Na trampolíne, nastav sa, choď!
Nie vždy to musí byť beh: niektoré športy sú veľmi efektívne - a zároveň sú veľmi podceňované. Jedným z takýchto športov je skákanie na trampolíne. Vedeli ste, že v procese spálite ešte viac kalórií ako pri joggingu?
Existuje mnoho spôsobov, ako sa udržiavať v kondícii. To je dobrá vec, pretože nie každý šport vyhovuje každému. Je ideálne, ak šport slúži nielen na fitnes alebo chudnutie, ale je aj zábavný. Tí, pre ktorých je napríklad jogging nudný, môžu trénovať svoju vytrvalosť aj inak. Trochu neobvyklejším spôsobom, ako precvičiť telo, je skok na trampolíne. Často sú to deti, ktoré vidíte skákať na trampolíne na záhradných párty alebo rodinných oslavách. Skákanie na trampolíne môže byť pre dospelých rovnako zábavné a je spotené a zdravé.
Dobré pre zdravie
Spotreba kalórií, srdcová frekvencia, budovanie svalov: Podľa štúdie NASA z roku 1980 by človek musel pol hodiny behať, aby mal priaznivý účinok desať minút skákania na trampolíne. Astronauti preto používajú tento šport ako tréning po návrate z vesmíru.
Uvoľnite hormóny šťastia
Tento typ fitnes zaručuje aj dobrú náladu: pri skákaní sa uvoľňujú hormóny dopamín a noradrenalín. Obaja sú zodpovední za náš blahobyt. Vstup do tohto športu je možný takmer v akomkoľvek veku, pretože nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Prvé výsledky je možné dosiahnuť rýchlo pomocou jednoduchých cvičení. Ak stojíte na trampolíne prvýkrát, je vhodné sa na podložke voľne hojdať. Len čo začnete skákať, aj malé skoky majú dobrý efekt. Cez prirodzené napätie tela pri skákaní sa trénuje holisticky.
Veľmi obľúbené je aj krútenie. Ruky si položte na boky a pri skoku vykrúcajte nohy doľava, pri ďalšom výskoku doprava, atď. Ak chcete, môžete svoj program chôdze presunúť aj na trampolínu. Ak chcete zvýšiť výzvu, po niekoľkých minútach behu vytiahnite kolená až k hrudníku, aby ste sa zväčšili.
Pri takýchto cvičeniach v zásade neexistujú žiadne obmedzenia vašej kreativity. Pre inšpiráciu sú na mnohých online portáloch videá s cvičeniami pre začiatočníkov aj pokročilých.
Kúpte si trampolínu
Na väčšinu cvikov postačuje mini trampolína, záhradu nemusíte vlastniť. Nízke stropy môžu byť vylučovacím kritériom.
Známym dodávateľom všetkých druhov trampolín je Hudora. U nás a od rôznych ďalších výrobcov si môžete objednať trampolíny v rôznych veľkostiach a s alebo bez ochrannej siete. V ponuke je aj príslušenstvo, napríklad rebríky a náhradné diely. S trochou výskumného úsilia si každý môže nájsť tú pravú trampolínu pre seba, v závislosti od svojej výšky, hmotnosti a požadovanej ceny.
A možno je vyhliadka na skok niekoľko minút denne príjemnejšia ako predstava, že sa budeš trápiť a vyčerpať pri dlhom behu.