Najlepšie 7 letné ovocie a aké výhody vám prinášajú
V každom ročnom období je dobré jesť ovocie, ale leto je špeciálnym obdobím, keď sú stánky na trhoch a regály supermarketov plné týchto prírodných lahôdok. Niektoré nájdete v každom ročnom období, ideálne je ich však konzumovať, keď je ich čas, teda v júli a auguste.
Aj keď je zoznam letného ovocia dlhý, vybrali sme (ťažko) iba 7 a vymenovali sme zdravotné prínosy, ktoré prinášajú.
1. Marhule sú dôležitým zdrojom betakaroténu, ktorý bojuje proti oxidácii buniek, vitamínov a minerálov. Marhule tiež obsahujú draslík, ktorý má úlohu regulovať krvný tlak. Marhule sú tiež bohaté na vitamín A, čo je normálna marhuľa, ktorá nám poskytuje asi 20% dennej potreby vitamínu A. Marhuľové živiny chránia srdce a zrak a lykopén, ďalšia látka v týchto plodoch, zabraňuje rakovine prostaty. Nemalo by sa zanedbávať, že marhuľová vláknina zabraňuje zápche a pomáha regulovať trávenie.
2. Broskyne obsahujú antioxidanty, čo znamená, že neutralizuje vzhľad voľných radikálov. Vláknina reguluje trávenie, lieči zápchu a zmierňuje hlad. Broskyne majú mierne laxatívne účinky, ktoré udržujú zdravie tráviaceho systému. Broskyne chránia pečeň, stimulujú chuť do jedla, posilňujú imunitný systém, chránia nás pred chudokrvnosťou, zmierňujú reumatické bolesti, znižujú riziko vzniku rakoviny a zaisťujú dobrú kvalitu spermií. Broskyne sú tiež veľmi dobré na detoxikáciu tela.
3. Melón Červená Je to veľmi jemné diuretikum pôsobiace na telo a považuje sa za veľmi zdravé pre obličky. Vodný melón obsahuje lykopín, protirakovinový a antioxidačný prostriedok a je dôležitým zdrojom betakaroténu. Vodný melón znamená 92% prírodnej vody, čo znamená, že robí veľmi dobre pokožke, svalom, kĺbom a podporuje črevný priechod. Kombinácia vody a draslíka vo vodnom melóne je vynikajúcim prírodným detoxikátorom podporujúcim činnosť obličiek.
4. Vodný melón Je bohatý na vitamíny skupiny B, vitamín A, C, plus selén, draslík, horčík a železo. Je indikovaný pri ochoreniach štítnej žľazy. Kombinácia draslíka a vysokého obsahu vody v melóne reguluje krvný tlak. Ovocná voda navyše pomáha vylučovať toxíny z tela, inými slovami, zjete melón a prečistíte organizmus. Vodný melón sa neodporúča ľuďom s cukrovkou, pretože obsahuje veľa sacharidov, ktoré by mohli ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
5. Perly znižujú hladinu cholesterolu, majú nízky glykemický index a odporúčajú sa v strave diabetikov alebo v diétach. Obsahujú vlákninu, vitamín C, meď a vitamín K, čo sú najkoncentrovanejšie prvky v hruške: spotreba priemernej hrušky poskytuje 15–20% dennej potreby vlákniny v našom tele.
6. Čučoriedky majú najvyšší počet antioxidantov zo všetkých druhov ovocia, ktoré sú nevyhnutné proti oxidácii buniek a tvorbe voľných radikálov. Čučoriedky sú veľmi dobré na detoxikáciu tela, pomáhajú inhibovať baktérie E. coli, veľmi nebezpečné pre žalúdok. Antibakteriálne vlastnosti čučoriedok tiež pomáhajú liečiť infekcie močových ciest, ako je cystitída. Čučoriedky sú dobré aj pri problémoch so zrakom, chrípke, angíne a rôznych bolestiach hrdla.
7. Maliny, okrem toho, že je veľmi chutný, je bohatý na antioxidanty a má tonizujúce vlastnosti. Je vynikajúcim zdrojom kyseliny ellagovej, antioxidačného fytonutrientu, ktorý má vlastnosť zabraňovať poškodeniu buniek. Pri dlhodobej konzumácii pomáha chrániť zrak. 100 gramov čerstvých malín poskytuje polovicu dennej potreby mangánu a 40% vitamínu C. Z toho vyplýva, že dôležité aktívne živiny, vláknina, kyselina listová, vitamín B2 (riboflavín), horčík, vitamín B3, draslík, omega 3 mastné kyseliny a meď.
Text: Otilia Ignat
Zdroj fotografií: iStock