Najlepší produkt pre Dukanovu diétu - odporúčanie v novembri 2020

Táto webová stránka je podporovaná čitateľmi. Keď si kúpite produkt prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme získať malú províziu pre affiliate partnerov. Ďalšie informácie o nás nájdete tu.

Ako si vybrať dobrý produkt pre Dukanovu diétu

Sprievodca kupujúceho

Dukanova diéta je plán, ako schudnúť a posilniť svoju novú váhu po celý život. V zásade ide o bielkovinovú stravu (v prvej fáze), ktorej výhodou je, že neobmedzuje množstvo jedla ani počet kalórií, pokiaľ rešpektujete povolené skupiny potravín.

Ak vás tento režim zaujíma, sme si istí, že ste boli úplne informovaní (z diétnych kníh alebo na internete) o jeho fungovaní. Ak vás však Dukanova diéta práve zaujala, tu sú 4 fázy, ktorými chudnutie prejdete:

najlepší

Fáza útoku: Počas tohto obdobia budete konzumovať iba bielkoviny (mäso, živočíšne orgány a vajcia), úplne odtučnený jogurt, vodu a polievkovú lyžicu a pol ovsených otrúb. Trvanie tejto fázy, v ktorej sa stráca najmä zadržiavaním vody, sa líši v závislosti od počtu kilogramov navyše.

Etapa výletnej plavby: V tomto období budete striedať dni, keď konzumujete výlučne bielkoviny, s dňami, keď budete jesť zeleninu. Ovsené otruby a veľké množstvo vody sú stále povinné (a budú po zvyšok stravy). Existujú už povolené jedlá (ovocný jogurt), ale v malom množstve.

Fáza konsolidácie: to trvá 10 dní za každý stratený kilogram. Okrem bielkovín a zeleniny povolených v akomkoľvek množstve sa pridávajú aj ďalšie sacharidy (ovocie, cestoviny, ryža, polenta, kuskus) v prísne vymedzenom množstve. Od tohto obdobia máte právo na sviatočné jedlo - raz týždenne, čo len chcete.

Stupeň stabilizácie: vydrží to zvyšok vášho života, aby ste prebytočné kilogramy držali na uzde. Každý deň sa budete zdravo stravovať, ovsené otruby a veľa vody, budete cvičiť (minimálne 30 minút chôdze denne). Jeden deň v týždni sa konzumujú iba bielkoviny.

Aj keď ide o dosť obmedzujúcu stravu, nemusí to nutne znamenať, že musíte jesť každý deň to isté. Existujú aj jedlá špeciálne „vynájdené“, aby trochu podvádzali, čo sa týka chuti, bez toho, aby sa znížila účinnosť stravy. Vieme, že vás zaujíma „kde nájdem jedlo pre Dukanovu diétu?“, Takže vám ponúkneme niekoľko možností, ako spestriť váš jedálniček.