Najčastejšie otázky týkajúce sa fajčenia

Fajčenie nás skutočne chorí?

Existuje množstvo štúdií, ktoré ukazujú, že fajčenie je rizikovým faktorom pre množstvo chronických chorôb, vrátane rakoviny pľúc, rakoviny pažeráka a ďalších druhov rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a problémov s dýchaním, vrátane chronickej bronchitídy a zápalu pľúc. Na tieto choroby spôsobené fajčením zomiera každý rok viac ako 42 000 Rumunov a takmer tretina obyvateľov krajiny fajčí, čím sa vystavuje týmto rizikám.

Fajčenie vo všeobecnosti ovplyvňuje všetky aspekty zdravia človeka a môže tiež prispieť k vzniku alebo zhoršeniu iných zdravotných stavov. Fajčenie teda napáda a oslabuje imunitný systém, čím sa všeobecne zvyšuje riziko infekcií. Fajčenie tiež zvyšuje riziko zlomenín kostí, zhoršuje problémy so zubami, ovplyvňuje reprodukčný systém, močové cesty a môže prispievať k vzniku vredov.

Ľudské telo sa začína vracať do normálu od prvého okamihu, keď prestane fajčiť. Preto časom klesá riziko vzniku chorôb spojených s fajčením. Napríklad 1 rok po poslednej cigarete je riziko vzniku srdcových chorôb znížené o polovicu vyššie ako riziko fajčenia.

Viac informácií o vplyve fajčenia na nás sa nachádza v časti Fajčenie - účinky (hypertextový odkaz na časť).

Aké sú moje šance na úmrtie na fajčenie?

Každý rok na celom svete zomrie na fajčenie asi 4 milióny ľudí. V Rumunsku je to 42 000 úmrtí ročne, naša krajina je v skutočnosti výrazne nad európskym priemerom, pokiaľ ide o úmrtnosť na respiračné choroby.

Fajčenie je choroba?

Fajčenie je psychologická závislosť, ktorú podporuje biologická závislosť od nikotínu. Posledná menovaná je choroba uvedená v Medzinárodnej klasifikácii chorôb Svetovej zdravotníckej organizácie v kapitole Závislosti - duševná choroba. Preto vám môže lekár prestať fajčiť práve preto, že ide o chorobu.

Lieky sa zameriavajú na biologický mechanizmus, ktorý podporuje fajčenie, tj lieči biologickú závislosť od nikotínu. Existujú lieky, ktoré obsahujú nikotín, ktoré znižujú abstinenčné príznaky, ale tiež lieky bez nikotínu, ktoré blokujú receptory, prostredníctvom ktorých nikotín vyvoláva pocit „dobre“, a tým odstraňuje hlavný dôvod fajčenia: potešenie. Lekári v programe StopFumat vám môžu predpísať správnu protidrogovú liečbu.

Musíte však mať na pamäti, že na úplné ukončenie fajčenia nestačí ošetrenie fyzickej časti. Rovnako nevyhnutný je prístup k psychologickej zložke, a preto program StopFumat spolupracuje s psychológmi špecializovanými na fajčenie, ktorí vám môžu pomôcť zbaviť sa psychickej závislosti na cigaretách. Zavolajte na TelVerde: 0800 878 673 a dozviete sa viac.

Fajčenie skutočne existuje účinná liečba?

Prečo ľudia fajčia? Dôvodom je kombinácia rôznych závislostí v dvoch pomeroch: fyzická, nikotínová a psychologická, ktorá súvisí s vašimi emocionálnymi potrebami. Ak teda chcete prestať fajčiť, nemusíte sa sústrediť na jednu zložku, ale naopak, musíte brať do úvahy všetky aspekty.

Chorobná zložka fajčenia - závislosť od nikotínu - sa lieči ako každá iná choroba prostredníctvom liekov. Lieky nazývané „nikotínová náhrada“ obsahujú nikotín v rôznych koncentráciách, vo forme žuvačiek alebo náplastí. Ich úlohou je znižovať príznaky vysadenia nikotínu, ktoré sa vyskytujú pri odvykaní od fajčenia. Tieto lieky účinkujú iba súčasne s odvykaním od fajčenia. Ak pri ich používaní budete naďalej fajčiť, existuje vysoké riziko vedľajších účinkov v dôsledku predávkovania nikotínom.

Existujú aj lieky, ktoré neobsahujú nikotín. Pôsobia na receptory v nervovom systéme, na ktoré sa viaže nikotín, a blokujú ich. Keď teda fajčíte, nikotín už nemá vplyv na mozog a výsledkom je, že už necítite potešenie ani potrebu fajčiť. Zostáva teda iba potreba vykonať gesto, o čom je možné diskutovať s psychológom.

Použitie akéhokoľvek typu liekov sa vykonáva iba na odporúčanie lekára, pretože je jediný, ktorý dokáže správne posúdiť existenciu kontraindikácií a môže sledovať vývoj liečby.

Liečba psycho-behaviorálnej závislosti je výsadou psychológa. Pomôže vám pochopiť, ako sa pripraviť na úspešné ukončenie fajčenia. Ak chcete prestať fajčiť, zavolajte na tel. Č. 0800 878 673 a urobte prvý krok týmto smerom.

Existuje bezpečnejší spôsob fajčenia?

Odpoveď na túto otázku je rázne NIE. Akákoľvek údená cigareta je škodlivá pre vaše telo a dokonca aj občasné fajčenie je nebezpečné.

Ľudia si často myslia, že nahradením cigariet cigaretami s nižším obsahom dechtu a nikotínu môžu stále fajčiť a byť v bezpečí, ale nemusí to byť nevyhnutne pravda. Keď ľudia prechádzajú na tento typ cigariet, často zvyšujú celkové množstvo vyfajčených cigariet a tiež majú sklon sa hlbšie nadýchnuť, aby pocítili rovnaký účinok, aký ponúka nikotín.

Najbezpečnejším spôsobom, ako eliminovať negatívne účinky fajčenia na vaše zdravie, je úplné vzdanie sa cigariet.

Fajčenie je nebezpečné, aj keď dym nevdychujem?

Áno. Aj keď dym nevdychujete, ako je to u fajčiarov fajok alebo cigariet, stále sa vystavujete vysokému riziku rakoviny pier, úst a jazyka. Z anatomického hľadiska sa navyše často stáva, že dym vdýchnete, aj keď to nemáte v úmysle, čo môže tiež zvýšiť riziko bronchopulmonálnej rakoviny.

Čo robí nikotín?

Nikotín je liek, ktorý vo veľkom množstve môže človeka zabiť účinkom paralýzy na svaly ovládajúce dýchanie. Pretože fajčenie uvoľňuje nikotín v malých dávkach, ľudské telo ich môže ľahšie metabolizovať a vylúčiť ich bez tohto extrémneho účinku. Prvá dávka nikotínu pomáha fajčiarom cítiť sa bdelšie a bdelšie. Potom, asi za 10 sekúnd, sa nikotín dostane do mozgu a zvýši vylučovanie dopamínu, ktorý sa tiež nazýva hormón šťastia, čím nám poskytne príjemný a upokojujúci pocit. Nikotín zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, a preto existuje veľa dôkazov, ktoré spájajú užívanie nikotínu so zvýšeným rizikom vzniku chorôb srdca a obehového systému.

Pokiaľ nikotín zostáva v tele?

Množstvo nikotínu, oxidu uhoľnatého alebo iných látok v cigaretách nachádzajúcich sa v tele sa líši v závislosti od druhu vyfajčeného tabaku, typu cigariet a od toho, ako človek fajčí (tj. Denné množstvo tabaku alebo to, ako hlboko vdýchne). ). Avšak za 3-4 dni po poslednej cigarete hladina týchto látok v tele podstatne klesá, telo sa pomaly začína vracať k svojim normálnym parametrom vo všetkých ohľadoch: pulz a krvný tlak, kapacita pľúc alebo tráviaci proces.

Čo získam, ak prestanem fajčiť?

Jednoducho povedané, získate príležitosť vychutnať si dlhší a zdravší život. Odvykanie od fajčenia má bez ohľadu na váš vek značné a okamžité výhody:

Okrem čísel sa po ukončení fajčenia budete cítiť fyzicky lepšie, budete lepšie spať a budete mať viac energie. Okrem toho ochránite svoju rodinu, priateľov a kolegov pred rizikom vzniku rôznych chorôb v dôsledku pasívneho fajčenia. A ak máte deti, dáte im neobyčajný príklad vôle a moci.

Čo je stiahnutie nikotínu?

Všetky nepríjemné podmienky, ktoré človek cíti, keď nefajčí, a ktoré zmiznú pri zapálení novej cigarety, sa nazývajú vysadenie nikotínu. Odstúpenie je dôsledkom zníženia koncentrácie nikotínu v krvi a je dôkazom biologickej závislosti od nikotínu, ktorý môže mať rôznu intenzitu, od miernej po ťažkú.

Príznaky z vysadenia nie sú, ako sa niektorí fajčiari domnievajú, známkou choroby. V skutočnosti ukazujú, že telo a všetky jeho funkcie sa vrátia do normálu. Dobrá správa je, že vysadenie nikotínu netrvá dlhšie ako 2 týždne a že prvé priaznivé účinky odvykania od fajčenia sú viditeľné okamžite: už za 20 minút po poslednej cigarete sa krvný tlak a pulz vrátia do normálu.

Aké fyzické príznaky by som mal očakávať, ak prestanem fajčiť?

Fajčenie je pre väčšinu fajčiarov psychologická závislosť od príjemného stavu, ktorý ponúka zapálenie cigarety, ale tiež biologická závislosť od nikotínu. Preto keď sa rozhodnú prestať fajčiť, môžu sa u nich vyskytnúť rôzne príznaky. Najbežnejšie z nich sú:

Naliehavá, akútna potreba fajčenia

krátke epizódy (1 - 3 minúty), zjavne bez dôvodu
môžu sa vyskytnúť aj niekoľko týždňov alebo mesiacov po ukončení liečby
sa dajú kontrolovať zavedením „diverzných“ aktivít, ako je napríklad rozptýlenie pozornosti alebo zavedenie iných návykov nahradzujúcich fajčenie.

Podráždenosť, nepokoj alebo „nervy“

stav je najintenzívnejší v prvom týždni po poslednej cigarete
zmizne za 2-4 týždne
je užitočné varovať svoje okolie, priateľov, rodinu alebo kolegov, že prestanete fajčiť, aby pochopili stav, ktorý prežívate, a mohli vám pomôcť vo vašom snažení.

Úzkosť, dokonca depresie a pocit, že už nič nemá zmysel

najintenzívnejšie je to v prvých 3 dňoch
zmizne najviac za 4 týždne
sa zlepšuje, ak fajčiar začne súčasne s radom príjemných činností, ktoré môžu nahradiť fajčenie.

Akútne fyzické pocity: bolesť hlavy, potenie, búšenie srdca, tremor, závrat, nevoľnosť alebo mdloby

tieto fyzikálne podmienky naznačujú pokles krvného tlaku a pulzu na normálne hodnoty
Len za pár dní tieto pocity zmiznú, pretože sa telo vráti do normálu a zvykne si na nový stav
tieto stavy sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak vylúčite alebo drasticky znížite množstvo vypitej kávy za deň pri cigarete - preto by bolo vhodné nechať si v dennom jedálnom lístku trochu kávy, aby ste uľahčili poslanie tela.

Zmeny v spánku: nespavosť alebo naopak ospalosť, výskyt neobvyklých snov

v dôsledku vysadenia nikotínu, ktorý sa prejavuje v noci, môže dôjsť k fragmentácii spánku s pocitom nespavosti. Pocit zmizne za niekoľko týždňov.
Predĺžená doba spánku je znakom toho, že sa telo vrátilo na svoj normálny počet hodín spánku, tj na dobu potrebnú na zotavenie.

zápcha

je dôsledkom vylučovania nikotínu z tela, ktoré spôsobuje stolicu, pretože stimuluje kontrakciu tráviacich svalov (najmä ráno, ak sa kombinuje s kávou)
trvá len 2-4 týždne
po ukončení fajčenia sa postarajte o svoju stravu a vypite viac vody a črevný tranzit sa čoskoro vráti do normálu.

Intenzívny pocit hladu

môže sa objaviť už od prvých dní bez tabaku
je to kvôli návratu do normálu „centra hladu“, nervového centra inhibovaného nikotínom
správna strava, ktorá zahŕňa najmä výdatné raňajky a ľahkú večeru, bez „papaničiek“ zaisťuje normalizáciu pocitu hladu a zabraňuje nadmernému priberaniu.

Tieto nepríjemné pocity sa dajú znížiť alebo dokonca vylúčiť správnym používaním správnych liekov. Môžu sa podať na odporúčanie lekára. Zavolajte na TelVerde teraz: 0800 878 673 a dozviete sa viac podrobností o programe StopFumat a o tom, ako vám môže pomôcť.

Nemám dostatok sily vôle prestať fajčiť. Čo robiť?

"Ak máš vôľu, vzdáš sa; ak nie, nie! “ Koľkokrát ste toto vyhlásenie nepočuli a nepovažovali ho za pravdivé, bez toho, aby ste premýšľali o tom, čo sa za ním skrýva?

Nedostatok vôle znamená v skutočnosti predvídanie negatívnych účinkov odvykania od fajčenia. Rozhodnutie akýmkoľvek spôsobom zmeniť naše správanie je založené na starostlivom zvážení výhod a nevýhod tejto zmeny, a ak nebudeme presvedčení o veciach, ktoré prestaneme fajčiť, bude skutočne ťažké mať úspech. Vôľa teda rastie, iba ak sa naša myseľ dozvie, že fajčenie nie je samo o sebe príjemnou činnosťou, ale škodí nám a že vylúčením návyku z nášho života by sme získali viac.

Zároveň môže byť nedostatok vôle spôsobený závislosťou od nikotínu. Keď prestaneme fajčiť, naše telo reaguje na nedostatok nikotínu, na ktorý je zvyknuté, a prechádza do abstinencie. Spustí tak sériu fyzických a emocionálnych reakcií, ktoré rýchlo zmiznú, ak vyfajčíme cigaretu. Ak sú abstinenčné príznaky akútne a už ste si touto situáciou prešli bez toho, aby ste ich dokázali správne zvládnuť, je načase vyhľadať radu odborníka. Existujú lieky, ktoré môžete použiť na zníženie intenzity abstinenčných príznakov alebo ich dokonca úplne eliminovať, a tak uľahčiť vzdanie sa. Na podávanie týchto liekov je nevyhnutná predchádzajúca lekárska konzultácia a potom špecializované sledovanie počas celej liečby. Zavolajte na TelVerde: 0800 878 673 a priamo sa opýtajte odborníkov, ako vám môžu pomôcť.