Nacvičte si efektivitu a rôznymi spôsobmi kruhový tréning!
Okruhový tréning - mnohým zvonia poplašné zvony a prebúdzajú sa nepríjemné spomienky na školské športy. Kto by neznášal putovanie zo stanice na stanicu pri klikoch, drepoch alebo iných nepríjemných cvičeniach, s ktorými prišiel učiteľ? Ale dnes vieme: Takýto tréning je mimoriadne efektívny, napríklad keď chceme schudnúť alebo získať kondíciu! Preto je kruhový tréning opäť v móde a je neoddeliteľnou súčasťou fitnes štúdií a fitnes kurzov!
Čo je kruhový tréning?
V kruhovom tréningu sa postupne absolvujú rôzne cviky na rôznych stanovištiach v danom poradí. Po vete prejdete priamo na ďalšiu stanicu alebo ďalšie zariadenie bez prestávky. Existujú až po ukončení celého kruhu, pred začiatkom ďalšieho kola. Okruhový tréning zlepšuje silu, vytrvalosť, flexibilitu, rýchlosť a koordinačné schopnosti, pričom sú trénované všetky hlavné svalové skupiny. Myšlienka kruhového tréningu: Na každej stanici trénujete rôzne svaly, aby si svaly, ktoré ste spomenuli skôr, mohli odpočinúť pri ďalšom cvičení. Kruhový tréning je vynikajúci spôsob, ako schudnúť. Pretože medzi kruhovými tréningovými stanicami nie sú žiadne prestávky, udržujete svoj kardiovaskulárny systém v chode, čo zase zvyšuje spotrebu kalórií.
Kruhový tréning v telocvični alebo Kruhový tréning doma?
Môžem robiť kruhový tréning doma rovnako, alebo musím byť na takýto tréning prihlásený na rôznych strojoch v telocvični? Nemusíš! Na toto cvičenie nevyhnutne nepotrebujete telocvičňu! Okruhový tréning je možné vykonávať prakticky kdekoľvek: na záhrade, v parku, doma alebo v posilňovni. Okruhový tréning je tiež možný bez akéhokoľvek vybavenia alebo iba s malým vybavením, ako sú činky, lopty alebo rúry, a dá sa tak pohodlne absolvovať vo vašej obývacej izbe alebo v prírode. Jedinou dôležitou vecou je, že v rámci kruhového tréningu cvičíte všetky hlavné svalové skupiny. Môžu to byť: príťahy, drepy, príťahy, bočné zdvihy, poklesy, podpery predlaktia alebo kľuky. Hlavná vec je, že váš program obsahuje cviky na hrudník, hornú a dolnú časť chrbta, zadok, brušné svaly, nohy a ruky. Na kruhový tréning môžete samozrejme zájsť aj do fitnescentra, pretože v mnohých štúdiách sú permanentne nastavené obvody, v ktorých sú prístroje pripevnené v kruhu a musia prechádzať jeden po druhom. Môžu to byť buď silové alebo vytrvalostné kruhy alebo ich kombinácia. Kurzy a skupinové tréningy, ako napríklad cross tréning, sa v súčasnosti tiež často venujú kruhovému tréningu.
Kruhový tréning: výhody
Nielenže je kruhový tréning mimoriadne efektívny, ale má aj niekoľko ďalších výhod. Vďaka kruhovému tréningu v telocvični môže veľa ľudí trénovať v obmedzenom priestore a rôzne možné cviky sú veľmi rozmanité. Výcvik je možné individuálne prispôsobiť účastníkom prostredníctvom rôznych okruhov a rôznych cvičení, ktoré sa tiež naučia vykonávať svoje kruhové tréningy nezávisle a na vlastnú zodpovednosť. Okruhový tréning v ich fitnes štúdiu sa oplatí aj pre operátorov, pretože nemusia poskytovať rovnaký počet zariadení ako počet účastníkov, ale musia si ich iba dokúpiť pre jednotlivé kruhové tréningové stanice. Na fitnessmarkt.de môžete tiež vidieť, aký populárny je kruhový tréning - ten pravý okruh pre vašu telocvičňu nájdete medzi veľkým výberom na našej platforme, napríklad jedným z použitých milon alebo novým!
milonový kruhový tréning: Efektívne cvičenie za 35 minút!
Kruhy, ktoré nájdete vo fitnes štúdiách, sú často vysoko kvalitné kruhy od značky milon. Okruhové tréningy od spoločnosti milon sú jedným z najefektívnejších a najmodernejších na trhu, pretože spoločnosť milon je jedným z popredných výrobcov elektronicky riadených obvodových systémov. Na tréningu milon je špeciálne to, že zariadenia nepracujú s váhami, ale s elektronickými odpormi. To znamená, že účastník môže počas vykonávania pohybu meniť záťaž. Vďaka tomu je milonový tréning ešte efektívnejší! A nielen to: Milonový kruhový tréning je tiež mimoriadne časovo nenáročný, pretože trvá maximálne 35 minút. Prihlásite sa do zariadenia pomocou čipovej karty, ktorá sa potom automaticky prispôsobí vám a vašej anatómii. Všetky osobné nastavenia a údaje sa ukladajú na kartu, takže môžete kedykoľvek skontrolovať priebeh a výsledky tréningu. kruhový tréning milon je vhodný pre fitness štúdiá aj pre fyzioterapeutov a lekárske ústavy. Kruhy môžu byť použité ako silový tréning a tiež na zlepšenie vytrvalostného výkonu, ako aj na terapeutické a lekárske tréningy odporu.
milon kardio obvod
Kruhy používateľa milon: školenia na vysokej úrovni
Vďaka kruhovému tréningu milon ponúka milon svojim zákazníkom širokú škálu možností: Či už ide o základné zdravie zamerané na zdravie, cielené silové a kardio tréningy alebo tréning maximálnej sily - pre každého existuje vhodný okruh. Vďaka svojim trom okruhom - silovému, vytrvalostnému a kombináciou oboch - vytvára milon ideálne podmienky pre prvotriedny tréning.
Pretože nákup milonových kruhov je pomerne drahý, stojí za to si kúpiť použité milonové fitness vybavenie. Prezrite si stránku fitnessmarkt.com, tu nájdete veľa použitých milonových kruhov !
Milon ponúka nasledujúce skupiny:
Silovo-vytrvalostný okruh: 12 staníc tohto okruhu je možné zvládnuť za 17,5 minúty na kolo a umožňuje vyvážený tréning celého tela. Zahrnuté sú tieto cviky: tlak na lavičke, veslovanie, prehnutie brucha, predĺženie chrbta, hamstring, predĺženie nohy, prechod pre chodcov, ergometer. Interval: 60 sekúnd cvičenia, 30 sekúnd odpočinku.
Silový okruh: Tu je vyššie zaťaženie svalov s kratšími intervalmi zaťaženia. 30 sekúnd cvičenia, 30 sekúnd odpočinku.
Kardio obvod: Tento okruh trénuje váš kardiovaskulárny systém. Prechody pre chodcov a ergometre zlepšujú vašu výdrž.