Na záver prestaňte hodnotiť šport na váhe marshmallow dievčat
Napokon prestaňte hodnotiť šport na váhe
Máte ambivalentné pocity zo športu? Myslíte si, že to musíte urobiť, ale nemôžete skutočne prekonať samého seba? Je pre vás šport iba nástrojom na chudnutie? Potom vás pozývam, aby ste prehodnotili svoj prístup k fyzickej aktivite a prestali hodnotiť cvičenie na váhe.
Mnoho ľudí verí, že pohyb je dôležitý pre „zdravý“ život. Až príliš často sa však zdravie meria na váhach (→ Prečo je index telesnej hmotnosti nezmysel). Výsledkom je, že potreba a „úspech“ pri cvičení sa rozpadá na váhu.
Cvičenie nie je na chudnutie
Dlhodobo cvičím, aby som schudla. To bola frustrujúca skúsenosť. Pred každým tréningom a po každom tréningu som stál na váhe. Niekedy som vážil menej - ale nikdy nie dosť - a niekedy som vážil viac, čo spôsobilo, že v mojich očiach bola všetka predchádzajúca námaha nezmyselná.
Nikdy vás neomrzelo, keď ste mi ako tučné dieťa a neskôr ako tučná žena hovorili, aké dôležité bolo, že som športoval, pretože som nakoniec musel schudnúť. To bol pre mňa šport: nepríjemné nútené práce, ktorých úspech sa hodnotí na váhe.
Fit a tuk si navzájom neodporujú
Roky som sa teda trápil pri cvičení. Všimol som si, že určité pohyby ma dokonca bavili (→ Ako som sa dozvedel, že cvičenie s nadváhou je zábava). Ale koniec koncov som necvičil pre zábavu, naštartoval som kalórie a tuk. Ak číslo na váhe nebolo správne, potom som sa dosť nesnažil.
Až keď som začal pochybovať o tom, prečo mi vlastne nebolo dovolené byť tým, kým som, som bol schopný oddeliť cvičenie od chudnutia. Potom som si uvedomil: chcem športovať, chcem sa hýbať - ale nie schudnúť (→ nechcem schudnúť).
Foto: Selenophile Art
Pravidelný šport, ktorý vychádza z mojich potrieb a schopností, mi osobne prináša veľa výhod, ktoré som predtým nemohol vidieť, pretože váhy som mal povolené používať iba ako meradlo. Som uvoľnenejší a odolnejší; Cítim sa lepšie; Spím hlbšie a pokojnejšie; poklesol mi krvný tlak a hodnoty lipidov v krvi (ktoré sa na rozdiel od proroctiev o záhube pohybovali vždy v hornom rozmedzí) - a to je úplne nezávislé od mojej hmotnosti (→ 10 dôvodov prečo športovať (nechcem chudnúť)).
Šport je odmenou
Športujem, pretože sa chcem venovať športu. Odmenou nie je číslo na váhe, ale samotná fyzická aktivita a všetky pozitívne reťazové reakcie, ktoré vo mne vytvára.
Naopak, pre mňa táto skúsenosť tiež znamená, že nikto by nemal byť nútený športovať, pre ktorého je to mučením a prekonávaním. Pokiaľ ide o nutkanie na chudnutie, štúdie ukazujú, že cvičenie nie je vhodným nástrojom na udržateľné chudnutie.
Zaobídeme sa aj bez športu. Naše telá majú rady cvičenie, ale stres ich nebaví vôbec. Šport a cvičenie sú pre ľudí s nadváhou bohužiaľ často také negatívne a stresujúce, že stratili radosť z nich a vieru v schopnosti vlastného tela (→ 7 nápadov, ako môžete (znovu) objaviť radosť z cvičenia).
Prestaňte hodnotiť šport na váhe
S pozitivitou tela pre mňa prišla radosť z pohybu (→ Ako som sa naučil byť tučný a sebavedomý). Rád sa posúvam k hudbe a v joge som našiel ukotvenie pre môj život. Nerobím „bruško-nohy-zadok“, pretože ma to nebaví. Nebežím, pretože sa mi zdá nudné a bolí ma to na prsiach. K témam športu a pohybu teraz pristupujem úplne pozitívne pre telo (→ začnite so športom pozitívne pre telo: Ako začať s nadváhou).
A predovšetkým: Už nemám stupnicu (→ 3 dôvody, prečo by ste mali svoju váhu vyhodiť). Pomocou tohto nadhodnoteného čísla nedefinujem ani seba, ani svoju cenu. A môžem povedať, že som sa v živote necítil tak dobre! Váhy sú metlou riadenou stravovacím priemyslom; nikdy neurobila relevantné vyhlásenie o ničom.
Cvičte alebo necvičte. Ale robte to so správnou motiváciou, t. J. Pohonom, ktorý je vo vás obsiahnutý a sám sa živí - ako stroj na trvalý pohyb pre pozitivitu tela (→ Čo je to pozitivita tela?).