Najlepšia výživa počas menštruácie - ja áno; dobrý - zdravý život! Blog o zdravých
Blog o čistom stravovaní, zdravom životnom štýle a každodenných tipoch na lepší život
Najlepšia výživa počas menštruácie
Mnoho žien zvyčajne trpí bolesťami brucha, chrbta, tráviacimi ťažkosťami, bolesťami hlavy, migrénami, únavou a všeobecnou nevoľnosťou. Najmä v prvých dvoch dňoch sú typické menštruačné kŕče zvyčajne veľmi výrazné.
Riziko menštruačných kŕčov však nie je rovnaké pre každú ženu; určité faktory, ako je fajčenie, alkohol, stres, obezita a nevyvážená strava, môžu príznaky zhoršovať alebo zvyšovať riziko ich výskytu. Čo mnohí nevedia: Nikto sa nemusí zmieriť s bolesťou, ktorá sa vyskytne raz mesačne, alebo sa zakaždým uchýliť k liekom na tlmenie bolesti - existuje veľa prírodných pomôcok, ktoré majú konkrétne predchádzať príznakom!
Nasledujúce živiny môžu pomôcť zmierniť alebo zabrániť menštruačným kŕčom:
horčík: Horčík je nevyhnutný minerál. Podieľa sa na budovaní svalov a je nevyhnutný pre normálnu funkciu svalov. Horčík tiež zvyšuje výkonnosť a koncentráciu a má protizápalový a relaxačný účinok. Pretože horčík podporuje svalovú relaxáciu, pomáha tiež pôsobiť proti kŕčom svalov maternice. Horčík tiež ovplyvňuje metabolizmus prostaglandínov - prostaglandíny sa okrem iného podieľajú na vzniku bolesti počas menštruácie.
Vitamíny skupiny B.: Obzvlášť dievčatá a ženy, ktoré užívajú tabletky, musia zabezpečiť dostatočný prísun vitamínu B, pretože tabletka zvyšuje potrebu kyseliny listovej a vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu B6 a vitamínu B12. Nedostatok vitamínu B môže viesť okrem iného k kŕčom, opuchom, zmenám nálady a zlej nálade. Vitamín B1 je nevyhnutný pre metabolizmus uhľohydrátov v nervoch a svaloch; pri dostatočnom množstve môže zmierniť menštruačné bolesti. Vitamín B6 je dôležitou súčasťou tých látok prenášajúcich informácie, ktoré sú zodpovedné za prenos stimulov medzi nervovými bunkami a má špecifický účinok proti tehotenským nevoľnostiam a menštruačným kŕčom.
