Náhrada jedla - trasením, tyčinkami; Spol

Náhrada jedla je výživový trend, ktorý sa k nám nedávno preniesol aj z USA. Presnejšie zo Silicon Valley, kde sa ľudia väčšinou viac ako s potravinami zaoberajú IT a high-tech priemyslom. Povieme vám, o čo ide a či je to aj niečo pre vás.

Prečo vôbec nahrádzať jedlá?

Príliš veľa práce na to, aby ste sa dobre najedli, a preto ste stáli na miestnej scéne rýchleho občerstvenia? Ak sa teraz cítite byť oslovení, už viete, o čo ide. Zdravé stravovanie je v skutočnosti úplne moderné, ale V hektickom každodennom živote často nie je dosť času pre to. Vývojári v Silicon Valley vám určite o tom môžu povedať niečo alebo dve. Preto nie je také absurdné, že práve tu vznikla náhrada jedla.

Poznáte to tiež: budík aj tak zvoní príliš skoro, a preto vaše raňajky pozostávajú nanajvýš z niečoho lepkavého z pekárne. Zdá sa, že v jedálni nebol zaznamenaný trend smerujúci k ľahšiemu cestovnému. A aj keď sa môžeš pripraviť na jedlo, spolubývajúci to omietne, keď príde domov z nočnej párty. A povedzme si pravdu - ak budete aj počas večerného Netflixenu tak často využívať službu pizze, budete čoskoro musieť predstaviť posla ako „priateľa rodiny“.

Aby sa táto dilema obišla, vyvinuli inteligentní ľudia produkty na náhradu jedla. Väčšinou ide o prášok, ktorý sa dá okamžite zmiešať s vodou alebo mliekom. „Diétny“ prášok je teraz k dispozícii v mnohých rôznych príchutiach, vrátane samozrejme klasickej vanilky, jahôd a čokolády. Zmiešaný prášok by mal byť Dodajte telu všetky dôležité živiny, že musí optimálne fungovať. Je to rýchlejšie ako rýchle občerstvenie, ale je to oveľa zdravšie.

Proteínový koktail = náhrada jedla?

Aj keď príprava znie podozrivo podobne, sú Bielkoviny sa trasú nie je synonymom pre náhradné jedlo. Mimochodom, toto je známe už dlho ako receptúra, ale v poslednej dobe sa zastarané produkty vyvíjajú ďalej. Ale od začiatku:

Čo dokážu proteínové koktaily?

V minulosti boli proteínové koktaily určené hlavne pre zarytých pumpárov, u ktorých bolo tiež vidieť, ako po tréningu rúcajú niekoľko rozšľahaných surových vajec (a majú podráždený výraz). A áno, veľa proteínových koktailov prvej generácie chutilo rovnako zle, ako si predstavujete túto vaječnú zmes.
Teraz je oveľa známejšie, aké pozitívne účinky môžu mať proteíny na tréning, a preto trepačka patrí dnes takmer do každej telocvične. Našťastie, recept a chuť sú teraz rafinované a moderné proteínové koktaily nielen chutia, ale okrem bielkovín poskytujú aj ďalšie látky dôležité pre tréning.
Väčšina bielkovinových koktailov však nie je vhodná na nahradenie celého jedla, pretože zvyčajne neobsahujú všetky dôležité živiny a vitamíny. Pokiaľ teda nie je uvedené inak, bežný proteínový kokteil má byť bielkovinový kop počas tréningu - stále musíte jesť.

Čo všetko dokáže diéta?

Vo formulovanej strave je jedlo zvyčajne úplne nahradené špeciálnymi koktailmi alebo hotovými nápojmi. Týmto je splnené hlavné kritérium: trasenie sa jednoznačne považuje za náhradu jedla. Obsahujú všetky dôležité Živiny, vitamíny a minerály a teoreticky ich môžete použiť na nahradenie jedla na neobmedzené časové obdobie bez obáv z príznakov nedostatku.
Pretože sa väčšinou hovorí ako o diétnom produkte a sú určené na čo najrýchlejšie chudnutie, formálne koktaily obsahujú veľmi málo kalórií. To znamená, že pravidelne klesáte pod svoj bazálny metabolizmus a vaše telo znižuje energetické nároky. To poškriabe váš výkon a aj keď sa stanete ľahšími, väčšinou stratíte vodu a svaly, zatiaľ čo kľučky lásky zostanú presne tam, kde sa za posledných pár rokov stali tak pohodlnými.
Ak sa opýtate okolo, zdá sa, že príslušné známe výrobky majú tiež veľmi malú chuť - to sťažuje dlhodobé držanie sa stravy, ktorá sa skladá iba z receptúrnych koktailov a chute vás prinútia ponoriť sa do snívania zakázaných sladkostí. A keď ste po týždňoch mučenia konečne dosiahli svoju cieľovú váhu a už si viac nemôžete nervózne brúsiť čeľuste, skúsenosť ukazuje, že ste o to čistší.
Vďaka jojo efektu sa veľa ľudí, ktorí schudli pomocou umelej stravy, vráti späť na pôvodnú váhu alebo dokonca o niečo neskôr. Z tohto dôvodu odborníci na výživu a zdravotnícki pracovníci odporúčajú takúto nárazovú diétu iba ľuďom s nadváhou - ako motivačnú pomôcku pre prvý veľký krok v chudnutí. Z dlhodobého hľadiska však dlhodobé zmeny stravovania fungujú oveľa lepšie.

To najlepšie z oboch svetov - Protein Shake 2.0

Rád by sme označovali SHEKO ako Protein Shake 2.0: With around Náš kokteil vás podporí pri silovom a vytrvalostnom tréningu s 22 g bielkovín na porciu. Rovnako ako formulovaný koktail však obsahuje všetky výživné látky, vitamíny a stopové prvky, že vaše telo toľko potrebuje. Poskytne vám teda všetko, čo potrebujete, a preto je skutočnou náhradou potravy.

Ako chuť na sladké je pre nás chuť rovnako dôležitá ako zloženie výživy. Preto chutí SHEKO naozaj vynikajúco. Pri 202 kcal na porciu je tiež menej kalorický ako mnoho iných výrobkov s formulou. A to aj keď v skutočnosti nie je koncipovaný ako chvenie pri chudnutí, ale ako náhrada plnenia jedla.

A čím je SHEKO také výnimočné? 👑

Práve preto, že sme SHEKO nevyvíjali primárne ako diétny produkt, môže náš shake dokázať oveľa viac. Tu je iba výňatok z oficiálneho zoznamu zručností:

Vymeňte raňajky, pretože ste 7-krát odložili spánok, a preto už nie je čas na rozmazanie chleba. Zmiešanie môžete miešať za menej ako minútu a v rannej zápche potom môžete pohodlne piť raňajky.
Vyklepnite ranné minimum s trochou energie, aby ste si mohli skontrolovať, čo je na obed k dispozícii v jedálni.
Vymeňte obed, pretože váš šéf - raz, ale je to naozaj veľmi urgentné! - stále od seba niečo potrebujete a bohužiaľ sa nedostanete do jedálne.
Vyrazte popoludňajšie minimum s malým náporom energie, aby ste sa mohli cestou domov zastaviť v posilňovni.
Vymeňte večeru, ak z dôvodu opakovaného budenia, šéfkuchára a posilňovne nebol čas nakupovať a chladnička zíva prázdnotou.

V najlepšom prípade nevyskúšate všetkých päť prípadov za jeden deň. Je tiež dôležité, aby ste si medzi zubami dostali niečo pevné. Kľúčovým slovom je rovnováha - o tom vám povieme viac v článkoch blogu o zdravom chudnutí: Deficit kalórií.

Ale môžete veľmi ľahko Nahraďte jedno alebo dve jedlá denne SHEKO a optimálne dodajte telu živiny. Otras vás udrží na dlho sýty a bude prechádzať životom s väčšou energiou. Pretože šetríte aj kalórie, nedeľný obed môžete skutočne aj zjesť. Alebo bez vinného svedomia vyskúšajte sortiment želatín vo svojej obľúbenej zmrzlinárni.

Mimochodom, celú vec môžete robiť, pokiaľ na to máte chuť. Či už iba na pár týždňov alebo dlhodobo: SHEKO vás jednoducho podporuje pri zdravom stravovaní. Napriek tomu sa nemusíte zaobísť bez ničoho - z dlhodobého hľadiska je to najdôležitejšie.

Náhrada jedla je kokteil zmiešaný s práškom a vodou (alebo mliekom), ktorý obsahuje všetky dôležité živiny a nahrádza plnohodnotné jedlo. Kokteil je nízkokalorický a pomáha vám chudnúť.

Všetko závisí od toho, koľko váhy chcete schudnúť. V závislosti od vášho stravovacieho a výživového plánu môžete nahradiť jedno, dve alebo všetky tri jedlá diétnym koktailom.