Nahraďte jedlo nápojom DrinkShake! Fórum o zdravom stravovaní
Člen od 29. decembra 2005
4 príspevky (ø0/deň)
Už nejaký čas prechádzam rôzne fóra, ale na túto tému som v skutočnosti nič nenašiel. Takže som sa prihlásil ako prvý!
Teraz k mojej otázke:
S priateľom chceme jesť zdravšie a mať čo najmenej tukov. Ale to nie je všetko
také ľahké, najmä keď ste obaja v práci.
LF 30 už nejaký čas skúšame a sme s ním celkom spokojní.
Stále je tu moja otázka:
Poznáte nápoje/koktaily alebo podobné nápoje, ktoré sa pripravujú rýchlo a môžete si ich dať?
Môže nahradiť jedlo (bez hladovania!)?
Keďže často prichádzam domov veľmi neskoro, niečo také by bolo veľmi výhodné vziať so sebou alebo so sebou
Nemusíte začať čarovať o 10 večer a potom chytiť pizzu alebo niečo podobné, pretože ste takí hladní!
Vopred ďakujem!
Prosím, nebuďte prekvapení, ak neodpoviem okamžite: utekajte zajtra na dovolenku a vráťte sa až v nedeľu!
V tomto zmysle: šťastný nový rok!
Členka od 17. januára 2002
19 037 príspevkov (ø 2,76/deň)
Vitajte na fóre
Zeleninové džúsy alebo ovocné džúsy s bielkovinovým práškom alebo mliečne výrobky vám iba prídu na myseľ a môžu nimi nahradiť jedlo !
Ale myslím si, že je lepšie dať si polievku alebo cestoviny, ryža a zelenina tiež nie sú veľa práce a vziať si zo seba veľmi dobré šaláty, karbonátky alebo zeleninové tyčinky s lahodnou omáčkou !
Príjemné sviatky a pozdravy prajem
Greta
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)
To je už možné pri proteínových práškoch. Ak inak konzumujete dostatok ovocia a zeleniny, nemali by byť problémy s vitamínmi a vlákninou.
Napriek tomu považujem \ "skutočné \" jedlo za hodnotnejšie a plnšie. Nemyslíš si, že si nájdeš čas na tvarohový sendvič s čerstvou zeleninou?
Člen od 25. mája 2004
923 príspevkov (ø0,15/deň)
Mám tu brožovanú knihu s názvom „Power-Drinks“. Vedel som si predstaviť, že to máte na mysli. Prezentujú sa recepty na širokú škálu nápojov; s ovocnou šťavou, pretlačeným ovocím, zeleninovou šťavou, mliekom, jogurtom, cmarom alebo s vločkami. Obsah kalórií v pohári sa pohybuje od 50 do 200 kcal.
Môžete ísť do kníhkupectva a skontrolovať, či je to niečo pre vás.
\ "Power Drinks \" (Sonja Carlsson)
Vydavateľ: Mosaik Séria: TopVital
Cena: potom 12,80 DM
Ak chcete ukážkový recept, zaregistrujte sa znova cez KM.
Člen od 8. 7. 2003
3 721 príspevkov (ø 0,59/deň)
Skúste jogurt zmiešať s vodou, podľa chuti pridajte hnedý cukor a je to! Myslím, že je to veľmi chutné. Je lassi, ľudia pijú v Indii. Celé to môžete doladiť aj čerstvým mangom! Lahodné. A tiež sa plní! S nízkym počtom kcal a tukov.
Alebo:
Čučoriedkový smoothie:
1 porcia
100g rozmrazených mrazených čučoriedok pretlačte s 1 lyžicou citrónovej šťavy, 1 lyžicou medu, 150 g plnotučného jogurtu a 100 ml mlieka v mixéri a ihneď podávajte.
252 kcal, 8 g bielkovín, 9 g tuku, 29 g sacharidov
Členka od 26. decembra 2005
250 príspevkov (ø 0,05/deň)
| Mrkvová šťava s 1 čajovou lyžičkou olivového oleja (pre účely vitamínov) je podľa mňa úplne lahodná a sýta.:) |
| Citát a odpovede |
Členka od 24. marca 2004
565 príspevkov (ø0,09/deň)
môj manžel pracuje niekoľko kilometrov od domu a domov chodí iba na víkendy. Takže cez týždeň nemá milujúcu manželku, ktorá by mu dokázala vykúzliť chutné a zdravé občerstvenie. Keďže jedlo z jedálne je pre neho príliš mastné a prepečené, raňajkuje iba raňajky a večer dostane šalát. V obedňajších hodinách pije kokteil \ "Mutaben \" alebo niečo podobné (dostupné od Schleckera). Je už hotový a podobný ako Slim Fast. Hovorí, že tieto veci chutia veľmi dobre a tiež vás zasýtia. Je určite lepšie ako jedlo v jedálni.
Člen od 8. 7. 2003
3 721 príspevkov (ø 0,59/deň)
Členka od 26. decembra 2005
250 príspevkov (ø 0,05/deň)
Myslel by som tiež na cmar, keby som si dal len jedlo. super chutné, super sýte. zvlášť keď je rožok v chrumkavej podobe a \ "hustota pekárne \" je všeobecne veľmi vysoká.
@ life je funky. S tvojim popisom mám však úplne iný problém. poviete: \ „Takže cez týždeň nemá milujúcu manželku, ktorá by mu mohla vykúzliť chutné a zdravé občerstvenie. \“. nie je váš manžel dosť starý na to, aby sám čaroval? Celozrnný chlieb, Koppov šalát a možno 3 paradajky, aby ste si ľahli a ráno ich rýchlo tlieskali, by nemalo byť veľa. a je oveľa lacnejšia ako táto drahá, umelá hmota s viacerými jedlami, ktorá vás tiež (podľa môjho názoru) len prepadne hladom, pretože telo si ani neuvedomuje, že jedlo skonzumovalo.
Člen od 15. 8. 2004
647 príspevkov (ø 0,11/deň)
Srvátkové nápoje na jogurte sú podľa mňa veľmi chutné a sýte!
Myslím, že je to zhruba to isté, čo popisuje Júlia, len už hotové. prakticky srvátkový nápoj, nie úplne tekutý a sýty.
moje obľúbené sú odrody zott jogol *.
Člen od 29. decembra 2005
4 príspevky (ø0/deň)
Som späť zo svojej krátkej dovolenky a želám vám všetkým šťastný nový rok!
Ďakujem za všetky skvelé nápady!
Nikdy sme nechceli kupovať hotové nápoje, sú pre nás príliš drahé a nikdy skutočne neviete, čo je vo vnútri!
Samozrejme, že môžete rýchlo zjesť chlieb alebo zohriať polievku, robíme to častejšie! Je ale dobré poznať aj iné alternatívy!
Ovocie alebo surovú zeleninu tiež často konzumujeme medzi jedlami alebo na zahryznutie!
Ďakujeme za knižný tip Andorra! Pri najbližšej príležitosti zájdem do kníhkupectva a prečítam si ho, je to zvládnuteľná cena!
To s Lassi tiež znie veľmi dobre a tak nádherne jednoducho - ale nikdy o tom nebolo počuť. Smoothie určite vyskúšam!
Mohla som si sama vymyslieť maslové a srvátkové nápoje, ale potom by som pre kamaráta nemala riešenie - môžem ho iba s niečím takýmto uloviť.
Teším sa na ďalšie skvelé tipy!
Členka od 24. marca 2004
565 príspevkov (ø0,09/deň)
| Zdravší je samozrejme čerstvý jogurt alebo celozrnný chlieb. A môj manžel je tiež schopný pripraviť si niečo na zjedenie. Je len ťažké nakupovať, keď visíte v kancelárii alebo v lietadle väčšinu dňa a večera. Spravidla pracuje od 7. do 22. hodiny. Okrem toho nie sú vyrobené kufríky na prenášanie asi polovice celozrnného chleba alebo otvorených srvátkových obalov. Kde by ste mali nechať čerstvé zásoby, keď takmer každý deň pracujete inde? Hotely nemajú obzvlášť rady, keď si ráno balíte denné zásoby do škatule Tupperware. Väčšina jedální vo firme, pre ktorú pracuje môj manžel, zjavne nepočula o zdravom stravovaní. Neexistuje ani šalátový bufet, aspoň nie v Rostocku a Leibzigu. Hotový nápoj ako tento je určite oveľa lepší ako vreckové omáčky a varená zelenina, ktoré sa tam ponúkajú |
| Citát a odpovede |
Členom od 1. 8. 2005
857 príspevkov (ø0,15/deň)
Ako stará odborníčka na stravu som s touto témou až príliš oboznámená. Na jednej strane sú dobré a zlé nápoje, chutné aj menej chutné, niektoré by tiež mali byť skutočne zdravé a byť schopné nahradiť celé jedlo.
ALE. po chvíli aj ten najchutnejší nápoj chutí tak choro, že naozaj radšej nič neješ. Držím BCM stravu už týždne, nahradím 3 jedlá na pár dní, potom 2 na pár týždňov, potom jedno a nakoniec by si sa mal stravovať normálne, teda 3krát denne podľa konceptu.
Pre mňa to bolo také zlé, že po niekoľkých týždňoch som pocítil silnú nevoľnosť, keď som zacítil vôňu prášku a znížila sa mi kvalita života.
Lepšie sa stravovať zdravo, z dlhodobého hľadiska to bude zdravšie, lacnejšie a chutnejšie!
Člen od 27. 9. 2005
475 príspevkov (ø0,09/deň)
Knihu z Andorry teda môžem odporučiť, aj tú mám.
Súhlasím však s Gretou. Polievky a dusené jedlá sú veľmi praktické. Väčšinou urobím rovno veľkú porciu a potom po malých dávkach zamrazím. Vezmite triedu.
Inak müsli môžem odporučiť. To je často v mojom obede. Na vrch dáme jogurt a hotovo. chutné! (Myslím, že aj tak) A trvá to dlho. Tým chcem povedať, že pocit hladu prichádza veľmi neskoro.
V Nemecku som počas obedňajšej prestávky tiež rád jedol cmar s chlebom pumpernickel. Nie je to však obľúbené jedlo každého.
Člen od 29. decembra 2005
4 príspevky (ø0/deň)
Polievky a dusené jedlá sú určite dobrý nápad a každú chvíľu to robím tiež. Jediným problémom je, že od žiadneho z nich vlastne nemôžem nič dostať. Vždy si položte otázku, kedy jedlo príde.
Ani z toho sa nechcem živiť, ale chcem len trochu spestriť.
V práci jem každý deň müsli! Pre mňa však existuje aj ovocie, väčšinou jablko a banán. Môžu byť tiež uložené v kancelárii na niekoľko dní!
Okrem toho si medzi sebou často beriem niečo (mandarínky alebo nakrájanú papriku, mrkvu alebo kaleráb).
Člen od 25. júla 2004
3 214 príspevkov (ø 0,54/deň)
my (môj manžel a ja) pripravujeme nasledujúci nápoj so spaľovačom tukov niekedy ako náhradu raňajok alebo len medzi jedlami. Nápoj som si dal aj ako náhradu obeda, keď som nemal chuť variť a jesť svojho malého syna v dome Schwiegisovcov. Možno je to niečo pre vás ?
Recept je na 2 nápoje:
80 g rozmixovaného bobuľového ovocia (napr. Jahody, čučoriedky, maliny - mal som zmiešané mrazené lesné bobule)
1 oranžová
1 ružový grapefruit
1 lyžica citrónovej šťavy
2 čajové lyžičky akáciového medu
3/8 ltr. sójové mlieko
2 čajové lyžičky ovsených otrúb
1 lyžička ľanového oleja
Čas prípravy: 10 min.
Obsah bielkovín v jednej porcii: 10,2 g
1. Bobule opláchnite, sceďte a triedte. Jahody nakrájajte na malé kúsky. Pomaranče a grapefruity olúpte a rozdeľte na kolieska
a nakrájajte ich alebo ich nakrájajte na plátky a vytlačte z nich šťavu. Vložte všetky ovocie do mixéra.
2. Pridajte citrónovú šťavu, med a sójové mlieko a všetko krátko a energicky premiešajte.
Primiešajte ovsené otruby a ľanový olej.
Nalejte nápoj do dvoch vysokých pohárov a podávajte s hustými slamkami na pitie.