Najlepšia strava, ktorú som dodržiaval - T; s Tajomstvá

ktorú
Najlepší strava ktorú som doteraz sledoval, bola kombinácia Dukanova diéta a „Diéta “SuperBlog . Dukan mi povedal, čo mám jesť, a SuperBlog mi vzal čas, vďaka čomu som zabudol na svoju chuť a nudu. Keď som sa prvýkrát prihlásil do blogerskej súťaže - v marci 2015 - bol som v prvých týždňoch Dukana, a pretože skúšky boli časté a dosť náročné pre začiatočníka ako som ja, zameral som sa takmer výlučne na toto a zabudol som na chute. alebo hlad. Výsledok tých 2 „diéty“ kombinované Bol to mínus 20 kilogramov na stupnicu a a 9. miesto v rebríčku SuperBlog.

Každý režim chudnutia zahŕňa okrem teoretickej časti aj tú, ktorá vám hovorí, čo máte jesť a v akom čase - a „psychologická“ stránka - a len tu je ťažké udržať. Pretože všetci vieme, čo máme jesť a aký čas na chudnutie, ale vyžaduje si veľa vôle, aby sme dokázali metódu uplatniť v praxi.

techniky ktoré môžete použiť na zamestnanie vašej mysle niečím iným, keď sa objavia chuť do jedla alebo hlad v nesprávnom čase sú tieto:

  • rozptýliť sa tým, že urobíš niečo iné (venujte si čas aktivite, ktorá vás baví a preberajte ju - napr. pre mňa fungovala napríklad účasť v súťaži blogov)
  • piť vodu
  • odložiť jedenie (do 2. dňa ráno, ak sa pocit hladu objaví príliš neskoro večer -)
  • skús sa uvoľniť (zhlboka sa nadýchnite, choďte, počúvajte pieseň, ktorá sa vám páči, alebo urobte niečo, čo vás baví)

Ukázalo sa to epizódy hladu časom nezvyšujú intenzitu, ale objavujú sa a miznú v rôznych intervaloch, takže keď čelíte takejto epizóde, použite jednu z vyššie uvedených metód a budete úspešní.

Túto jar použijem metódu chudnutia, ktorá bola pre mňa úspešná: Dukanova diéta a Jarný super blog 2017, ktorý sa začne 1. marca 2017.