Najlepšie jedlá odporúčané pri problémoch s trávením
Objavujú sa, keď čakáte menej alebo keď je vám svet milší a naruším vaše plány a blahobyt. Reč je o problémoch s trávením, ktoré vás z rôznych dôvodov, ako je stres, silné emócie, únava, nezdravá strava alebo predmenštruačný syndróm, nakoniec dosť často trápia a necháte bez energie a dobrej nálady.
Ak vás už nebaví brať pilulky na liečbu nepríjemných zažívacích ťažkostí, chcete im predchádzať alebo ich liečiť prírodne, obráťte sa na výživové a terapeutické výhody jedla. Získaš späť správne fungovanie tráviaceho systému a chuť do života!
Gastroezofageálny reflux
Známe v súčasnej reči a ako pálenie záhy, Gastroezofageálny reflux je jednou z najnepríjemnejších chorôb tráviaceho systému. Toto je stav spôsobený dysfunkciou žalúdka - ktorá umožňuje jeho obsahu vrátiť sa do pažeráka - a je umocnený konzumáciou potravín, ktoré spôsobujú prekyslenie žalúdka a podporujú regurgitáciu kyselín: korenie, cibuľa, cesnak, vyprážané, citrusy, tuky, omáčky, čokoláda . Tiež fajčenie, sýtené nápoje a nadmerná konzumácia alkoholu patria k hlavným príčinám zhoršenia tohto stavu.
Potraviny, ktoré vám pomôžu regulovať gastroezofageálny reflux a zároveň si vychutnať chutné jedlá, sú zastúpené:
Celé zrniečka - sú bohaté na vlákninu, vyrovnávajú vylučovanie žalúdočnej šťavy, udržiavajú pocit sýtosti a regulujú črevný priechod. Vďaka nim má žalúdok čas na správne strávenie prijatej potravy bez toho, aby musel vylučovať extra žalúdočnú šťavu.
Fazuľa - alternatívne riešenie pre ťažké mäsové jedlá, fazuľa je perfektný obed, bohatý na vlákninu a bielkoviny, ktorý zabraňuje gastroezofageálnemu refluxu a zlepšuje trávenie.
Vodný melón, banán - tieto plody vyrovnávajú vylučovanie žalúdočnej kyseliny, čo predstavuje súčasne dôležité zdroje vlákniny, draslíka a vitamínu C.
Ďumbier - Ďumbier, ktorý je známy odpradávna pre svoje protizápalové terapeutické vlastnosti a pre svoju zvláštnu arómu, je jedným z korenín, ktoré môžete jesť, aj keď vás pálenie záhy trápi. Ďumbier je navyše vynikajúcim prostriedkom proti všetkým chorobám tráviaceho systému, ak sa konzumuje s mierou.
nadúvanie
Určite nie niekoľkokrát ste sa stretli s týmto nepríjemným pocitom tráviaceho nepohodlia a neraz ste odmietli niektoré jedlá zo strachu z nadúvania. Mali by ste vedieť, že nadúvanie nie je choroba sama o sebe, ale prejavuje sa najmä v závislosti od stravy, ktorú máte. K nadúvaniu zároveň dochádza aj v dôsledku sedavého životného štýlu, ťažkého prechodu črevom, konzumácie potravín podporujúcich kvasenie, dlhodobého stresu alebo nezdravého stravovania.
Všeobecne je ľahšie zabrániť nadúvaniu ako ho liečiť, vyhýbať sa jedlám, o ktorých viete, že vám ublížia.
Zápcha
Strava s nízkym obsahom vlákniny a nedostatok správnej hydratácie sú hlavnými faktormi, ktoré podporujú zápchu, jednu z najnepríjemnejších gastrointestinálnych porúch. Aj keď zápcha zvyčajne nie je ochorením tráviaceho systému, ale skôr jeho poruchou, môže po dlhšom období prejsť na chronickú formu a spôsobiť hemoroidy. Zápcha je tiež dôsledkom sedavého spôsobu života, ktorý je definovaný stresom a rutinou.
Preto je dôležité konzumovať dostatočné množstvo tekutín denne, a to vo forme nápojov, ako aj vo forme polievok a vývarov, a spolu s nimi dodať telu potrebnú dávku vlákniny, ktorá uľahčuje a reguluje trávenie.
slivky sú známe pre svoje preháňadlo a prirodzené detoxikačné vlastnosti. Konzumujte ich preto neustále, čerstvé aj sušené.
Jablká sú dôležitým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov a majú tú výhodu, že sa dajú ľahko nájsť v každom ročnom období a za dostupné ceny pre kohokoľvek.
hrozno - Využite príchod jesene a riaďte sa známou hroznovou kúrou, ktorá za vaše trávenie urobí zázraky za menej ako dva týždne. Konzumujte celé hrozno, aby ste si mohli vychutnať antioxidanty obsiahnuté v šupke.
Fazuľa - ak nemáte problémy s nadúvaním, môžete denne jesť fazuľu, aby ste sa zbavili zápchy. Okrem vysokého obsahu vlákniny je fazuľa tiež dôležitým ložiskom železa a ďalších minerálov, ako je kyselina listová, draslík, vápnik, horčík.
Cvičenie vám tiež pomôže zbaviť sa zápchy.
Zažívacie ťažkosti
Hlavnými príčinami tráviacich ťažkostí sú pečené jedlá, tučné jedlá, nevyvážená strava a častá konzumácia rýchleho občerstvenia, rafinované a bohato korenené jedlá. Toto je stav prejavujúci sa akútnou nevoľnosťou, bolesťami hlavy, bolesťami brucha, nadúvaním, pálením záhy a sýtosťou.
Aby ste zabránili tráviacim ťažkostiam, stačí mať správnu stravu, rešpektovať hodiny hlavných jedál dňa a vyhýbať sa prebytočnému jedlu. Aj keď ovocie zohráva dôležitú úlohu pri liečbe problémov spojených so zlým trávením, nie je vhodné ich jesť, keď máte zlé trávenie, pretože budú kvasiť v žalúdku, čo zhoršuje situáciu. V tomto prípade je dobré piť veľa tekutín, horúcich čajov, ktoré pomáhajú metabolizovať tuky.
Aby ste zabránili tráviacim ťažkostiam, zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny:
Vodný melón - zvlhčuje, dodáva vám dôležité zdroje minerálov a vitamínov a pomáha vám udržiavať zdravie tráviaceho traktu.
Paradajky - bohaté na vitamíny a bohaté na vodu, paradajky bránia tráviacim ťažkostiam, regulujú črevný priechod.
Čerstvé ovocie a zelenina - Dôležitým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, čerstvého ovocia a zeleniny sú vašim spoľahlivým spojencom pri predchádzaní tráviacim ťažkostiam, pretože pri konzumácii nalačno sa trávia priamo v tenkom čreve, čo znamená, že prechod cez črevo bude mať prirodzený priebeh, bez blokád.
Hnačka
Hnačka je mimoriadne nepríjemná a ťažko liečiteľná. Je to stav, ktorý v určitom okamihu nikoho neobchádza. Je to spôsobené konzumáciou tučných jedál, spracovaných sladkostí s vysokým obsahom masla a rafinovaných cukrov alebo nevhodnou kombináciou určitých skupín potravín. Hnačka má tiež príčiny, ktoré nesúvisia s diétou, ale s existenciou intenzívneho stresu, úzkosti a úzkosti alebo s následnou liečbou drogami.
Bez ohľadu na jej príčinu je možné hnačku úspešne liečiť potravinami, ako sú: syry a mliečne výrobky (bohaté na baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú flóru), ryža, biele mäso, varené vajcia, banány, toasty, slepačia polievka.
Preto sú tráviace problémy rutinnými poruchami, najmä preto, že úzko súvisia s životným štýlom, ku ktorému pristupujeme, a stravou, ktorú dodržiavame. Preto je dôležité naučiť sa liečiť tieto poruchy trávenia aj stravovaním a udržiavať zdravé stravovacie návyky, aby ste im predovšetkým zabránili.
Ako liečite problémy s trávením prirodzene?