Najlepšie diéty v roku 2016

Najlepšie diéty

Nahé a polonahé fotografie sú distribuované bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf

Starosta mesta Brašov: „Zlatý jeleň: domáci festival, mal by sa objaviť znovu“

Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči

Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená

Problém každej stravy spočíva v tom, že je založená na „zdravých potravinách“, ale nie vždy to, čo je dobré pre niektorých ľudí, prináša rovnaké pozoruhodné výsledky pre všetkých.

Časopis US News & World Report každoročne prijíma skupinu kritických odborníkov, aby preskúmali najobľúbenejšie programy na chudnutie a udeľovali hodnotenie na základe niekoľkých kategórií, ako napríklad: schopnosť krátkodobo spúšťať chudnutie, účinnosť pri chudnutí dlhodobá ochrana pred cukrovkou, ochrana pred srdcovými chorobami, ľahká následná kontrola, úplnosť výživy a všeobecné zdravotné riziká.

Najlepšie diéty na chudnutie sú:

Weight Watchers Diet

Ako fungujú Weight Watchers? Tento program prešiel od svojho zavedenia začiatkom 60. rokov niekoľkými zmenami, základné princípy sa však zachovali dodnes. Každej potravine je pridelená hodnota na základe jej schopnosti dať pocit sýtosti s najmenším počtom kalórií (existuje dokonca aj aplikácia, ktorá vykoná tento výpočet). Ide o to, že čím viac jedla zjete, tým menej ho budete chcieť jesť všeobecne a tým viac chudnete. Z tohto dôvodu môžete jesť čokoľvek, čo chcete, pokiaľ nepresiahnete skóre, ktoré vám bolo pridelené (v závislosti od pohlavia, hmotnosti, výšky, veku, dennej dennej aktivity).

HMR diéta

HMR je skratka pre „zdroje riadenia zdravia“. Strava HMR pozostáva z pravidelných jedál a občerstvenia založených na nízkokalorických potravinách, ako sú diétne koktaily, kontrolované jedlá, cereálne tyčinky. Budete tiež jesť veľa ovocia a zeleniny, aby ste potlačili hlad.

Porazená strava

Ide o kombináciu veľkého množstva pohybu a nízkeho počtu kalórií skonzumovaných denne v priebehu šiestich týždňov. Budete akumulovať energiu z produktov, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale majú vysoký obsah vlákniny, obsahujú nízky obsah bielkovín a celých zŕn a úplne vylúčite nasýtené tuky a pridané cukry.

Stredomorská strava

Vzdajte sa červeného mäsa, cukru a nasýtených tukov a nahraďte ho rybami, olivovým olejom, celozrnnými výrobkami, mliečnymi výrobkami (s mierou) a príležitostne červeným vínom (pohár, nie fľaša!).

DASH diéta, najlepšia pre tých, ktorí majú zdravotné problémy

Táto diéta, ktorá bola pôvodne navrhnutá na zníženie vysokého krvného tlaku a boj proti všetkým súvisiacim zdravotným problémom, je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, nízkobielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. Žiadne sladkosti, kyslé uhorky a červené mäso.