Nadváha (obezita); Prevencia; Pediatri na internete
prevencia
Základ nevhodných stravovacích návykov a príliš malého pohybu je položený v detstve. Nasledujúce body pôsobia preventívne:
- Pravidelné stravovanie (tri hlavné jedlá a maximálne dve medzi jedlami) zabráni chute.
- Vyvarujte sa vyrušovaniu pri jedle (napr. Čítanie, sledovanie televízie)
- Hojná konzumácia rastlinných potravín (ovocie, zelenina, šalát, cereálne výrobky, strukoviny)
- Mierna konzumácia živočíšnych potravín (mäso, klobása, vajcia, mliečne výrobky)
- Veľmi úsporné použitie jedlých tukov (maslo, margarín, tuky na vyprážanie, oleje) a iných mastných jedál (napr. Krémy)
- Málo sladkostí a pokiaľ je to možné, žiadne sladené nápoje
- Sladkosti a jedlo všeobecne by sa nemali používať ako náhrada alebo útecha. Tento odkaz vydrží na celý život. A boj proti zvykom bude neskôr veľmi ťažký.
- Uistite sa, že vaše dieťa udržiava a/alebo má prirodzené nutkanie na pohyb. To je dôležité pre zdravý vývoj dieťaťa a pomáha predchádzať obezite. Buďte pri tom dobrým vzorom.
- Neponúkajte dieťaťu príliš veľké porcie.
- Nenúťte dieťa do jedla ani do vyprázdňovania taniera, pretože by to „zabudlo“ na jeho prirodzený pocit sýtosti.
Preventívne opatrenia proti obezite sa môžu uskutočniť pred a počas tehotenstva a v dojčenskom veku (pozri charakteristiky raného detstva). Mali by sa začať najneskôr v materskej škole. Je dokázané, že zákazy a odvolania proti zrieknutiu sa nie sú úspešné. Musí to byť skôr pozitívne správy, ktoré zatraktívňujú zdravý životný štýl a učia deti, ako prirodzene zaobchádzať s jedlom a vlastným telom. Rodičia a blízki opatrovatelia sú dôležitými vzormi.