Na jar fit a štíhly - wellnissimo
Nový rok, nové šťastie: Zima sa prisťahovala, prázdniny skončili a každým novým dňom sa jar blíži. Aby ste mohli začať budúcu sezónu fit, zdraví a šťastní s čistým svedomím, je potrebných niekoľko krokov. Dáme vám tipy a triky na dobrý štart do jari.
Diéta - základný stavebný kameň zdravého života
Každá správna strava stojí alebo padá s výživou. Je teda samozrejmé, že musíte pozorne sledovať, čo jete. Aká je však „správna“ strava? Bohužiaľ na to neexistuje univerzálna a jednoduchá odpoveď, pretože každé telo reaguje na príjem potravy inak.
Tip: Zdravý život je možný aj pomocou niekoľkých roliek na bruchu. Je dôležité mať správny prístup k vlastnému zdraviu a vyvážený životný štýl s vynikajúcim jedlom, cvičením a množstvom ovocia a zeleniny.
Tuk je skvelým zdrojom energie pre telo a nájdete ho v mnohých potravinách. Či už sú to orechy, smotana a mlieko, ryby alebo mnoho ďalších jedál: tuky všeobecne nie sú škodlivé. Nakoniec sú dôležitým nosičom chutí a nepostrádateľnou výživou pre telo. Znížiť by sa mali iba nezdravé tuky v pizzi, polotovaroch alebo sladkostiach.
Nepekné vankúše súvisia s tým, že tuk sa ukladá v prípade núdze. Toto je normálny proces v našom tele, ktorý máme stále od nepamäti. Úplné vyhýbanie sa tukom je nesprávna cesta. Zdravé mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou stravy s mierou.
Tip: Orechy a bobule sú ideálnou voľbou na večerné okusovanie. Sú oveľa zdravšie ako čipsy a nachos a majú vysoký obsah výživných látok.
Každým krokom trochu bližšie k cieľu
Kto chce byť krásny, musí trpieť? Vôbec nie. Na zvládnutie každodenného života oveľa zdravším spôsobom stačí málo pohybu. Cvičenie by však nikdy nemalo byť nepríjemné alebo dokonca fuška. Nemusí to byť úplný maratón - aspoň krátka prechádzka je lepšia ako večer pred televízorom.
Ale zbytočne sa nestresujte. Ak chcete byť fit a zdraví, nemôžete jesť len jablko a tri litre vody denne. Oba sú samozrejme dobré, ale nestačia na zdravý a spokojný život. Všetko je v zmesi: zdravá a zdravá výživa, pohyb a dobré vedomie tela idú ruka v ruke.
Tip: Telo tvorí asi 80% vody. Za deň sa uistite, že to tak aj zostane! Mali by to byť dva litre vody - po namáhavom dni ešte viac. To nielenže uhasí smäd, ale pomôže aj odplaviť toxíny z tela.
Ešte viac Nápady na zdravý každodenný život nájdete tu.