Najjednoduchší spôsob spaľovania kalórií

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

spaľovania

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Podľa štúdie Spojeného kráľovstva môže byť horúci kúpeľ účinným liekom na cukrovku 2. typu.

Ak máte vysokú hladinu cukru v krvi a máte nadváhu, zvyšuje sa u vás riziko vzniku cukrovky 2. typu. Lekári potom zvyčajne radia jednu vec: cvičenie, cvičenie, cvičenie! Čo však v prípade, že ste chorí, zranení alebo potrebujete iba deň voľna od športového programu?

Choďte do vane! Britskí vedci zistili, že hodinový horúci kúpeľ znižuje hladinu cukru v krvi ešte lepšie ako hodinová jazda na bicykli. Aj kalórie telo jednoducho vypotí v horúcej vode: 126 kilokalórií za hodinu. To je ekvivalent 30-minútovej chôdze, len je to oveľa menej namáhavé. V jednom experimente nechali vedci desať mužov kúpať sa hodinu vo vode pri 40 stupňoch Celzia. Na sledovanie hladiny cukru v krvi mali so sebou merací prístroj, ktorý meral hladinu glukózy v krvi. V iný deň boli subjekty požiadané, aby hodinu bicyklovali.

Horúci kúpeľ má veľa účinkov na naše zdravie Foto: Alamy

Neočakávaný výsledok

Vedci okolo Dr. Steve Faulkner z Loughborough University boli ich výsledkami prekvapení: „Zistili sme, že jedinci, ktorí sa kúpali, mali v priemere o desať percent nižšiu hladinu glukózy ako jedinci, ktorí počas tejto doby cvičili. Tento výsledok sme neočakávali “. Aj keď bola spotreba kalórií pri bicyklovaní vyššia, stále je úžasné, koľko kalórií telo spáli pri kúpaní. Faulkner a jeho kolegovia predpokladajú, že niektoré proteíny sa aktivujú počas horúcich kúpeľov. "Veríme, že kúpeľ uvoľňuje určité bielkoviny tepelného šoku." To by mohlo zlepšiť absorpciu glukózy riadenú inzulínom a znížiť hladinu cukru v krvi. “

Napriek svojim zisteniam však vedci stále odporúčajú cvičenie ako najlepší nástroj pre fyzické zdravie: „Aj keď sú naše výsledky veľmi zaujímavé, povzbudzujeme všetkých k fyzickej aktivite a cvičeniu, aby zostali zdraví.“

Liečivá sila kúpania

Zníženie hladiny cukru v krvi nie je jediným pozitívnym vedľajším účinkom plného kúpeľa. Aj starí Rimania si vážili liečivú silu kúpania. Teraz už vieme, že trávenie času vo vani je prospešné pre naše zdravie v mnohých ohľadoch:

Nielen naše telo, ale aj naša myseľ niekedy prahnú po uzdravení a relaxácii. Z tohto dôvodu je najlepšie, aby ste so sebou do vane nebrali žiadne knihy, ani notebook nemá miesto na podlahe v kúpeľni. Namiesto toho len nič nerobte. Niekoľko kvapiek santalového dreva a harmančekového oleja upokojí vaše telo i myseľ. Levanduľový olej funguje obzvlášť dobre, pretože tiež znižuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu.

  • Lepší spánok:

Po večernom dlhom kúpeli je nielen naša myseľ uvoľnená. Zaspávanie je tiež večer oveľa jednoduchšie. Naša telesná teplota stúpa, keď sa kúpeme. Po vyschnutí rýchlo ochladíme, telo sa dostane do pokojného stavu a čoskoro sme ospalí.

Je známe, že teplé teploty majú spazmolytický účinok. Počas menštruácie, ale aj so žalúdočnými a svalovými kŕčmi, dokáže teplý kúpeľ zázraky. Niekoľko lyžíc epsomských solí vo vode na kúpanie tiež bojuje proti zápalom a bolestiam svalov.