Najlepšia diéta 6 najlepších diét do roku 2020 v hodnotení odborníkov
Zdravá strava stredomorských krajín sa považuje za najlepšiu stravu do roku 2020
Hladujete, aby ste schudli? Bolo včera! To sa odráža aj v rebríčku USA News & World Reports, ktorá každoročne vyberá najefektívnejšie diéty. The Stredomorská strava sa dostal do rebríčka odborníkov z roku 2020 najprv miesto. Toto je holistický koncept, ktorý sa opiera o vyváženú stravu v štýle stredomorských krajín, ako sú Taliansko alebo Grécko. Diéta vám pomôže schudnúť, zabezpečí silné a zdravé srdce a má dokonca predchádzať chorobám, ako je cukrovka a rakovina.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najlepšia strava: Recepty v stredomorskom štýle nájdete tu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najlepšia strava do roku 2020: 6 najlepších v rebríčku odborníkov
1. miesto: stredomorská strava - najlepšia a najzdravšia strava s potešením
Stredomorská strava je skôr jedna Zmena stravy ako rýchla strava. Denná strava je zameraná na potraviny ako čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, orechy a strukoviny. Pravidelne sa môžu konzumovať aj ryby a morské plody.
Hrajte kľúčovú rolu v najlepšej strave do roku 2020 zdravé tuky ako omega-3 mastné kyseliny: Odporúča sa obzvlášť kvalitný olivový olej - ako je typické pre stredomorské recepty. Pôžitok nie je pri tejto diéte v žiadnom prípade zanedbávaný: každú chvíľu je povolený dokonca aj pohár vína. Iba cukor a červené mäso by sa malo drasticky znížiť.
V tejto knihe nájdete vynikajúce recepty na stredomorské jedlá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. miesto: Paleo Diet - účinná strava pre viac svalov a menej tukov
Vierou tejto diéty je jesť ako v dobe kamennej. Paleo taký je aj jeden Bielkovinová strava, ktorá zakazuje priemyselne spracované potraviny a vedie tak späť k pôvodným základom, ako je zelenina, mäso, ryby, orechy, semená a prírodné oleje. Vysoké množstvo bielkovín podporuje hromadenie svalovej hmoty (preto sa považuje za dokonalého sparring partnera pre športový program) - a to je zase najlepší zabijak tukov.!
Ak sa vyhnete rafinovaným sacharidom, spracovanému mäsu, ako sú klobása, mliečne výrobky a cukor, ušetríte veľa kalórií a môžete rýchlo schudnúť. Mali by ste vydržať mesiac.
Efektívna strava v krátkom čase: Paleo kuchárska kniha pre začiatočníkov
3. miesto: Prerušovaný pôst - schudnite vďaka prerušovanému pôstu
Prerušovaný pôst je v súčasnosti jedným z najväčších stravovacích trendov a je ideálny na naštartovanie metabolizmu. Zásada: Počas určitých fáz budete kŕmení ako obvykle - po zvyšok času však nalačno.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedným z najobľúbenejších konceptov prerušovaného hladovania je práve ten Metóda 16: 8. V 16-hodinovom časovom okne nemáte pevné jedlo. Povolená je iba voda alebo nesladené nápoje, ako napríklad zelený čaj. Zvyšných osem hodín sa môže opäť normálne zjesť. Tip na rýchly úspech: Počas 8-hodinovej fázy je lepšie vyhnúť sa cukru, nezdravému jedlu a podobne. Ľahké jedlá s nízkym obsahom sacharidov sú výborné aj pre spaľovanie tukov.
Najlepšia diéta na zvýšenie metabolizmu:
4. miesto: Atkinsova diéta - diéta s rýchlym úspechom pri chudnutí
Za krátky čas sa to dá stratiť s Atkinsovou diétou, na ktorú mimochodom prisahajú mnohé hollywoodske hviezdy a odborníci na fitnes. Reč je o a Nízkosacharidová diéta. Ale dostatok bielkovín a zdravých tukov je povolených.
Atkinsova diéta pozostáva z niekoľkých fáz, v ktorých sa príjem sacharidov vo fáze 1 zníži na minimum a zvyšuje sa iba postupne. V záverečnej fáze by si telo malo zvyknúť na stravu s nízkym obsahom sacharidov.