Najchutnejšie občerstvenie, ktoré má menej ako 100 kalórií - Andreea Raicu
Ak sa snažíte schudnúť, ale je ťažké nejesť stále, máme pre vás dobrú správu: existuje zdravé občerstvenie s veľmi nízkym obsahom kalórií, ktoré nielenže sabotuje vašu stravu, ale pomôže vám cítiť sa lepšie. a mať energiu!
Nájsť občerstvenie pod 100 kalórií, aby ste uspokojili svoje chute, je veľmi náročná misia. Ale z čerstvých a zdravých surovín si môžete pripraviť lahodné občerstvenie s nízkym kalorickým obsahom, ktoré uspokojí váš hlad až do nasledujúceho jedla.
Ružičkový kel s horúcou omáčkou z aioli
Tento recept má 106 kalórií na porciu, musíte si však uvedomiť, že ružičkový kel je veľmi výživný. Potrebujete 450 gramov ružičkového kelu, 3 - 4 lyžice avokáda, kokosového alebo olivového oleja, 1 lyžičku soli a 5 strúčikov nasekaného cesnaku.
Omáčka sa získa zmiešaním 100 g humusu, 1 lyžice feferónkovej omáčky, citrónovej šťavy, soli, cesnakového prášku, 1 čajovej lyžičky údenej papriky, 1 - 2 lyžičiek javorového sirupu a 1 lyžice jablčného octu. . Nakrájajte kapustu na polovicu a vložte do misy.
Dochutíme olejom, soľou a vložíme do rozpálenej panvice na silný oheň. Nechajte 1 minútu povariť a potom rovnomerne vráťte do hneda. Varte ďalšie 1 - 2 minúty, potom ich vložte späť do misy, v ktorej boli ochutené, pridajte nasekaný cesnak a dochuťte parmezánom a bylinkami podľa vášho výberu.
"Špízy" s melónom, syrom feta a černicami
Toto občerstvenie má 100 kalórií na porciu a čo je najdôležitejšie, nevyžaduje si varenie. Potrebujete špízy, na ktorých môžete striedať kúsky melónu, feta syra, černice a listy bazalky. Na konci dochutíme trochou olivového oleja a soľou.
Zeleninová polievka v zaváracom pohári s kostnou šťavou
Neexistuje žiadny jednoduchší recept ako tento: vezmite si dózu, naplňte ju obľúbenou zeleninou, nalejte na vrch kostnú šťavu a potom ju zohrejte. Jedna porcia má 100 kalórií, je veľmi zdravá, lahodná a obsahuje všetky výživné látky potrebné pre jedlo.
Cviklové lupienky s rozmarínom
Iba s 84 kalóriami na porciu získate chrumkavé občerstvenie, ktoré je hotové za menej ako 20 minút. Potrebujete 3 stredne veľké cvikly, olivový alebo avokádový olej, štipku soli a korenia a 2-3 vetvičky rozmarínu, nahrubo nasekané. Cvikla sa krája čo najtenšie na plátky, pomocou škrabky sa dá na plech vyložený papierom na pečenie, ochutí sa olejom, soľou a korením a vloží sa do rúry na 15 - 20 minút na 190 stupňov Celzia. alebo až kým nebude chrumkavý a mierne hnedý.
Ázijský uhorkový šalát
Kombinácia octu a sezamového oleja spolu s uhorkou poskytne jednoduchý šalát, ktorý je však plný chutí. Varí sa za pár minút a nevyžaduje varenie. Všetko, čo musíte urobiť, je nakrájať uhorky na tenké plátky, nechať ich na papierovej utierke, aby absorbovali viac vlhkosti, potom spojiť sezamový olej s ryžovým vínnym octom, vložiť plátky uhorky do získaný dresing, dobre premiešame a ozdobíme ľahko osmaženými sezamovými semiačkami.
Grilovaná cuketa s cesnakom
Cuketa je veľmi všestranná, chutná zelenina, ktorá sa rýchlo varí. Všetko, čo potrebujete, je trochu cesnaku, ktorý dodá tomuto občerstveniu lákavú arómu. Potrebujete 4 stredne veľké tekvice, soľ, korenie, 3 strúčiky pretlačeného cesnaku a 30 ml olivového oleja. Predhrejte grilovaciu panvicu. V menšej miske zmiešajte cesnak a olivový olej a nechajte vylúhovať. Cuketu rozkrojíme na polovicu a potom každú polovicu na 2 polovice, každý plátok cukety vypestujeme šikmo, výdatne dochutíme olejom naplneným cesnakom a povaríme 5 minút, potom obrátime na druhú stranu a chvíľu povaríme. po dobu 4-5 minút.