Najčastejšie obavy z odkladu rozhodnutia radikálne zmeniť telo,
Najčastejšie obavy z odkladania rozhodnutia o radikálnej premene tela, chudnutie a tipy, ako ich prekonať
„RADICKÉ ROZHODNUTIE je zmena paradigmy v dôležitej oblasti života s dlhodobými následkami, z ktorej niet cesty späť.“ Andy Szekely
Prijatie radikálneho rozhodnutia o transformácii a chudnutí môže byť naozaj zaujímavé a zároveň desivé. Chcete schudnúť, ale potom sa začnú „diskusie“ ... „Čo ak zlyhám?“ „Chystám sa od hladu?“, „Ak márne utratím peniaze znova?“ ... A zoznam pokračuje.
Tu sú najčastejšie obavy z odkladania rozhodnutia radikálne zmeniť svoje telo, schudnúť a niekoľko rád, ako ich prekonať.
Strata motivácie
Ste nadšení, stopercentne oddaní a potom všetko zmizne kúzlom za pár dní a „krivými krokmi“. Máte pocit, že keď sa cítite porazený, možno sklamaný, trháte si zuby, aby ste sa vzpriamili, a váš cieľ zhodiť ďalších 10 kíl naraz sa nezdá taký dôležitý ani taký urgentný.
Majte jasnú víziu svojho cieľa. Aký je cieľ za cieľom? Pri chudnutí musíte ísť hlbšie, ako je váš cieľ. Chcete byť schopní držať krok so svojimi deťmi? Chceš byť dobrým príkladom? Nezomierate na cukrovku v ranom veku? Chcete sa stať energickou starenkou, ktorá si užíva svoje vnúčatá a svoju rodinu netrápi tým, že leží v posteli? Chceš mať zdravé železo?
Napíš na čo najviac papiera, odporúčam aspoň 20, aj keď to bude trochu náročné, ale určite ich nájdeš.
Uznáva pozitívne účinky zdravej diéty na chudnutie. Ako sa cítiš? Ako je to v súlade s cieľmi za cieľmi chudnutia? Pohľad na jedlo z tejto perspektívy vám pomôže vybudovať si k jedlu úctyhodný a zdravý vzťah.
Prijmite svoje nedokonalosti. Mýliť sa je v poriadku, TIETO VECI SÚ NORMÁLNE. To sú časy, kedy sa najviac naučíte, vďaka za ne! Prestaňte sa cítiť trápne z toho, čo o vás povedia alebo uveria ostatní. Nie ste na diéte, alebo by ste nikdy nemali byť, ste v procese zmeny tejto osoby, myslenia, vlastností, sebakontroly, spôsobu fungovania alebo, čo je krajšie, ste v procese „ Zobudiť sa ".
Keď svoj cieľ chudnutia premietnete do čo najväčšieho počtu oblastí života, uvedomíte si všetky výhody, ktoré vám chudnutie prinesie, a to vám dá energiu a netrpezlivosť sa tam dostať. A ak k tomu všetkému pridáte potešenie z transformácie z jedného dňa na druhý, zo zlepšovania sa, potom bude nedostatok motivácie minulosťou.
podvádzanie
Ste dokonalí celý týždeň, ale potom odbočíte od svojej bežnej rutiny a zjete niečo, čo „by ste nemali“, niečo neodolateľné a podvádzané. Cítite sa previnilo a namiesto toho, aby ste sa vrátili lepšie, silnejšie, necháte túto alebo túto výhovorku ovplyvniť to, čo jete po zvyšok dňa alebo nasledujúcich dní, a podvádzanie sa zhoršuje.
Pravdepodobne poznáte výrazy ako „Teraz, ak som krivo vykročil aspoň k tomu, aby som to urobil dobre“, „Dnes jem toastové koláče a zajtra hladujem, aby som vyvážil váhy“, „Samozrejme, že som taký, malé chamtivé dievča“, „Nemá zmysel Stále ma trápia, očividne nemôžem “atď.
Riešenie:
Uznajte, že medzi jedením k jedlu a jedením pre potešenie je obrovský rozdiel, či už sa snažíte schudnúť alebo nie. Keď vám jedlo umyje mozog a stratíte kontrolu, je to „PROBLÉM“, pretože vaša nálada závisí od tejto túžby.
Stále veríš svojim inštinktom. Ak naozaj chcete čokoládu, jedzte, nezdržujte sa, urobte si chuť do konca, nezdržujte sa, majte pocit, že stále chcete, že môžete, potom jedzte, ale keď to urobíte, uvedomte si.
Vždy myslite na to, čo vám čokoláda ponúka, ako sa cítite, aké spomienky na detstvo ste mali, keď ste jedli čokoládu, ako sa teraz cíti vaše telo, keď jete, ale o 30 minút neskôr, aká je vaša nálada?
Ak chcete schudnúť, nebudete sa musieť cítiť obmedzovaní v jedle! DEPRIVÁCIA JE ČÍSLO DÔVODU NA VYKONANIE. Len nemusíte pre svoje telo spotrebovať palivo na prázdne ruky, ktoré skutočne nepotrebuje. Využite túžbu cvičiť, experimentovať, stať sa lepším.
Rovnováha medzi správnou a duševnou stravou je jediný spôsob, ako dosiahnuť dlhodobé výsledky.
Podvádzanie je túžba, ktorú ste nemohli ovládnuť, pretože má silné korene. Nesnažte sa bojovať s chtíčom, ale používajte to. Len tak budete môcť dosiahnuť slobodu.
Strach zo zlyhania
Toto nie je váš prvý boj s kilami navyše, prečo by to teraz mohlo byť inak? Prečo to skúsiť znova?
Predpokladať svoju aktuálnu telesnú hmotnosť (na čom ste „poctivo“ každý deň „pracovali“) a urobiť radikálne rozhodnutie o chudnutí, znie ako dosť veľká úloha a pamätáte si ten hrozný pocit nedosiahnutia svojho cieľa v r. predchádzajúce pokusy.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je rozpoznať, čo nefungovalo, a to: dodržiavať DIÉTU. K chudnutiu musíte pristupovať nie ako k diéte, ale ako k procesu.
Musíte nájsť strednú cestu, flexibilnú, pretože teraz ste zodpovední za živiny, ktoré telu dávate, testy súvisiace s chuťou, ktorú si vyberiete, vaše vnútorné diskusie atď.
Navyše nesúďte sami seba! Sme naši najhorší kritici. Keď sa stanú veci, ktoré ste nechceli byť takí, povedzte si: „Chcem sa zlepšiť [a, b, c] na mne a budem na tom pracovať.“
Ďalším veľmi dôležitým aspektom je uvedomenie si, že táto vaša transformácia sa nestane iba vtedy, keď dorazíte do cieľa, ale pozostáva z mnohých malých víťazstiev na ceste a mnohých zážitkov, ktoré si musíte vychutnať.
Rozdeľte veľký cieľ na ďalšie menšie ciele, aby ste ľahšie identifikovali pokrok, napríklad mať 2 ovocie denne, zjesť aspoň jeden šalát, jesť zdravé raňajky každý deň a podobne.
Necháte sa definovať minulosťou? Podľa týchto odporúčaní zmeňte svoje myslenie a pristupujte k nemu sviežo, menej agresívne.
Máte radi jedlo
Možno ste „labužník“. Myšlienka na chudnutie znamená, že sa musíte vzdať svojich obľúbených jedál a nie ste si istí, či podstúpite túto poslednú obetu.
Riešenie:
Dobre! Je v poriadku, ak vám jedlo chutí. Jedlo môže byť zdravé aj čertovsky chutné! Áno, platí to aj pre koláče!
Opäť tu musíte venovať pozornosť tomu, ako sa cítite, najmä po psychickej stránke. Musíte premýšľať o tom, ako sa môžete inak rozmaznávať, ako môžete mať s manželom krajší vzťah, ako vo svojom okolí nájdete lásku, potešenie, rozmaznávanie, prijatie? Ako ich môžete ponúknuť sami, bez toho, aby ste očakávali ostatných?
Nezabudnite tiež odstrániť obmedzenia. Keď odstránite obmedzenia, oddýchnete si fyzicky aj psychicky a budete prekvapení, že začnete robiť stále lepšie a lepšie rozhodnutia o jedle. Odstráňte obmedzenia a začnete venovať pozornosť úlohe, ktorú jedlo vo vašom živote skutočne zohráva.
Neviete, ktorým smerom sa máte vydať, ktorú stravu zvoliť
Čo sa stane, ak správne nepočítam kalórie? Čo ak nezjem dostatok sacharidov? Ako zistím, či je v poriadku jesť jedlo x, y? Je skutočne v poriadku hladovať?
Najlepšia strava je taká, ktorá funguje na všetkých úrovniach.
Jediným spôsobom, ako skutočne zistiť, či to funguje pre vás, je nechať si načúvať múdrosti svojho tela a dôverovať si. Viem, znie to zvláštne, ale je to tak!
Cítite sa obmedzený? Cítite v tele núdzový stav? Ako sa cíti váš žalúdok 15 minút po jedle? Aká je vaša energetická úroveň? Priberáte alebo chudnete? Čo vaše trávenie? Nafukovanie? Často ochoriete?
Postupom času strácame schopnosť dôverovať vlastným inštinktom a je čas začať viac počúvať. Ľudia často cítia, čo je pre nich správne, ale nedovolia si dôverovať týmto inštinktom. Alebo možno majú dokonca aj odpoveď, viem presne, čo to je, ale emočné spojenie s jedlom je také silné, že si ho vyberú, aj keď to nepredpokladajú alebo si klamú.
Strach z neznámeho
Strach z neznámeho sa dá niekedy popísať veľmi ťažko, pretože tento strach nie je nič iné ako duševná prekážka. Vo väčšine prípadov to obmedzuje schopnosť človeka dosiahnuť svoj plný potenciál v rôznych oblastiach života, vrátane transformácie a chudnutia.
Riešenia:
Pripomeňte si skutočné riziko. Ak nechudnete, krátite si život? Budeš svojim deťom zlým príkladom? Zvyšuje sa vaše riziko cukrovky a ďalších vážnych zdravotných problémov? Nechýbajú vám príležitosti? Môžete sa odsťahovať od svojho životného partnera, možno aj rozísť sa? Na kúsok papiera môžete napísať riziká, ktorým ste vystavení, aby zostali nezmenené, odporúčam 20. Určite ich nájdete.
Zobraziť úspech už teraz! Vo svojej mysli si predstavte, aké to bude, keby ste sa radikálne rozhodli transformovať a schudnúť, mali by ste toľko na priberanie! Už to nebude neznáma zem, videli ste všetko, viete, čo môžete čakať, poznáte výhody, ak zavriete oči, môžete ich dokonca cítiť.
Multidisciplinárny program na chudnutie od spoločnosti Weslim vám pomôže dosiahnuť požadovanú zmenu!