Najčastejšie mýty o nadúvaní
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Prázdniny sa blížia a my podstúpime kulinárske bombardovanie, ktorému budeme čeliť v dobrom aj zlom. Okrem prebytočných kalórií spotrebovaných počas jedla, ktoré sa započítavajú do neúnosnej hmotnosti, môžu existovať ďalšie dôvody, prečo zistíme, že po jedle potrebujeme nohavice navyše. Z týchto príčin nadúvania je nepravdepodobné, že by nám hľadanie na internete pomohlo.
„Zvyčajne používame to isté slovo pre 50 rôznych vecí a máme spôsob, ako zistiť, či to, čo čítame na internete, odkazuje na rovnaký typ nadúvania, aké máme,“ varuje dietetička Tamara Duker Freumanová, ktorú cituje CNN. . O nadúvaní koluje množstvo mýtov a je užitočné vedieť, aká je pravda, dodáva.
Mýtus č. 1: Všetko nadúvanie má spoločnú príčinu
Pretečenie, nepríjemné pocity po jedle alebo nafúknuté brucho môžu byť príznakmi nadúvania, to však neznamená, že majú rovnaké príčiny.
„Ľudia často hovoria, že sa cítia nafúknutí, ale význam tohto slova je veľmi rôznorodý a na to, aby ste presne pochopili, čo chcú povedať, musíte urobiť podrobnejšie hodnotenie. Je to veľmi subjektívny pocit, “uviedla doktorka Yevgenia Pashinsky, klinická gastroenterologička v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
Ľudia väčšinou prichádzajú s autodiagnostikou, ktorá má veľmi málo spoločného so skutočnými príčinami príznakov, dodáva doktor Pashinsky. Technicky vzaté, všetko, čo sa dostane do črevného traktu, môže spôsobiť nadúvanie. Podľa Pašinského sú ale niektorí ľudia náchylnejší na nadúvanie ako iní, vrátane tých s gastroparézou - žalúdočnou atóniou, s funkčnou dyspepsiou - s neschopnosťou žalúdočných stien relaxovať a uvoľniť miesto pre jedlo a tých, ktorí majú zistite, kde sú prebytočné baktérie koncentrované v časti črevného traktu, kde by spravidla nemali čo hľadať.
Okrem toho sa môžeme cítiť nafúknutí a pretože v gastrointestinálnom trakte je príliš veľa plynov, máme zápchu alebo ste prehltli príliš veľa vzduchu.
Správna identifikácia príčiny nadúvania je dôležitá, pretože liečba sa líši od človeka k človeku a neexistuje univerzálne riešenie.
Mýtus č. 2: Nepotrebujem lekára, ktorý by mi pomohol
Návšteva gastroenterológa pomáha stanoviť správnu diagnózu a vypracovať osobný liečebný plán. Okrem toho môže pomôcť predchádzať nedostatkom výživy a vylúčiť ďalšie vážnejšie zdravotné problémy.
Aj keď nadúvanie môže byť jednoduchá intolerancia laktózy alebo bežná zápcha, v niektorých prípadoch to môžu byť vážnejšie zdravotné problémy, ako sú rôzne zhubné nádory, či už gastrointestinálne alebo gynekologické. A nenájdeme odpoveď prehľadaním internetu, hovorí doktor Pashinsky.
Som pevne presvedčená, že ktokoľvek by mal mať výživové poradenstvo ako súčasť svojho všeobecného zdravia, dodala s tým, že strava je najbežnejšou príčinou gastrointestinálnych symptómov a podľa množstva informácií, ktoré sú v obehu, sa ľudia môžu ocitnúť ako väzni obmedzení. čo by zničilo ich kvalitu života a viedlo k výživovým nedostatkom, uviedol Pašinský.
Napríklad autodiagnostika a liečba môžu spôsobiť, že niektorí vylúčia všetku zeleninu, čo môže mať negatívny vplyv na príjem esenciálnej kyseliny listovej, zatiaľ čo v skutočnosti môže príznaky vyvolať iba niekoľko druhov zeleniny s určitými druhmi vlákniny, vysvetlil Freuman. Ľudia navyše často vylučujú mliečne jedlá bohaté na vápnik, keď v skutočnosti sú problémom iba potraviny bez laktózy. Mlieko bez laktózy by však pomohlo zabezpečiť dostatočný príjem vápnika.
Mýtus č. 3: Soľ spôsobuje nadúvanie
„Nadbytok soli spôsobuje zadržiavanie tekutín a môže spôsobiť výskyt opuchov, najmä na tvári a končatinách,“ vysvetľuje Freuman. Gastrointestinálne nadúvanie sa všeobecne vzťahuje na brucho a súvisí s prebytočnými plynmi, prebytočným jedlom, zápchou, zatiaľ čo zadržiavanie tekutín súvisí s obličkami a krvnými cievami. Diéta s nízkym obsahom sodíka a príjem tekutín môžu pomôcť vyriešiť problém s retenciou, ak obličky fungujú správne, ale problém to nevyrieši, ak dôjde k nadúvaniu spôsobenému klinickými príčinami, tvrdí Freuman. Dôkladná doktorská diskusia objasní problém a určí správnu liečbu.
Mýtus č. 4: Inflácia je spôsobená bakteriálnou nerovnováhou
V našom tráviacom systéme žijú milióny baktérií, niektoré sú prospešné, iné neškodné, zatiaľ čo iné sú patogénne - napríklad E. coli určitého typu, ktoré sa môžu nekontrolovateľne množiť a ochorieť.
„Často sa však mylne domnievame, že keď ste nafúknutý alebo plynný, znamená to, že existuje nerovnováha medzi zlými a dobrými baktériami, čo veci oveľa zjednodušuje a nemusí to byť nevyhnutne pravda,“ hovorí Freuman. Pridanie dobrých baktérií vo forme probiotík teda príznaky nezmierni. Pretože dobré baktérie môžu kvasiť rovnako ako zlé baktérie, pričom v gastrointestinálnom trakte je ešte viac plynov.
Pašinský hovorí, že probiotiká v prípade nadúvania neodporúča, pretože je presvedčený, že informácie, ktoré v súčasnosti máme o mikrobióme, sú povrchné a potrebujeme viac rokov, aby sme pochopili, ako sa s nimi dá manipulovať.
Mýtus č. 5: Niektoré potraviny odstraňujú nadúvanie
Napriek informáciám, ktoré nájdeme na internete, neexistuje žiadne zázračné jedlo, ktoré by nadúvanie eliminovalo. „Všeobecne platí, že stravovacie návyky a strava, ktoré sa zameriavajú na konkrétnu príčinu, môžu znížiť príznaky nadúvania, ale v tom nie je nijaké kúzlo,“ hovorí Freuman. Vedenie denníka jedál a symptómov môže pomôcť identifikovať tie stravovacie chyby, ktoré spôsobujú prispieva k prejavom.
Mýtus č. 6: Balónovanie je brušný tuk
Veľmi zle, bruško je len bruško a je to. Hromadenie tuku okolo pása je bežné u žien po menopauze. „Je veľa takých, ktorí tvrdia, že mám pocit, že mi z pása visí guma a oblečenie mi príde inak a ja to nazývam nadúvanie, ale v skutočnosti je to iba o mojom bruchu a kilách navyše. Riešením je chudnutie, radí Freuman. Užitočná je strava s nízkym obsahom kalórií, bohatá na bielkoviny a vlákninu, spolu s cvičením.