Meditácia, všímavosť, zdravé cestovanie
V tomto článku budem hovoriť o meditácii, všímavosti a zdravom cestovaní. Uvidíme, prečo sa ľudí chytili, a tak pochopíte, ako vám môžu pomôcť byť šťastní a mať vnútorný pokoj.
„Meditácia“ je ťažké slovo. Objavuje sa v kontextoch ako Tibet alebo staroveká Čína a v jednej zo starodávnych foriem meditácie, ktoré pred 2500 rokmi zverejnil Budha. Od roku 2012 sledujem pokročilá prax sebakultivácie v budhistickej škole. Meditácia tu vyžaduje, aby myseľ nemala žiadne myšlienky a nemyslela na nič. O mojom porozumení tejto téme som napísal pár slov v predchádzajúcom článku.
Keď teda meditujete, nemá vám kto povedať, čo máte vidieť, počuť, cítiť, myslieť a čo najviac sa snažíte vyhnúť sa myšlienkam na iné miesta svojej fantázie alebo sa nechať chytiť myšlienkami na všetky druhy. Len zostaňte v prítomnom okamihu, uvedomte si, že meditujete, a je to.
všímavosť
Všimol som si, že keď sa pojem „všímavosť“ stal veľmi známym, pridal sa k nemu alebo sa k nemu pridal výraz „meditácia“. Takže zrodila sa meditácia všímavosti, tréning mysle, ktorý vám pomôže prekonať určité obavy a bolestivé emócie, zbaví vás utrpenia a vyrieši určité vzorce nezdravého správania.
Meditácia všímavosti sa stala tak populárnou, pretože vedci v tejto praxi vykonali veľa výskumov. Zistili, že podstatne znižuje stres a krvný tlak. Zdokonaľujete tiež svoje duševné schopnosti, ako sú abstraktné myslenie, pamäť a tvorivosť.
Všímavosť má dve hlavné zložky: koncentráciu a všímavosť. Pomôžu vám nahliadnuť dovnútra a všimnúť si zdroj bolesti a utrpenia, ktoré prežívate.
Koncentrácia
Koncentrácia je schopnosť obrátiť vašu pozornosť na určitú vec alebo predmet v danom čase. Ak chcete vyriešiť určitý problém, ktorému čelíte, je dôležité byť schopný sústrediť sa iba na tento problém a myseľ nebrať ho všetkými smermi. To si vyžaduje duševnú disciplínu.
všímavosť
Je to schopnosť udržať vašu pozornosť v prítomnom okamihu, odtiaľ a teraz. Všímavosť ide ruka v ruke so schopnosťou sústrediť sa, a tak sa vám darí udržať pozornosť na tom, čo chcete vo svojom vnútri vyriešiť.
Ako si myslím, už ste uhádli, meditácia všímavosti je rovnaká ako iná koncepcia, ktorá ťažila z váhy slova „meditácia“ - riadená meditácia. Meditácia všímavosti je riadená meditácia.
Cesta zvukom
Pravdepodobne už počúvate naše cesty zvukom a možno by ste mi chceli povedať: „Vlad, prečo si nepomenoval cesty zvukom, ktoré si vytvoril?, riadené meditácie alebo meditácie všímavosti. Sú do istej miery rovnaké. ““ Správne! Sú to v podstate to isté. Všetky sú zamerané na tréning mysle, ktorý vám pomôže prekonať určité obavy a bolestivé emócie, zbaví vás utrpenia a vyrieši určité vzorce nezdravého správania a rozvinie špecifické schopnosti ako: sebavedomie, koncentrácia, hlboký spánok, vďačnosť, zmena viery atď.
Áno, mohol by som to urobiť; prijať tieto mená. Iba ja mám vo vnútri určitý pocit nesúrodosti. Áno, viem, z marketingového hľadiska „je to veľmi dobré meno a prilákalo by ešte viac kupujúcich“. Áno, ale viete, toto „áno, ale“.
Riadené meditácie alebo všímavosť, ktoré som doteraz počúval, zahŕňajú príjemnú pieseň v pozadí alebo nie, a vy ste vedení hlasom, ktorý upriamuje vašu pozornosť na určité veci: dýchanie, vzorce správania, emócie, vizualizácie atď.
Cesta zvukom je to originálny príbeh, ktorý sa zameriava na určité ťažkosti a rozvíja určité schopnosti. Z názvu/popisu každého z nich môžete intuitívne zistiť účel zvukovej cesty. Prečo príbeh? Pretože takto je štruktúrovaná naša myseľ tak, aby pochopila informácie. Či už uvažujete o niečom z minulosti, robíte si plán do budúcnosti, čítate knihu alebo niekomu niečo hovoríte, všetko je štruktúrované do podoby príbehu. Aj teraz, keď čítate tieto riadky, žijete príbehom súčasnosti.
V nami vytvorených príbehoch môžete byť hlavnou postavou alebo môžete sledovať, ako hlavná postava prechádza rôznymi dobrodružstvami. Pridal som konkrétne zvuky, aby som vás ponoril do atmosféry príbehu a kvalita nahrávky je poistné. Vzhľadom na to, že myslíme na príbehy, máte tendenciu implicitne modelovať hlavnú postavu príbehu, stotožňovať sa s ním: s ťažkosťami, ktoré prežíva, a samozrejme s prostriedkami, ktoré vyvinie. To je krása zvukového cestovania.
Teda cesty zvukom, ktorý sme vytvorili funguje to skvele. Otestovali ich, nakúpili ľudí z Rumunska aj zo zahraničia, pričom títo mali varianty upravené v angličtine. Ľudia s váhou boli ohromení.
Meditácie všímavosti, vedené meditácie, zvukové cestovanie. Môžete vidieť ich spoločné body a silné stránky.
Ďalej nájdete odkazy, ktoré vás dovedú k ďalším zvukové cestovanie k dispozícii zadarmo. Sú podľa vkusu každého:
- Prvá knižnica audioterapeutických príbehov v Rumunsku
- Kroky pre blahobyt
- Formulár na prihlásenie na odber bulletinu vpravo s názvom: „MP3 - CESTA K MÉMU INTERIÉRU“
Dúfam, že som posvietil na pojmy meditácia, všímavosť a zdravé cestovanie a nabudúce, keď si ich všimnete, viete, na čo každý z nich odkazuje.
O autorovi
Vlad Negrila
Spoluzakladateľ Journeys through Sound - Život je krátky, nepremrhajte ho.