Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť @
Nemyslím si, že existuje človek, ktorý nechce rýchlo schudnúť.
V lete chceme vyzerať ešte lepšie ako v zime, mať závideniahodnú postavu, vytiahnuť zo skrine šaty a nohavice, ktoré sa k nám perfektne hodia pred 2-3 rokmi.
Odborníci na výživu, médiá a internet oplývajú najrôznejšími diétami, sľubnými alebo nie, zázračnými výrobkami a veľmi obmedzujúcimi diétami.
Napadlo vám niekedy, že by ste mohli schudnúť s niečím, čo máte po ruke a čo nič nestojí? Že niečo je voda! Generické, môžeme to nazvať stravou, ale je to trochu vynútené.
O „diéte“ s vodou
- voda by sa mala konzumovať po celý deň. Niekedy nahradí kávu a občerstvenie;
- často si myslíte, že ste hladní, ale po pití vody sa cítite plní. Táto reakcia nastáva v dôsledku skutočnosti, že ste boli dehydratovaní, nie ste hladní;
- pred každým jedlom vypite pohár vody. Podľa niekoľkých štúdií vykonaných na dospelých s nadváhou vedie pravidelná konzumácia vody pred každým jedlom k zníženiu počtu prijatých kalórií. Ukazuje sa tiež, že výsledky boli viditeľnejšie u dospelých ako u mladých ľudí;
- Len čo začnete piť viac vody, držte sa diéty s obmedzeným príjmom kalórií. Odporúča sa pre ženy asi 1 200 kalórií a pre mužov - 1 500;
- podľa niektorých odborníkov na výživu, aby ste urýchlili proces chudnutia a stimulovali trávenie, musíte pred jedlom vypiť pohár vody, jeden počas neho a druhý na konci;
- vzdať sa sýtených nápojov, alkohol, smoothies alebo iné sladké tekutiny;
- Podľa štúdie o termogenéze je stimulovaný aj váš metabolizmus, čo vedie k spaľovaniu tukov na získanie energie (pre mužov) alebo sacharidov (pre ženy). Účinky sa pozorujú po 10 minútach od vypitia vody a maxima sa dosiahnu asi za 30-40 minút;
- ak však chcete/potrebujete piť alkohol, vypite rovnaké množstvo vody;
- vzdať sa jedenia slaného, inak v tele zadržujete veľa zbytočnej vody. Vylúčte zo stravy všetko: kuchynskú soľ, mrazené alebo konzervované jedlá, rýchle občerstvenie, spracované výrobky atď.
Keď si telo zvykne, nahraďte denné jedlo čistou vodou. Myslite napríklad na to, že na obed vypijete pohár nesladenej a neochutenej vody.
Dobre vedieť
- zaviesť chudé mäso, šaláty a čerstvé suroviny do stravy;
- s pribúdajúcimi dňami zvyšujte dávku pitnej vody;
- brať do úvahy prírodné doplnky výživy, aby nedošlo k nerovnováhe elektrolytov;
- pri raňajkách pite zelený čaj a vždy, keď pociťujete hlad, vypite ďalší pohár vody, maximálne ochutený trochou limetkovej šťavy.
Aby táto metóda skutočne fungovala, a krátka detoxikačná diéta, samozrejme aj s vodou. Zahŕňa to značnú spotrebu vody v priebehu niekoľkých dní, ktorá má pomôcť vylúčiť toxíny z tela a znížiť nadúvanie.
Musíte len piť veľa vody po dobu 4 dní. Buď to zjete ako také, alebo si kúpite ovocie a zeleninu (melón, zelená listová zelenina atď.).