Nadváha - a stále fit

Brigitte.de: Vaša kniha „Big Gym“ je určená pre ľudí s veľkou nadváhou. Aj keď je to kniha o fitnes, nechcú vám poskytnúť návod na chudnutie. To je dosť neobvyklé.

Dörte Kuhn: Je to tak. Napríklad moja kniha nie je zameraná na ženy, ktoré sa cítia tučné, ale nosia iba veľkosť 40. Napísal som to pre tučných ľudí, ktorí chcú konečne opäť športovať. A bez tohto „get-konečne-tenkého tlaku“. Ide mi o to povedať týmto ľuďom: „Hej, cvičenie je tiež zábava, keď príliš vážite.“

Brigitte.de: Mnoho ľudí s nadváhou pravdepodobne stratilo túto zábavu, však?

Dörte Kuhn: Samozrejme. Keď si tučný, vždy ťa presvedčí: „Nie si dobrý, aký si“. A sebaobraz si často zodpovedá. Kto sa ešte odváži ísť na plaváreň alebo do telocvične s veľkosťou 52, kde tie hladové kolíky stoja okolo a čudne sa na vás pozerajú a šepkajú, keď prídete do šatne.

Brigitte.de: Vo vašich kurzoch fitnes to tak nie je.

Dörte Kuhn: Už niekoľko rokov chodím na kurzy určené iba pre tučných ľudí. Sme tu a všetci sme uvoľnenejší, pretože majú rovnaké problémy. Keď som začínal, účastníci prišli k registrácii a zašepkali: „Je aj tréner tlstý?“ A keď počuli, že som v skutočnosti tučný, úplne sa im uľavilo: Konečne niekto, kto im rozumie.

Brigitte.de: Čo sa líši od cvičení vo vašej knihe a vo vašich kurzoch?

Dörte Kuhn: Cvičenia v telocvičniach a časopisoch sú zvyčajne zamerané na štíhlych ľudí. Ale ak máte 50 kíl nadváhu, tlaky sú skutočným problémom. Rád by som to nazval „zámok mäkkých tkanív“, keď je v ceste žalúdok. Alebo chôdzou. Stehná sa o seba trú, čo po chvíli veľmi bolí. Moje cvičenia sú zamerané na špeciálne potreby tučných ľudí. Rovnovážné, posilňovacie, naťahovacie a relaxačné cvičenia, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať. Buď sám, alebo s niekoľkými ľuďmi.

Brigitte.de: A ako začínate?

Dörte Kuhn: V každom prípade choďte vopred k lekárovi a nechajte si skontrolovať rizikové faktory, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo artritické zmeny v kĺboch. A potom opatrne vyskúšajte, čo vám vyhovuje a čo vás baví.

Brigitte.de: Ako opatrní musíte byť, keď ste prvýkrát?

Dörte Kuhn: Nemalo by to bolieť. Vždy považujem monitor srdcového tepu za veľmi užitočný, pretože môžete ľahko zistiť, či robíte príliš veľa alebo príliš málo. Ak žiadny nemáte, mali by ste sa ubezpečiť, že pri cvičení stále viete hovoriť. To je vlastne dobré znamenie, že expozícia je v súčasnosti v poriadku. Najskôr by ste si mali stanoviť malé ciele. Mnoho ľudí s nadváhou sa toľkokrát pokúšalo schudnúť a vždy sa im to nepodarilo. Najskôr sa uistite, že v živote opäť existuje pohyb, úspechy potom prídu samy.

Brigitte.de: Takže tučný a fit nie je vôbec protirečenie?

Dörte Kuhn: Absolútne nie. Sú ženy, ktoré ani neprišli po schodoch na prvé poschodie, keď so mnou začali trénovať. Dvaja z nich sú teraz sami tréneri. To je dostatočný dôkaz.

Dörte Kuhn, 33, trénuje ako naturopat a pracuje ako fitnes tréner a rečník. Jej kniha vyšla v roku 2001 „Big Gym - Fitness for Fat“ s cvičeniami a tipmi pre ľudí s nadváhou. Údaje o objednávke: Dörte Kuhn, Big Gym - Fitness für Dicke, Rowohlt Verlag, 9,90 eur/17,40 sFr, ISBN 3-499-61657-2

Dörte Kuhn raz týždenne venuje kondičnému tréningu pre tučných ľudí: Altonaer Turnverein (štvorkolka), Kirchenstrasse 29 v Hamburgu, štvrtok od 17.30 do 18.30 hod. Odporúča informovať sa o ponukách pre ľudí s nadváhou od štátnych alebo mestských športových zväzov.