Najlepšie koktaily pre rýchlejší objem - blog Myprotein
Evangeline Howarth
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Chcete sa stať novým Arnoldom Schwarzeneggerom? Alebo vás možno už unavuje byť „slabým priateľom“. Nech už sú vaše dôvody na získanie svalovej hmoty akékoľvek, kľúčom k nádrži na telo môže byť prostriedok na roztrasenie.
Pred hromadným odberom musíte vedieť, čím kŕmite svoje telo, aby ste ho mohli naplno využiť. Zosilňovač sa líši od bežného proteínového koktailu, takže pochopenie toho, ako to funguje a aký je najlepší čas na jeho konzumáciu, bude znamenať lepší rast svalovej hmoty.
Čo je zosilňovač chvenia?
Aby ste zvýšili svalovú hmotu, musíte konzumovať nadbytočné množstvo kalórií - to znamená spotrebovať viac kalórií, ako spálite za deň. Ak váš pravidelný jedálniček nepomôže pri chudnutí, zosilňovač chvenia môže zmeniť.
Obsahujú tiež živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste mohli tréning využívať naplno. Plné bielkovín a sacharidov pomáhajú pri syntéze svalových bielkovín, nahrádzajú zásoby glykogénu v energii a poskytujú dostatok kalórií, ktoré by sa spotrebovali.
Ingrediencie v rôznych zosilňovačoch sa môžu výrazne líšiť, zvyčajne v type sacharidov a bielkovín, ktoré obsahujú. Chcete sa pozrieť na chvenie, ktoré vám poskytne rýchle počiatočné povzbudenie (bez explodovania inzulínu alebo cukru v krvi), ako aj nepretržité zásoby po celý deň.
Kedy by ste to mali konzumovať?
Neexistujú prísne a rýchle pravidlá, kedy by ste mali konzumovať zosilňovač, ale sú prípady, keď môžete v priebehu dňa využívať ďalšie výhody.
Deň môžete začať roztrasením, aby sa energizoval váš deň, pretože to môže byť podstatná a uspokojivá možnosť raňajok.
Rovnakým spôsobom vám konzumácia po tréningu môže pomôcť zotaviť sa, čo sa týka nahradenia spotrebovanej energie a zabezpečenia toho, že ste spotrebovali potrebné proteíny na zvýšenie svalovej hmoty.
Nájdite ten pravý gainer pre seba
Zostavili sme pre vás zoznam 3 najobľúbenejších rastúcich produktov, aby sme pre vás našli ten pravý produkt. Či už hľadáte spôsob, ako zväčšiť svalovú hmotu, alebo pracovať s rozpočtom, je tu pre vás vynikajúca voľba. Kľúčom k úspechu je výber proporcionálneho roztrasenia, ktoré podporí váš rast.
Gainer
Chcete rásť, ale zostať definovaní? Až donedávna znamenala zmesová sezóna zhromažďovanie kilogramov tuku okrem svalov. Už nie! Vyvinuli sme nový, najmodernejší gainer, ktorý poskytuje najčistejšie kalórie na to, aby ste nabrali vážnu svalovú hmotu a zabudli na tuk.
THE Gainer obsahuje kombináciu sacharidov s rýchlym aj pomalým trávením z najkvalitnejších zdrojov a zmes proteínov rýchleho a pomalého trávenia. Pomer sacharidov 2: 1 k bielkovinám znamená, že telo môže efektívne využívať bielkoviny a vytvárať energiu pre obrovský rast.
Rozložil som ingrediencie, aby ste pochopili, prečo je to jediný chvenie, ktoré v tejto objemovej sezóne potrebujete.
Carb10 ™
Čistšie kalórie ako sa nenašli - neuveriteľne komplexný sacharidový komplex, ktorý poskytuje iba zdravé sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Nízka osmolalita znamená rýchle vyprázdnenie žalúdka, čo znamená, že rýchlo prechádza do hrubého čreva. Vyhnete sa tiež zlému zvýšeniu a zníženiu hladiny cukru v krvi a inzulínu, pretože vám poskytuje pomalé a trvalé uvoľňovanie energie.
Vysoko rozvetvený cyklický dextrín
Tento uhľohydrát tiež rýchlo prechádza cez žalúdok, aby ho vstrebali črevá, a rýchlejšie sa odosiela do vašich svalov. Toto je váš rýchlo pôsobiaci sacharid, ktorý vám poskytne túto počiatočnú energiu, ale jeho jedinečné vlastnosti znamenajú, že nedochádza k odbúravaniu cukru v krvi alebo inzulínu.
Cyklický dextrín sa líši od ostatných sacharidov tým, že sa postupne vstrebáva do krvi, takže hladina cukru v krvi zostáva konštantná. Budete teda mať viac energie na to, aby ste intenzívnejšie trénovali dlhší čas bez toho, aby ste boli unavení alebo hladní.
Proteínová zmes
Kombinovali sme srvátkový proteínový izolát, srvátkový fosfolipidový proteínový koncentrát, micelárny kazeín a srvátkový proteínový izolát pre čo najextrémnejšiu a najdlhšie trvajúcu proteínovú pumpu. Rovnako ako v prípade kombinácie sacharidov, prémiová bielkovinová zmes poskytuje kvalitné kalórie, aby ste nabrali hmotu bez viny z nevhodnej stravy.
Zmes bielkovín rýchleho a pomalého trávenia znamená, že rast bielkovín sa začne skôr, ako vyjdete z posilňovne a budete pokračovať ešte dlho po.
Prémiová zmes, vďaka ktorej zostanete definovaní
Ideálna zmes bielkovín, sacharidov a tukov môže zmeniť zloženie vášho tela. Mnoho práškov je plných prázdnych kalórií zo sacharidov s vysokým glykemickým indexom, nadmerného množstva cukru a zlých tukov, čo znamená špinavý objem, ktorý škodí vašej postave.
Preto všetky kalórie v THE Gainer - ktoré presahujú 750 kcal - pochádzajú z vysoko kvalitných surovín, ktoré poskytujú čistý a zdravý rast svalovej hmoty a zabraňujú nežiaducej tukovej hmote.
Extrémna zmes zosilňovačov
Bojujete s naberaním svalovej hmoty, aj keď máte vyčerpávajúci tréning? Extreme Gainer Blend môže byť odpoveďou na vaše sny o zapletení. Vďaka 35 g bielkovinovej zmesi a podstatným 65 g sacharidov si môžete byť istí, že vám tento koktail pomôže dosiahnuť vaše makroživiny a rozdeliť počet kalórií.
Tento zosilňovač obsahuje aj kreatín a l-glumatín, aby ste mohli tréning naplno využiť a následne zvýšiť svalovú hmotu. Zmes vitamínov pomôže znížiť vašu únavu, to znamená, že môžete absolvovať náročný deň a stále cvičiť.
K dispozícii v 4 základných príchutiach, Chocolate Smooth, Chocolate Mint, Strawberry Cream a Vanilla, sa stáva obľúbenou voľbou pre zmesovú sezónu.
sacharidy
Sacharidy pochádzajú z modifikovaného kukuričného škrobu, ktorý rýchlo prechádza žalúdkom do čreva, takže ho môžu svaly absorbovať, aby nahradil zásoby glykogénu - tiež nezvyšuje hladinu inzulínu v porovnaní s ostatnými sacharidmi. Ďalším bonusom týchto sacharidov je, že ich možno použiť ako absorpčné činidlo pre ďalšie kľúčové živiny, ako sú kreatín a l-glutamín.
Zmes na zvýšenie hmotnosti
Hľadáte pridanie kalórií bez toho, aby ste si v peňaženke vytvorili dieru? Potom je pre vás doplnok Wheight Gainger Blend. Táto gainerová receptúra obsahuje viac ako 30 g proteínu rýchleho a pomalého trávenia a 50 g zmesi sacharidov v každej porcii, aby ste nakŕmili svoju objemovú sezónu.
Môžete si vybrať z troch klasických variantov lahodných chutí - - Čokoládová hladká, Vanilková alebo Jahodová sú príchute, ktoré prebudia váš okamih na občerstvenie. Môžete byť kreatívni s verziou bez príchutí a dať svoje obľúbené ovocné príchute alebo skúsiť pridať Flavdrops.
Proteín potrebný na načerpanie svalovej hmoty pochádza zo zmesi srvátkového proteínového koncentrátu a mliečneho proteínového koncentrátu, zatiaľ čo sacharidy sú kombináciou ovsených vločiek a maltodextrínu pre toto počiatočné uvoľnenie energie a tiež dlhodobým zdrojom, ktorý tomuto pádu zabráni. po sále.
Správa vziať domov
Ak hľadáte značný objem, potom môže zosilňovač chvenia urobiť veľký rozdiel. Môže byť ťažké dosiahnuť kalorický prebytok, keď máte rušný život plný tvrdých tréningov. Takže každý z našich zosilňovačov je vhodný a výživný spôsob, ako zvýšiť počet kalórií, oživiť a zažiť úžasný rast.
1 Rasmussen, B. B., Tipton, K. D., Miller, S. L., Wolf, S. E. a Wolfe, R. R. (2000). Perorálny doplnok obsahujúci esenciálne aminokyseliny a sacharidy zvyšuje anabolizmus svalových bielkovín po cvičení s odporom. Časopis aplikovanej fyziológie, 88 (2), 386-392.
3 Samadi, A., Gaeini, A. A., Kordi, M. R., Rahimi, M., Rahnama, N., & Bambaeichi, E. (2012). Vplyv rôznych pomerov suplementácie sacharidov-proteínov na poškodenie svalov vyvolané odporom. The Journal of sports medicine and physical fitness, 52 (2), 151-157.
6 Miller, W. C., Lindeman, A. K., Wallace, J., & Niederpruem, M. (1990). Zloženie stravy, príjem energie a pohyb vo vzťahu k telesnému tuku u mužov a žien. Americký časopis o klinickej výžive, 52 (3), 426-430.