Najlepší motivačný prejav
Hovoríš, že si sa narodil lenivý? No a čo? Psychológovia, odborníci na výživu, kúpeľné terapie a kozmetika sú pripravení zmeniť vaše telo!
Hovoríš, že si sa narodil lenivý? No a čo? Psychológovia, odborníci na výživu, kúpeľné terapie a kozmetika sú pripravení zmeniť vaše telo!
Mierte vysoko, ale nie veľmi vysoko.
Je dobré nastaviť si týždenný harmonogram cvičení, o ktorom viete, že ho môžete dosiahnuť. Oveľa motivovanejší a efektívnejší budete, keď preukážete, že môžete dosiahnuť svoj cieľ. Aj keď poznáme rozdiel medzi hodinou strávenou v posilňovni a hodinou na gauči, pred televízorom alebo medzi šalátom a porciou hranoliek, mnohí z nás sa rozhodnú nevkročiť do vysnívanej postavy. Prečo? Pretože zvyčajne chceme všetko naraz. Odborníci tvrdia, že tajomstvom úspechu je iba niekoľko malých trikov, ktoré sa niektoré ženy rozhodnú zaviesť do praxe, zatiaľ čo zvyšok ešte čaká na chvíľu maximálneho odhodlania. Na to, aby ste videli výsledky, stačia malé kroky.
Stanovte pravidlá.
Mám si kúpiť palacinky alebo nie? Len keď si predstavíme, ako vyriešiť dilemu, dostaneme hlad. Preto je dobré mať určité pravidlá: žiadny dezert počas týždňa, žiadne jedlo pred televízorom, nič iné ako káva Starbucks.
Naplánujte si dôležitú udalosť.
Či už idete na pláž o dva mesiace, alebo musíte navštíviť svojich bývalých spolužiakov zo strednej školy alebo sa musíte zúčastniť svadby svojej najlepšej kamarátky, je dobré usporiadať akciu, ktorá vás motivuje.
Zabudnite na nadúvanie.
Cez noc sa môžete dokonca cítiť oveľa slabší. Eliminuje mliečne výrobky, sodík a umelé sladidlá, ako je sorbitol; na večeru si pripravte paradajkovú polievku a pite iba vodu a bylinkový čaj. Vďaka tomu všetkému sa ráno budete cítiť fit, lepšie vám padne oblečenie a zdá sa, že váš cieľ bude ľahšie dosiahnuteľný.
Majte všetko na očiach.
A máme na mysli iba zdravé jedlá. Musia sa uchovávať v priehľadných nádobách po ruke okolo domu. Štúdie ukazujú, že čokoláda v skrini vás bude menej lákať, ak máte ovocie na očiach.
Stavte sa na seba.
Veľmi nás inšpirovala iniciatíva stránky www.stickk.com, ktorá online zverejňuje váš úmysel zhodiť určitý počet kilogramov a dáva o ňom vedieť vašim priateľom, alebo ak chcete, podstúpiť stávku s určitou spoločnosťou alebo osobou. . Ich štatistiky ukazujú, že 80% z tých, ktorí na seba stavia určitú sumu, sa podarí dosiahnuť svoj cieľ.
Uistite sa, že vaše telo je vyvážené.
Spolu s fyzickou aktivitou a starostlivou výživou vezmite za svojho spojenca revolučnú kúpeľnú procedúru, ktorá prečisťuje a regeneruje vaše telo, napríklad Iyashi Dôme - jediná technológia, ktorá uvoľňuje organické infračervené lúče. V podstate počas jedného sedenia (30 minút) produkuje výdatné a hlboké potenie, ktoré zodpovedá prekonaniu 20 kilometrov, ale bez vedľajších účinkov. Nájdete ho v Brašove, v Alpin Spa a v Bukurešti, v Premier Spa.
Jedlá vyberajte opatrne.
Na hlavné jedlo použite veľké šalátové taniere a malé. Malá veľkosť platničky spôsobí, že sa mozog bude rýchlejšie cítiť plnší. Na druhej strane sa ukázalo, že veľký tanier vám iba povie, že na unavenie potrebujete viac.
Spočítajte dobré čísla.
Namiesto posadnutia nad stratou hmotnosti (najmä preto, že výsledky sú viditeľné za pár týždňov) zvážte merania, ktoré prinesú väčšiu spokojnosť: počet kolien, ktoré môžete urobiť, alebo počet minút, ktoré môžete prejsť kilometer. . Čím čestnejší budete sami k sebe, tým viac budete hrdí na svoju cestu.
Vytvorte nový zoznam skladieb.
Ak pred sedením za stolom (namiesto televízie) zapnete tlmenú hudbu, budete si jedlo lepšie vychutnávať a viac si všímať, koľko toho zjete. Najlepšie je zorganizovať zoznam tichších skladieb. Rytmus hudby dosť ovplyvní váš rytmus a rytmus, v ktorom jete - a myšlienkou je stráviť pri stole čo najviac času.
Pokožku rýchlo hydratujte.
I vzhľad vašej pokožky vám dodá vzpruhu. Vďaka žiarivej pokožke sa budete cítiť lepšie a budete od seba chcieť viac. A ak sa vám hydratácia tela javí ako fuška alebo nemáte čas pravidelne sa natierať krémom, teraz nemáte výhovorku. Nivea spustila krém v sprche! In-Shower Body Lotion (pre normálnu pokožku) a In-Shower Body Milk (pre suchú pokožku) sa nanášajú na vlhkú pokožku (po použití sprchového gélu), opláchnu a efekt je ... na nezaplatenie! Dokonalá nelepivá hydratácia, po ktorej sa môžete okamžite obliecť.