Nadváha a obezita - Super diéta
Nadváha a obezita
Nadváha, obezita, normálna váha. Toto sú pojmy, ktoré sa často šíria v tlači aj všeobecne v médiách, ale koľkí z nás majú pocit, že spadajú do týchto kategórií, keď sa dozvedia tieto správy o ľuďoch s nadváhou alebo obezitou?
Národná štúdia, ktorú v roku 2017 uskutočnila spoločnosť ISRA Center zameraná na prieskum trhu, ukazuje, že menej ako polovica (44%) Rumunov vo veku nad 18 rokov má normálnu hmotnosť, zatiaľ čo 33% má nadváhu a 15% obéznych. Môžeme teda povedať, že značný počet dospelých Rumunov má váhu nad ideálnu pre svoju výšku a vek. Údaje z tej istej štúdie navyše ukazujú, že počet ľudí s normálnou hmotnosťou dramaticky klesá po 35. roku života a po 55 rokoch majú normálnu váhu iba 3 z 10 Rumunov.
Ako odpoveď na počiatočnú otázku výsledky štúdie naznačujú, že väčšina Rumunov (51%) sa domnieva, že majú normálnu váhu, zatiaľ čo iba 4 z 10 ľudí sa domnievajú, že majú vyššiu ako normálnu váhu. Okrem toho 23% tých, ktorí svoju vlastnú váhu popisujú ako normálnu, má podľa BMI (Body Mass Index) nadváhu alebo obezitu.
Tento index je základnou metódou, pomocou ktorej môže človek vypočítať, kde klesá: podváha (pod 18,5), normálna hmotnosť (18,5 - 24,9), nadváha (25 - 29,9) alebo obezita (nad 30). Výpočet tohto indexu je veľmi jednoduchý pomocou vzorca BMI = hmotnosť (kg)/výška na druhú (m). Napríklad človek s výškou 1,70 m a hmotnosťou 75 kg bude mať BMI 26, bude teda v triede nadváhy. Existuje veľa webových stránok, ktoré robia tento výpočet automaticky a zistenie indexu telesnej hmotnosti môže byť prvým znakom toho, že súčasná váha predstavuje problém, či už ide o zdravie (predovšetkým), sebaúctu, obraz alebo emocionálny komfort.
Takže keď zistíme, že naša váha je vyššia ako obvykle, aký je ďalší krok? Pre mnohých ľudí je to výsledok stravy, ktorá sa najčastejšie nachádza na internete alebo od blízkych ľudí alebo priateľov, ktorí ju dodržiavali. A výsledky sa skutočne môžu dostaviť v krátkodobom horizonte, ale často ich sprevádza psychická nepohoda, hlad, nesprávna strava, únava, zúfalstvo - kilogramy (niekedy aj vo väčšom počte) sa usadzujú späť po diéte.
Ďalšou populárnou možnosťou je použitie telocvične s elánom alebo iné intenzívne športové programy na chudnutie. Pre ľudí, ktorí nie sú oboznámení s neustálou a opakovanou fyzickou námahou, sa tento vpád do fitnes môže ukázať ako krátkodobý, neschopný udržiavať efektívny rytmus, najmä preto, že fyzická námaha často nie je podporovaná primeranou stravou a nie je štruktúrovaná progresívne a správne. Riziko strečingu alebo iných zranení tiež hrozí, ak sledujete fitness program bez dozoru odborníka (inštruktor fitnes a pod.) A bez súhlasu a vedenia výživového poradcu, ktorý vám poradí s výživou.
Aké je riešenie, ako schudnúť bez toho, aby to malo nepriaznivý vplyv na vaše zdravie a udržanie správnej hmotnosti z dlhodobého hľadiska? Podrobná odpoveď sa líši v závislosti od osoby, životného štýlu, anamnézy, konzumačných návykov a ďalších faktorov, ale jedna vec je istá - zmena stravovania je povinná (s pomocou odborníka na výživu), ktorá vás neoberá o pôžitok z jedla, čo byť pohodlný, ľahko sledovateľný a udržiavaný po dlhú dobu spolu s aktívnym životom: nový životný štýl, ktorý vám vráti sebavedomie a požadovanú postavu.