Na stope tajomstiev hormónov
Najpredávanejší autor odhaľuje úžasné veci o našom tele
Aj ich malé množstvo je dostatočné na vykonanie tých najneuveriteľnejších úloh v našom tele: Tu sa dozviete od hviezdneho autora Dr. med. Sám Johannes Wimmer, prečo sú hormóny skutočne fascinujúce a ako môžete čeliť sťažnostiam súvisiacim s hormónmi.
V prípade výkyvov nálady alebo vypadávania vlasov radi obviňujeme hormóny. Vedeli ste však aj to, že hormóny robia v našom tele veľa dobrého? Dlhujeme im túžbu po sexe, schopnosť multitaskingu, pocit šťastia, pokoj a ticho v spánku. Najvyšší čas sa bližšie pozrieť na neviditeľné sťahováky. The Spiegel, najpredávanejší online autor DR. med. Johannes Wimmer vás vezme do svojej knihy »Moje hormóny - som ovládaný na diaľku?«Na ceste do nášho najhlbšieho vnútra. Objavte zázračný svet hormónov a naučte sa, ako lepšie interpretovať signály vášho tela:
Testosterón: Malý James Bond drieme v každom mužovi?
✓ Veľký tvorca - somatropín
✓ Neopísateľne ženský - estrogén
✓ Viac ako číslo dva - progesterón
✓ Ja, Honk: testosterón
✓ Lepšie ako parship - oxytocín
✓ Som šťastná, že som tu - serotonín
✓ Spánkový rozprávkový melatonín
✓ Leto, slnko, vitamín D.!
✓ Dobrý policajt, zlý policajt - inzulín
✓ Konečný kop - adrenalín
✓ Nestresujte sa - kortizol
✓ Môj štít, moja ochrana - T3 a T4
✓ Sex a počítačové hry - dopamín
Hormonálna konzultácia: Ako vám tieto vedomosti pomáhajú
Udržiavanie našich hormónov v rovnováhe je obzvlášť dôležité pre pohodu. Ako je však možné tieto vedomosti využiť na vlastné účely? DR. Wimmer vo svojej knihe odhaľuje riešenia každého problému a odpovedá na najčastejšie otázky z praxe - napríklad na to, akú úlohu zohrávajú pri chutí na jedlo a ako môžete dostať látky posla pod kontrolu počas nočných chutí. Tu je malý úryvok z knihy:
Prečo zostávam hladný? Prvých 5 tipov od profesionálov!
Otázka: Často mávam chute na jedlo - najmä v noci - a jednoducho to nedokážem dostať pod kontrolu. Teraz mám o dve veľkosti šiat viac ako minulý rok!
1. Pokiaľ špirála hladu nie je patologická, proti hladu môžete bojovať jednoduchými prostriedkami. Začnite deň výdatnými raňajkami z vlákniny (napríklad z müsli a nie z príliš sladkého ovocia alebo celozrnného chleba a zeleniny, ako sú plátky uhorky alebo reďkovky) a bielkovín (napríklad z jogurtu alebo tvarohu alebo zo syra alebo vajec). Pretože ráno centrum odmien v mozgu reagovalo intenzívnejšie ako večer, ako zistili vedci z Brigham Young University v Provo v Utahu. Večer centrum odmien potrebuje viac maškŕt, kým sa neuvoľní dostatok dopamínu.
2. Jedzte čo najpravidelnejšie: Ideálne sú tri vyvážené jedlá denne. Ak sa nechcete zaobísť bez sacharidov, rozhodnite sa pre celú stravu: namiesto chleba z bielej múky celozrnný chlieb!
3. Hlad sa často zamieňa so smädom. Pomôcť môže aj vypitie pohára vody navyše.
4. Ochorenia pečene a obličiek, ako aj častý hlboký pohľad do pohára môžu viesť k závažnej hypoglykémii. Dysfunkcia štítnej žľazy alebo infekcie červami (uääh, ktoré sa vyskytujú napríklad u ľudí, ktorí si sami pestujú zeleninu) môžu viesť k túžbe po jedle. Ak základné ochorenie lieči lekár, záchvaty opäť ustúpia.
5. Nedostatok vitamínov a minerálov môže byť ďalšou príčinou silných záchvatov hladu. To, či máte nedostatok, zistíte podľa krvného obrazu od rodinného lekára. Kompenzácia za stratu životne dôležitých látok vyváženou stravou - alebo podľa závažnosti aj liekmi - zvyčajne problém vyrieši.