravie je o to väčší.