Najdôležitejšie tipy, ako si vybrať zdravé občerstvenie

Ak ste zvyknutí jesť rôzne občerstvenie medzi hlavnými jedlami, potom je tento článok pre vás určite veľmi užitočný. Pretože tento zvyk môže byť, v závislosti od občerstvenia, ktoré si vyberiete, buď dobrý a zdravý, alebo veľmi nebezpečný pre zdravie.

A pretože sa chceme venovať téme priamo, tu je prvý tip, na ktorý treba pamätať pri výbere občerstvenia: vyhýbajte sa občerstveniu plnému prázdnych a nutrične nízkych kalórií. Mali by ste sa teda vyhnúť občerstveniu bohatému na rafinované obilniny a pridané cukry. Zvolené občerstvenie musí byť tiež kaloricky vyvážené v závislosti od fyzickej námahy, a teda implicitne od dennej spotreby kalórií, ktorú potrebujeme; v takom prípade neprispejú k hromadeniu nadbytočných kilogramov, ale naopak pomôžu pri riadení telesnej hmotnosti.

Aké je vysvetlenie? Svačinka, ktorá sa podáva uprostred dňa, medzi jedlami, môže kontrolovať chuť do jedla a konzumáciu nadmerného množstva jedla, keď príde čas na hlavné jedlo. A to je spôsobené tým, že na konci dňa nie je apetít obrovský, ako v situácii, keď by sa medzi jedlami nekonzumovalo absolútne nič. Rozsiahla štúdia (5 000 žien a mužov, ktorým sa podarilo schudnúť, priemerne 35 kilogramov) v skutočnosti odhalila, že väčšina jedincov namiesto 3 jedál často konzumovala mierne množstvo jedla. bohatý každý deň.

Účelom občerstvenia medzi raňajkami a obedom alebo medzi obedom a večerou je poskytnúť potrebné množstvo energie, ak existuje riziko zníženia hladiny glukózy v krvi, ohrozenia produktivity a koncentrácie osoby. . Zdravé občerstvenie tiež môže telu poskytnúť množstvo výživných látok, ktoré potrebuje, napríklad bielkoviny, vlákninu, vitamíny alebo minerály. Zdravé občerstvenie bohaté na orechy navyše znižuje zlý cholesterol (LDL) a krvný tlak, s výhodou udržiavania cukrovky typu 2 na uzde.

Ale tieto veci sa samozrejme stávajú, iba ak občerstvenie zvýši hladinu cukru v krvi iba na optimálne hranice a udrží ju stabilnú čo najdlhšie. V tomto zmysle je veľmi dôležité, aby občerstvenie malo nízky glykemický index a tiež nízku glykemickú záťaž. Metabolizujú sa pomaly, pričom energiu uvoľňujú postupne, podľa potreby tela, počas dlhšieho časového obdobia.

Bohužiaľ, veľa občerstvenia, ktoré sa často nachádzajú na trhu (tyčinky, praclíky, praclíky, sušienky atď.), Plné rafinovaných obilnín a pridaného cukru, má veľmi vysoký glykemický index, čo spôsobuje rýchle zvýšenie, nad bežné limity, vylučovanie cukru a inzulínu v krvi, zvýšenie energie je veľmi krátke (dôsledkom je nutnosť znovu jesť, veľmi skoro).

Odporúčame, aby ste si so sebou zobrali občerstvenie kamkoľvek na dlhšiu dobu (v práci, škole atď.), Aby ste si nemuseli kupovať nezdravé občerstvenie na úteku. Tiež by občerstvenie malo byť medzi 150 a 250 kalóriami, v závislosti od pohlavia, veku alebo množstva spotrebovanej energie.

Preto je pre naše zdravie veľmi dôležité vyberať si občerstvenie starostlivo a s rozumom, vyberať iba tie najprirodzenejšie s vyváženým obsahom výživy a vyhýbať sa naopak vysoko spracovaným, chudobným na živiny, plným. prázdnych a chemických kalórií.

V tomto zmysle odporúčame zdravú a veľmi chutnú alternatívu k bežnému, nezdravému občerstveniu; Je to o raw vegan bary Nakd, čo je veľmi jednoduchá a praktická možnosť jesť výživné a zdravé jedlo bez kompromisov v oblasti chuti.

Nakd tyčinky sú založené iba na prírodných ingredienciách, obsahujúcich zmes orechov a ovocia, ktoré prinášajú špeciálny príjem vitamínov, minerálov a vlákniny v každodennej strave. Produkty v portfóliu Nakd neobsahujú živočíšne produkty, cukor, pridané sirupy, lepok alebo iné skryté prísady a navyše nie sú tepelne spracované, čím udržujú aktívne všetky výživné látky, ktoré zabezpečia zdravé, super chutné a skutočný zdroj energie medzi jedlami alebo raňajkami. Nakd raw vegánske tyčinky sú vynikajúce pre dospelých, pre aktívnych ľudí, ale aj pre deti, ktoré si zamilujú jemnú, chrumkavú textúru a sladkú chuť týchto výrobkov.

Ako sa líšia výrobky Nakd? Je to jednoduché. Ak typická cereálna tyčinka môže obsahovať až 30 prísad, z ktorých mnohé sú úplne neznáme a iné sú v skutočnosti iba rôznymi druhmi cukru, tyčinky Nakd sa vyrábajú na základe prístupu „plnohodnotných potravín“, ktorý si vyžaduje minimálne spracovanie. a nedostatok pridaného cukru, sirupov alebo prísad, výsledkom je 100% prírodný a zdravý produkt, bezlepkový, pripravený na základe prírodných zložiek najvyššej kvality.

V Rumunsku existujú 2 rady barov Nakd. Klasický rozsah obsahuje najjednoduchšie a najznámejšie pruhy. Na základe zmesi orechov a surového ovocia majú zvláštnu príchuť a obsahujú iba prírodné zložky bez pridania cukru, sirupov, pšenice, mlieka alebo lepku. Okrem toho majú mäkkú a príjemnú textúru, ktorú je dobré vziať na cesty, do školy, do kancelárie alebo na desiatu medzi jedlami. Na druhej strane, bielkovinová kríza obsahujú chutné, výživné a neodolateľne chrumkavé tyčinky bohaté na bielkoviny, ktoré sú plné prírodných prísad pre arómu a uspokojenie dlhotrvajúcich chuťových pohárikov. Všetky tyčinky sú bez mliečnych výrobkov, bez pšenice alebo bez lepku a obsahujú prebytok sójovej bielkoviny (nie geneticky modifikovanej).

Výrobky Nakd je možné zakúpiť v obchodoch Koncepčné obchody MEGA IMAGE, Carrefour, Kaufland (Bukurešť), DM, Selgros, Naturalia, Carturesti, Diverta, z obchodov Plafar aj online z AlimenteSpeciale.ro a Unicorn-Naturals.ro.

S nádejou, že naše návrhy budú pre vás skutočne užitočné, vás tím Unicorn Naturals pozýva sledovať náš blog aj stránku na Facebooku, kde sa budeme snažiť poskytnúť vám čo najviac cenných a užitočných informácií.