Najlepšia životná strava, ktorá je ochorením
Bob Greene The Best Life Diet je diétny plán vytvorený osobným trénerom Oprah. Na odporúčanú diétu Oprah - známejšiu ako systém celoživotného stravovania - sa dá nadviazať prostredníctvom knihy alebo online členstva v platenom klube.
Najlepšia životná strava: čo to je?
Cieľom diéty Best Life je dosiahnuť, aby ste vykonali vážne zmeny v spôsobe (nadmerného) stravovania a vytvorili si celoživotný plán, ako schudnúť nadbytočné kilogramy a udržať svoju novú váhu. Hlavná myšlienka je, že ak môžete natrvalo prehodnotiť svoj prístup k zdravému stravovaniu a cvičeniu, môžete diétu rozdeliť na stravovací cyklus.
"Nie rýchla oprava, nie dočasne." Program Best Life Diet podporuje prírastkové zmeny, "hovorí Susan Kraus, MS, RD, dietologička z lekárskeho centra Hackensack University v New Jersey. Môžem si ho prečítať a povedať:„ Nemusím nič robiť, aby som dosiahla požadované výsledky. “ A vezmite to do úvahy - môžete jesť skutočné jedlo a nemusíte sa cítiť previnilo. „
Najlepšia životná strava: Ako to funguje?
Na rozdiel od bežných diét, ktoré sľubujú v prvých týždňoch obrovské výsledky, je táto diéta vaša voľba. Prvá fáza môže trvať až mesiac. Účelom tohto úvodu je vytvoriť podmienky pre závažnejšie zmeny, ktoré vedú k chudnutiu. Začína sa to riešením psychologickej časti stravy, ako je pochopenie toho, prečo jete a priberáte, a zmena stravovacích návykov namiesto jedál.
„Maličkosti ako nejesť v stoji a nejesť dve hodiny pred spaním sú skvelými odporúčaniami. Postupujte podľa týchto dvoch pokynov a nebudete sa musieť prejedať, "uviedla Barbara Schmidt, MS, RD, špecialistka na životný štýl v nemocnici Norwalk Hospital a odborníčka na výživu v súkromnom ordinácii v New Canaan v štáte Connecticut." Stravovacie návyky sú veľmi dôležité. Ľudia musia pochopiť, prečo jedia, kedy jedia a čo jedia. Musíte prevziať vlastníctvo. „
Druhá fáza je dôslednejšia na začatie chudnutia. Na základe troch jedál a jedného občerstvenia denne sú naplánované jedálne lístky pre dôležité skupiny zamerané na dobré jedlo. Ak neurobíte nič iné, môžete sa držať ďalej od šiestich konkrétnych potravín, presných šiestich druhov jedál, aby ste sa stravovali zdravo a zhodili kilogramy. Jedná sa o biele pečivo a cestoviny, sódu, vyprážané jedlá a jedlá s obsahom tukov a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
Ukážkovými receptami na diétu Best Life sú arašidové maslo a jablkové smoothie (raňajky), quinoa a dvojzrnný šalát (príloha) a pečené kura s tekvicou a bylinkovou omáčkou (predjedlo).
Najlepšia životná strava: profesionáli
Registrovaní dietológovia tvrdia, že rozsah je vyvážený v prospech diéty Best Life.
Najlepšia životná strava: proti
- Výsledky sú pomalé. „Ľudia, ktorí majú veľa na chudnutie a chcú niečo prísne, aby mohli okamžite vidieť výsledky, môžu veľmi rýchlo stratiť paru. Chcú mať pocit, že ich strava má okamžitý vplyv, a nemali by mať trpezlivosť prejsť všetkými fázami. Ľudia si, bohužiaľ, vyberajú diéty, ktoré sú módne a rýchle, “hovorí Kraus.
- Na udržanie motivácie môže byť potrebná podpora. Kraus dodáva, že pri diéte s najlepšou životosprávou môžu dietári vyžadovať väčšiu podporu, pretože budú mať pomalšie výsledky. Online zložka stravy môže pomôcť. "Dostanete spätnú väzbu, keď vyplníte potravinové protokoly a pripojíte sa k diskusnej skupine." Keď idete online, môžete byť povolaní na miesto stravovania doma, keď vám pripomeniete niečo konštruktívne. Fungovalo by to úžasne pre osobu, ktorá je súkromnejšia - pri poskytovaní pomoci môžete zostať v anonymite. Ak potrebujete kamarátstvo, má to viac dôsledkov ako samotné použitie knihy. „
Najlepšia životná strava: krátkodobé a dlhodobé účinky
Z krátkodobého hľadiska, najmä v prvej fáze, budú výsledky diéty Best Life Pomalšie. „Z krátkodobého hľadiska poviete:„ Robím všetky tieto zmeny - prečo nič nevidím? "Hovorí Kraus. Máte viac času zvyknúť si na zdravé návyky, ktoré sa stanú súčasťou vášho životného štýlu." Výživová mentalita znamená, že mnoho dietujúcich má psychiku a hovorí: „To musím do budúceho týždňa stratiť.“ Ľudia v diétnych zákopoch hovoria o niečo dlhšie: „Dochádzala mi trpezlivosť zapojiť sa do diét.“ Táto diéta je pre vás. “