Najlepší primitívny viacminútový denný rutinný program pre ľudí s obmedzeným časom, ktoré tu odpovedajú
Robím 10 klikov každý deň a tým sa končí moje každodenné smerovanie.
Robím tiež masívnu 2 hodinovú prechádzku, ktorá zahŕňa lezenie a chôdzu na dlhé vzdialenosti.
Chcem si zlepšiť svoj denný režim, ale nechcem sa spoliehať na externé vybavenie, pretože podľa mojich skúseností to netrvá dlho.
Chcem dať každý deň pár minút a radšej robím najdôležitejšie a najvýnosnejšie cvičenia v tomto čase. Viem, že budeš kričať, že som lenivý človek a môže to byť dokonca pravda, ale práve teraz si chcem pomôcť za daných okolností a myslím si, že je lepšie robiť málo ako nič.
Ups, zabudol som spomenúť, že mám 27 rokov.
Preto žiadam o odporúčanie, čo by to malo byť.
odpovedať
Poskytujú veľmi malú jasnosť okrem túžby po lepšom „zdraví“. Dôrazne by som prehodnotil vašu averziu k použitiu výstroja, pretože existujú určité pohyby, ktoré sa ťažko opakujú s vašou telesnou hmotnosťou. Povedzme však, že nič nekupujete.
Najlenivejšou možnosťou pre dobré zdravie je turecké jedlo
Chyťte ďalšiu ťažkú vec, ktorú môžete - taška plná ťažkých vecí je v poriadku - chyťte jeden z remienkov a urobte 5 - 10 tureckých cvičení na každú stranu a za deň .
Prečo? „Vaša schopnosť vstať bez pomoci po sedení na podlahe by mohla byť ukazovateľom vašej úmrtnosti.“ Pridanie niektorých nadstavieb ovplyvní vaše nohy, ohýbače bedier, brušné svaly, kríže a plecia a pomôže vám k propriocepcii. V spojení s vašimi dlhými prechádzkami pokryjete svoje základné pohybové a kardiovaskulárne potreby.
Môže sa to zdať ako zvláštny pohyb, ale schopnosť držať statický predmet pri dopade na zem a rovnováha medzi nohami je oveľa ťažšia, ako si myslíte.
Môžete sa tiež pozrieť na fitness s telesnou hmotnosťou, ale aj to si niekedy vyžaduje úväzky alebo sťahovacie pruhy. Ak navyše potrebujete konkrétnejšiu radu, musíte zistiť niekoľko konkrétnych cieľov.