Najlepšie tipy na chudnutie, ktoré by ste NEMALI dodržiavať! Schudnite so Serbanom
Informácie, ktoré nájdete na internete o tom, čo musíte urobiť, aby ste schudli, sú protichodné?
Žijeme vo svete, kde sú informácie jediným kliknutím a je veľmi ľahké nájsť množstvo mýtov o tom, čo musíte urobiť, aby ste schudli.
Chudnutie nie je vždy ľahký proces, takže mu nerobte ťažkosti nasledovaním rád na chudnutie, ktoré vám z dlhodobého hľadiska chudnutie nepomáhajú.
Pozri csú to horšie tipy na chudnutie, ktoré by ste NEMALI dodržiavať, ak chcete schudnúť zdravo.
Chcete schudnúť alebo zhodiť pár kíl na váhe? Čaje vás môžu dehydratovať a rozdiel na stupnici je iba voda (pokiaľ neurobíte iné zmeny v životnom štýle). Ak teda chcete spaľovať tuky, čaje nie sú riešením.
(napr. 700 kalorická diéta)
Hladovka vám nepomáha pri chudnutí. Aspoň nie z dlhodobého hľadiska. Na váhe môžete rýchlo zhodiť pár kíl, tie však pochádzajú zo straty vody z tela alebo svalovej hmoty (zlé správy!), Nie zo spaľovania tukov.
Hlavným účinkom nízkokalorických diét je pomalý metabolizmus, čo znamená, že po tom, čo ich prestanete dodržiavať (povedzme to vážne, dokedy môžete jesť iba kapustovú polievku denne?), Bude oveľa jednoduchšie pribrať.
Pravda je, že hladovka spôsobuje nedostatok výživných látok, stratu svalovej hmoty, spomalený metabolizmus a z dlhodobého hľadiska vám nepomáha vyzerať dobre.
Kilá navyše sú dôsledkom životného štýlu a jediným spôsobom, ako sa ich môžeme zbaviť, je naučiť sa zdravo stravovať a viac cvičiť.
Mnoho ľudí sa napriek negatívnym účinkom na zdravie nestará o to, ako dosiahnu požadovanú váhu a používajú tabletky na chudnutie.
Aj keď sa na štítku tabletiek na chudnutie uvádza, že sú „prírodné“, nemusí to nevyhnutne znamenať, že sú bezpečné. Tieto výrobky nie sú zvyčajne vedecky testované pred uvedením na trh, čo znamená, že nie je dokázané, že fungujú (pomáhajú vám pri chudnutí) a že nemajú nepriaznivé účinky na zdravie.
Každý produkt, ktorý vám sľubuje rýchle chudnutie, je neúčinný a môže byť dokonca nebezpečný.
Voda je rovnaká, či už je horúca alebo studená, pretože po jej vypití zoberie vašu telesnú teplotu. Hydratácia je dôležitá pre optimálne fungovanie tela a pomáha eliminovať toxíny.
Voda teda tiež pomáha v procese chudnutia, ak dodržiavate plán zdravej výživy.
Žiadne jedlo samo o sebe nemôže spaľovať tuky. Ak navyše zjete jediné jedlo na celý týždeň, pripravíte svoje telo o základné živiny a budete sa cítiť slabý a unavený.
Mnohé z potravín, o ktorých sa hovorí, že pomáhajú spaľovať tuky, sú v skutočnosti nízkokalorické, s vysokým obsahom vlákniny, nespracované, čo znamená, že majú vynikajúce vlastnosti a možno ich zahrnúť do vyváženej stravy.
Tuk a svalová hmota sú dve rôzne tkanivá. Ak zmeníte svoje stravovacie návyky a trénujete, môžete stratiť tuk a zvýšiť svalovú hmotu (ideálna situácia), ale tuk sa jednoducho nezmení na svalstvo.
Z rovnakého dôvodu a Lokalizované chudnutie (napríklad každodenné vykonávanie brušných svalov, aby ste sa zbavili bruška) je mýtus.
Mýtus pravdepodobne pramenil zo skutočnosti, že mnoho ľudí si dopraje občerstvenie a nezdravé jedlo, najmä večer, pred spaním. Tento prebytok kalórií vedie k nadbytočným kilogramom, ale zdravá a správne rozdelená večera vás nezbaví tuku ani nezabráni chudnutiu.
Štúdie v skutočnosti ukazujú pravý opak: ľudia, ktorí vynechávajú raňajky a jedia menej jedál denne, majú tendenciu byť ťažšími ako tí, ktorí jedia 3-4 krát denne.
To sa dá vysvetliť tak, že ak nebudete jesť cez deň, budete hladovať a večer budete jesť viac.
než by malo byť. Pravidelné stravovanie tiež pomáha kontrolovať chuť do jedla a pomáha vám lepšie zvládať pokušenia.
Čiastočne pravda. Nasýtené tuky z čipsov, koláčov, rýchleho občerstvenia atď. výkrm, vedú k vysokému cholesterolu a sú spojené s mnohými chorobami. Preto je dobré sa ich vzdať.
Na druhej strane zdravé tuky nájdete v avokáde, orechoch, lososoch atď. sú nevyhnutné pre vyváženú stravu, sú plné a pomáhajú vám chudnúť.
V skutočnosti obsahuje lyžica medu a lyžica cukru približne rovnaký počet kalórií a jednoduchých cukrov. Hlavným rozdielom je stupeň sladenia. Med je sladší, takže budete potrebovať menšie množstvo, ako keby ste použili cukor. Aj keď med obsahuje antioxidanty a vitamíny, ich množstvo je nízke.
Pojmom negatívne kalorické potraviny sa označujú určité potraviny, ktorých spracovanie vyžaduje viac kalórií ako ich vlastný kalorický obsah.
To znamená, že teoreticky je možné mať jedlá s negatívnym obsahom kalórií, ale neexistuje žiadna vedecká štúdia, ktorá by dokázala, že existujú potraviny, ktoré majú tento účinok.
Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zahrnúť do svojho životného štýlu vyváženú a zdravú stravu a pohyb. Viem, že zmena je prekážkovým procesom, ale so správnymi informáciami a podporou môže každý získať krásne a zdravé telo.
Ak chcete schudnúť, napnite svaly a naučte sa zdravo stravovať príďte a objavte najefektívnejší vzdelávací program „Measure S“ - Starting UP!
Za 10 dní máte možnosť vidieť prvé výsledky. Nikdy nebolo také ľahké urobiť zmenu vo svojom živote. Zistite, ako vám môžeme pomôcť, na www.slabestecuserban.ro.
Článok pôvodne publikovaný v Čo sa stane doktorovi?