Na svoju ideálnu váhu s odľahčovacou diétou - online obchod MADENA
Teraz existuje veľa foriem stravovania, ktoré sľubujú, že dosiahnete svoju ideálnu váhu za krátky čas. Cieľom je pozitívne ovplyvniť metabolizmus tela, uvoľniť tráviace orgány a tým mať viac energie.
Úľavová diéta je forma terapeutického pôstu, pri ktorej sa 7 až 21 dní vyhýbate pevnej strave. Existujú rôzne varianty. Bez ohľadu na to, akú formu úľavovej diéty si vyberiete, vždy začínate fázou pôstu, po ktorej nasleduje fáza prírastku.
Začiatok: fáza pôstu odľahčovacej diéty
Najprv začnete fázou pôstu, v ktorej sa jeden až tri týždne trvale vyhýbate tuhej strave. V tejto fáze konzumujete po celý deň iba čerstvo vylisované zeleninové a ovocné smoothies a zeleninový vývar, aby ste stimulovali proces premeny metabolizmu. Ďalej by ste sa mali ubezpečiť, že konzumujete dostatok minerálnej vody a nesladeného čaju. Táto fáza skutočne rýchlo priblíži telu ideálnu váhu.
Musíte si uvedomiť, že alkohol, káva, sladké nealkoholické nápoje, sladkosti a cigarety sú počas pôstu absolútnym zákazom.
Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, problémy s krvným obehom a celková nevoľnosť, najmä v prvých troch dňoch. Uvidíte však, že najneskôr po piatich dňoch sa budete cítiť lepšie. Je dôležité, aby ste cvičili na čerstvom vzduchu, keď sa cítite unavení, a tým rozhýbali obeh. Striedavé sprchy sú tiež dobré pre vás a robia vás fit.
Následná fáza budovania
Ak ste pôstnu fázu dokončili po siedmich až 21 dňoch, môžete pokračovať v prípravnej fáze. Vaše telo si zvykne na tuhú stravu krok za krokom. Uistite sa však, že postupujete pomaly a vyhýbajte sa mastným a sladkým jedlám. Mali by ste tiež jesť iba malé porcie, aby ste si toho na brucho nepridali príliš veľa.
Reliéfna diéta - áno alebo nie?
Populárnou výhodou odľahčovacej diéty je, že vďaka zníženému príjmu kalórií (400 namiesto 2 000 kalórií za deň) veľmi rýchlo chudnete. Mali by ste si však byť vedomí, že kilá rýchlo zhodíte, ale že po skončení pôstu môžete opäť rýchlo pribrať - takzvaný jo-jo efekt. Preto je po diéte dôležitá aj zdravá a vyvážená strava, aby sa dosiahla a udržala ideálna hmotnosť.
Proti pôstnym dňom v podstate nič nehovorí, pretože je teraz vedecky dokázané, že telo v tejto situácii vykonáva akési „očistenie“ odbúravaním nepotrebných a potenciálne škodlivých proteínových štruktúr. Jeden tento proces v profesionálnom svete nazýva „autofágia“.
Ak však máte dlhodobý cieľ schudnúť a udržať si ideálnu váhu, ktorú ste dosiahli, mali by ste úplne zmeniť stravu a vedome prispôsobiť svoje stravovacie správanie.
Dajte si cieľ, že podporíte a aktivujete svoju acidobázickú rovnováhu a pri výbere jedál dbajte na základné suroviny.
Zahrňte do stravy zeleninu, zemiaky, ryžu, hlávkový šalát, byliny a klíčky a používajte ryby, ktoré vám poskytujú cenné omega-3 mastné kyseliny. Namiesto jedenia čipsov a sladkostí môžete medzi nimi jesť ovocie, sušené ovocie a nesladené orechy.
A samozrejme veľa piť a mať dostatok pohybu!
Naše tipy:
Ak sa rozhodnete pre úľavovú diétu alebo by ste v budúcnosti chceli jesť zásadité, odporúčame vám na podporu vitálneho alkalického metabolizmu jednu až dve odmerné lyžice BasenCitrate Pur rozpusteného v minerálnej vode.
Je tiež dôležité, aby boli vaše črevné funkcie v rovnováhe a aby vaše črevné baktérie boli zásobené dostatkom vlákniny. Pokiaľ ide o funkciu čriev, odporúčame prípravku MADENA DARMKUR dodávať vašim črevným baktériám najdôležitejšie „bakteriálne jedlo“.