Na krídlach Butterfly upevnite 10 potravín, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií
Utorok 3. apríla 2012
Rýchle chudnutie: 10 potravín, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií
Rozhodli ste sa zhodiť tých pár kilogramov, ktoré ste cez zimu pribrali? Okrem stravovania a športu objavte desať jedál, ktoré zintenzívnia spaľovanie tukov a pomôžu vám rýchlejšie schudnúť!
1. Ouale
- Vajíčko má 78 kalórií.
Vajcia sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré udržujú pocit sýtosti. Ak sa ich rozhodnete zjesť na raňajky, pomôžu vám skonzumovať počas dňa o 330 kalórií menej. Vyberte varené vajcia alebo vajcia, ale na nepriľnavej panvici, aby ste nepoužívali tuk.
2. Tmavá čokoláda s viac ako 70% kakaa
- 28 gramov čokolády obsahuje 170 kalórií.
Podľa vedcov z Kodanskej univerzity vám porcia tmavej čokolády (5 - 6 štvorcov) pomôže pri nasledujúcom jedle zjesť menej. Vysvetlenie: Tmavá čokoláda obsahuje zložky, ktoré spomaľujú proces trávenia, a tým predlžujú pocit sýtosti.
3. Semená surovej borovice
- 15 gramov semien borovice obsahuje 95 kalórií.
Semená surovej borovice majú vysoký obsah dobrých tukov, ktoré udržujú hlad po dlhšiu dobu. Existuje ešte ďalší dôvod, prečo by som ich mal konzumovať: zabraňuje ukladaniu tukov v brušnej oblasti.
4. Čerstvý kozí syr
- 28 gramov čerstvého kozieho syra obsahuje 76 kalórií.
Odborníci na výživu odporúčajú čerstvý kozí syr kvôli vysokému obsahu konjugovanej kyseliny linolovej, ktorá pomáha telu spaľovať viac tukov. Najvyššiu koncentráciu konjugovanej kyseliny linolovej nájdeme v mliečnych výrobkoch zo zvierat kŕmených čerstvou trávou.
5. Pomaranče
- Pomaranč obsahuje asi 59 kalórií.
Zdá sa, že pomaranč je považovaný za jednu z najuspokojivejších možností, pokiaľ ide o ovocie, kvôli vysokému obsahu vlákniny, ktorá zabraňuje ukladaniu tukov. Podľa austrálskych vedcov je chren na prvom mieste medzi najvýživnejšími a najplnšími plodmi.
6. Právnik
- Polovica avokáda obsahuje asi 125 kalórií.
Patrí do kategórie dobrých mononenasýtených tukov. Podľa štúdie publikovanej v Diabetes Care ľudia, ktorí pravidelne konzumujú avokádo, zistili zmenšenie obvodu pása v porovnaní s inou kategóriou, ktorá prijala stravu s rovnakým množstvom kalórií, ale bez obsahu mononenasýtených tukov. Majte na pamäti, že polovica avokáda prinesie 10 gramov zdravého tuku a zabráni jeho hromadeniu okolo pása.
7. Zelené banány
- Zelený banán obsahuje asi 137 kalórií.
Vedci dokázali, že banány obsahujú odolný škrob, ktorý urýchľuje chudnutie. Takže strava založená na miernom príjme sacharidov, ktoré obsahujú odolný škrob, vám môže pomôcť zhodiť 3 kilá týždenne.
8. Ovos
Znižuje „zlý“ cholesterol a bojuje s tukmi. Ovos, bohatý na vlákninu, je dokonalou voľbou pre zdravé raňajky, pretože zlepšuje tráviaci komfort a zbavuje vás pocitu nafukovania, zápchy, hnačiek, plynatosti. Ukázalo sa, že ovsené vločky sú dvakrát také plné ako celé zrná
9. Grapefruit
- Polovica grapefruitu obsahuje asi 41 kalórií.
Pomáha pri detoxikácii tela a je dobrým spojencom pri diétach, ale konzumuje sa s mierou. Štúdia na Scripps Research Institute v San Diegu v Kalifornii ukazuje, že ľuďom, ktorí jedli po dobu 12 týždňov pred každým jedlom polovicu grapefruitu, sa podarilo schudnúť bez akejkoľvek ďalšej námahy.
10. Hrozno
Šálka hrozna obsahuje asi 62 kalórií.
Strava bohatá na hrozno vám pomôže ľahko a rýchlo schudnúť. Dôvod? Hrozno pôsobí močopudne a stimuluje vylučovanie vody.