Nadváha, obezita - U

Obezita a nadváha

obezita

Tu je niekoľko zdravých tipov na chudnutie:

Vyskúšajte vytrvalostné športy, ako je ľahký beh, veslovanie, plávanie atď., Asi 45 minút 3-krát týždenne. Začnite cvičiť pomaly a postupne pribúdajte. Dýchanie je dobrým indikátorom: pokiaľ stále môžete dýchať a dýchať nosom, zostaňte v „zelenej zóne“. Pite veľa horúcej vody; ideálna by bola horúca zázvorová voda. To podporí váš metabolizmus a pomôže telu spáliť nadbytočné kilogramy.

Ak pocítite hlad, vypite pohár horúceho citrónu s medom. Za týmto účelom pridajte 1 čajovú lyžičku vysoko kvalitného medu s 10 kvapkami citrónovej šťavy do pohára horúcej vody.

Mali by ste mať iba 3 jedlá. Medzi jedlami by mali byť minimálne 4 hodiny, aby sa jedlo dalo úplne stráviť. Ak vás medzi 3 hlavnými jedlami vyhladne a chcete niečo zjesť, môžete si dať občerstvenie na hrozienkach. Tieto pôsobia mierne laxatívne. Povolená je aj časť surovej zeleniny, ako sú jablká, zeler a mrkva.

Užitočné bylinné lieky:

Nasledujúce bylinné zmesi pomôže vám schudnúť:

Po jedle užite 1 tabletu každej z nasledujúcich bylín trikrát denne s teplou vodou: