NAJDôležitejší kľúč k úspechu v podnikaní
Ahoj, volám sa Serge a nielenže mám nadváhu, som závislý aj od cukru, coly a koláčov.
Zhruba takto by som sa označil pred 5 rokmi. Mal som na rebrách príliš veľa asi 25 - 30 kg, bol som nešportový, preťažený a ako 24-ročný som len s ťažkosťami dokázal vyniesť nákupy na druhé poschodie. Keď som celý deň sedel za počítačom, aby som niečo navrhoval alebo upravoval obrázky, na konci dňa ma tak boleli kolená, že som už nemohol spať. Vždy som bol nesústredený, nemotivovaný, chcel som stále spať a samozrejme jesť.
Najhoršie na tom bolo, že na niektorých natáčaniach som bol zadýchaný alebo na svadbe (ako fotograf) na konci dňa som bol tak prepätý, že som sa iba v polovici cesty snažil urobiť dobré fotografie. Výsledkom bolo, že som bol často chorý a v tých dňoch som nemohol nič robiť.
Dokázal som sa za ten čas tvorivo rozvinúť? Prirodzene! Mohla som však urobiť lepšie, keby tam neboli všetky príznaky, choroby a únava? S najväčšou pravdepodobnosťou!
Po tisíc neúspešných pokusoch som ich mal 8. júna 2012 dosť. Zbalil som si športové potreby a prihlásil sa do miestnej telocvične.
Na začiatku som sa rozhodol, že budem chodiť aspoň dvakrát týždenne. To sa dalo realizovať, a tak sa mi vlastne podarilo prvé štyri týždne pravidelne trénovať. Nevedel som, ako a čo mám robiť - proste som trénoval tak dlho a tak intenzívne, že som sa zapotil. Prvýkrát to bolo super vyčerpávajúce. Telo si pýtalo prestávku, boleli ma všetky svaly a bol som unavený viac ako predtým. Ale keď už prvé výsledky mali byť viditeľné asi po 3 týždňoch - nič mi nebránilo. Moje telo si zvyklo a cítila som sa oveľa lepšie. Dva razy do týždňa sa zrazu zmenilo na šesť.
Ďalším krokom bola výživa. Čítal som veľa blogov o fitness na internete a obrátil moje stravovacie návyky úplne naruby. Prvých šesť mesiacov tu nebola ani jedna čokoládová tyčinka, ani rýchle občerstvenie a ani cola. Ale nehladoval som - iba som sa napchával zdravými vecami.
Najviac som sa bál jojo efektu. To sa stane, keď príliš hladujete, chudnete a potom začnete opäť normálne jesť. V tej chvíli si telo myslí, že bude potrebovať viac rezerv na ďalšiu fázu hladu, a preto si vytvára viac tukových zásob. To bol dôvod, prečo som pomaly, ale isto chudol. Po 3 mesiacoch to bolo 11 kg a po 12 mesiacoch to bolo niečo pod 22 kg. Výsledok môžete vidieť na obrázku vyššie.
Prečo to všetko? Aby som ukázal, aký som v pohode Č. Určite nie.
Zdravá myseľ žije v zdravom tele
Ako podnikateľ máte každý deň čo robiť: úlohy, stretnutia, účtovníctvo, kancelárske práce a podobne. Každodenný život je často veľmi stresujúci a sotva máte čas na iné veci. Na čo však veľa podnikateľov zabúda, je ich vlastné zdravie. Počas prestávky rýchlo zjedia pizzu alebo prejdú popri McDonalds, cvičia len zriedka alebo vôbec, v horšom prípade fajčia a veľmi často pijú alkohol. Väčšina z nich je presvedčená, že ich fyzická zdatnosť nemá vôbec žiadny vplyv na ich podnikanie. Ale to je chyba, ktorá vás jedného dňa bude stáť vaše podnikanie.
Ako som už spomenul vyššie, v „najsilnejšom čase“ som bol vždy veľmi unavený a často neproduktívny. Je skutočne úžasné, aký vplyv má moje zdravie na moju produktivitu a predovšetkým na moju kreativitu.
Odkedy žijem zdravšie a vedomejšie, dosiahol som oveľa viac. Šport odo mňa vyžadoval tvrdú disciplínu a vytrvalosť. Cvičením som sa naučil stanovovať si dlhodobé ciele a nielen čakať na rýchle výsledky.
Podnikateľ nemôže podnikať, ak je neustále chorý, unavený, slabý a nešťastný. Proste to nejde. Z dlhodobého hľadiska sa budete čoraz viac vzďaľovať od úspechu v podnikaní, budete častejšie chorí a možno sa niekedy úplne vzdáte.
Máte na výber! Máte moc!
Ale kde mám začať? Čo mám robiť?
Ak si kladiete tieto otázky a uvažujete o opätovnom športovaní - svoj cieľ som už dosiahol. Veľmi dobre! Je to myšlienka, ktorá sa počíta.
Nechcem, aby ste od zajtra behali 6-krát do týždňa alebo aby ste išli okamžite do fitnes. Nie - začnite v malom. Raz alebo dvakrát týždenne si dajte do kalendára schôdzku s fitnes a udržiavajte ju, akoby to bola schôdzka so zákazníkom (iba s lepším). Robte to, čo vás najviac baví: futbal, basketbal, bojové umenia, jóga, plávanie alebo zdvíhanie závažia - musí to byť zábava, pretože iba tak ľahko prekonáte počiatočné ťažkosti. 45–90 minút 1–2 krát týždenne urobí zázraky.
Ďalej by ste sa mali snažiť nielen každý deň myslieť na to, kde a čo budete jesť, ale aj si to pripraviť. Ak si jedlo pripravujete večer predtým, nebudete sa musieť uchýliť k nezdravým alternatívam. Nemáš večer čas? Potom to skúste urobiť cez víkend a prípadne si predvarte obed na celý týždeň. Viem, že to bude trvať dlho, ale nikto nepovedal, že to bude ľahké.
Ak pracujete v domácej kancelárii, mali by ste určite dať alebo vyhodiť všetko sladké a nezdravé občerstvenie - z kuchyne budú znova a znova volať „zjedzte ma“ veľmi tichým hlasom. To vás iba odvádza od práce a cieľa.
Ako kreatívny podnikateľ ste veľmi často (niekedy až 10–12 hodín denne) viazaní na počítač, a teda na pracovisko. Väčšina z nás trávi tento čas sedením. Toto je nielen škodlivé pre kolená, ale je aj škodlivejšie pre vaše celkové zdravie, ako by si niektorí mohli myslieť.
Zaobstarajte si nastaviteľný stôl. Vždy teda môžete vstať a pracovať stojace. Keby ste na nohách strávili iba 4 hodiny denne, zlepšili by ste si zdravie a boli ste produktívnejší už za mesiac. Hovorím z vlastnej skúsenosti.
Je pre vás nastaviteľný stôl príliš drahý? Potom si jednu vyrobte ako ja (pozri obrázok vyššie).
Kúpil som si dve stolové dosky z IKEA (jedna stačí), pripevnil som ich k stene a objednal som si online barovú stoličku. Kedykoľvek som príliš unavený na to, aby som stál, tak si sadnem na barovú stoličku a trochu si oddýchnem. Veľmi ľahko.
Úspech v podnikaní vďaka zdraviu
Nezanedbávajte svoje zdravie. Všetky skvelé nástroje, aplikácie na zvýšenie produktivity a ďalšie veci vám neurobia dobre a len ťažko vás dostanú kamkoľvek, ak vaše zdravie nie je v poriadku.
Chcete byť úspešní v podnikaní? Potom začnite so svojím zdravím. Choďte každý deň na prechádzku, zdravo sa stravujte, cvičte a dávajte pozor na to, čo vám hovorí telo.
Súhlasíš?
Súhlasiš so mnou Alebo si myslíte, že zdravie je na druhom alebo treťom mieste? Poďme chatovať - stačí mi napísať do komentárov alebo na Twitter či Facebook