Nadváha; Obezita Osobné online výživové poradenstvo

Príčin obezity je veľa a zvyčajne ide o kombináciu nasledujúcich faktorov:

online

  • nezdravá strava
  • Sedavý spôsob života
  • hormonálne poruchy
  • genetické faktory
  • rodinné prostredie
  • Iné choroby
  • Atď…

Okrem toho často existujú psychologické faktory, ako napríklad:

  • Strata zamestnania
  • osamelosť
  • Rozchody
  • depresie
  • Atď.

„Niečo do seba„ zjete “alebo„ osladíte “svoj nepríjemný každodenný život.

Nezdravé stravovacie návyky a nedostatok pohybu sa považujú za rozhodujúce. Naši terapeuti majú vždy na pamäti ďalšie aspekty.

Príznaky a diagnostika:

Ukazovateľmi obezity sú index telesnej hmotnosti (BMI), „pomer pása k bokom“ a/alebo obvod pása.

BMI sa určuje vydelením telesnej hmotnosti (v kg) druhou mocninou výšky tela (v metroch). Muž, ktorý váži 93 kg a je vysoký 1,78 m, má nasledujúce BMI:

BMI = 93: (1,78 x 1,78) = 29,3

Uplatňuje sa táto klasifikácia:

Zavolajte nám, dohodnite si plánované spätné volanie pre jedného z našich odborníkov na výživu alebo použite náš kontaktný formulár na kladenie otázok.

Možné sekundárne choroby:

Ľudia s nadváhou a obezitou majú značné riziko, že budú trpieť nasledujúcimi chorobami:

  • Mŕtvice
  • Infarkt
  • artérioskleróza
  • Diabetes mellitus TYP 2
  • Kŕčové žily
  • Spánkové apnoe
  • Choroby žlče a pečene
  • zvýšené riziko rakoviny (maternica, hrubé črevo, prsník, prostata)
  • Atď…

Nutričné ​​terapeutické opatrenia:

Naši výživoví terapeuti vám ukážu spôsoby a prostriedky, ako zmeniť vašu stravu udržateľným a dlhodobým spôsobom. To má za následok pomalé chudnutie, ktoré je nevyhnutné na prechod do metabolizmu hladu a zabránenie jojo efektu.

Nutričná terapia samozrejme znamená aj to, že sa musíte obmedzovať. Vo vašej strave bude viac zeleniny, menej mäsa a ľahko vstrebateľných sacharidov. Snažíme sa čo najviac brať do úvahy vaše individuálne preferencie.

Pre našich odborníkov bude tiež dôležité zvýšiť každodenné cvičenie a mierny šport. Pretože šport (najmä silový tréning) udržuje a podporuje svaly. Potrebuje tiež energiu, keď odpočívate, a pomáha tak pri chudnutí.

Na začiatku nutričnej terapie si vedú denník výživy. Budete to analyzovať spolu s vašim osobným výživovým poradcom. Potom sa nepriaznivé potraviny vymenia za výhodnejšie jedlá. V prvom rade to bude o nastolení zdravšieho spôsobu života - ak sa to podarí - kilá odpadnú samy ....

Tu je niekoľko možných akcií:

• Zelenina (starostlivo pripravená) a ovocie s nízkym obsahom cukru (max. 2 denne) by malo tvoriť základ stravy.

• Vyvarujte sa výrobkom z bielej múky (chlieb, cestoviny, ryža atď.) A nahraďte ich celozrnnými odrodami bohatými na vlákninu.

• Bielkoviny ku každému jedlu. Zasýtite lepšie a dlhšie. Dôležité pre udržanie svalovej hmoty! Strukoviny, chudé mäso a mliečne výrobky (s mierou) obsahujú veľa bielkovín

• Tuky sú tiež dôležité: orechové oleje, repkový olej, olivový olej, omega-3 mastné kyseliny zo studenovodných rýb sú zdravé aj napriek vysokému obsahu tuku!

• Veľa pite! A absolútne bez cukru. Najlepšie voda a čaj.

• nie viac ako 2 - 3 jedlá denne/občerstvenie je výnimkou.

• Ak máte veľkú nadváhu, môže vám lekár predpísať proteínový koktail, ktorý vám pomôže pri chudnutí.