Najlepšie a najhoršie jedlá, ktoré vám robia žalúdok
Vedeli ste, že prebytočný brušný tuk je nebezpečnejší ako iné oblasti? Brucho (tak hovoríme prebytočný brušný tuk) je spojené so srdcovými problémami, infarktom a cukrovkou typu II.
Môžu za to mastné jedlá ako maslo, klobásy a syry?
Nereálne. Nepomáhajú, ale prebytočné kalórie akéhokoľvek druhu zvyšujú pás a množstvo tuku nahromadeného v žalúdku. Existuje niekoľko faktorov, ktoré zhoršujú vzhľad, ako sú dedičné faktory, vek, strava, životný štýl. Znížte množstvo nasýtených tukov, jedzte viac ovocia a zeleniny a znížte dávky.
Najhoršie kalórie sú kalórie v alkoholických nápojoch
Áno, je. Kalórie z alkoholických nápojov, ale aj zo sladkých, ako aj z dvojitých porcií jedla zväčšujú bruško. Naše telo potrebuje kalórie, ale najhorší je alkohol, pretože ho obsahuje veľa a je bez výživných látok. Keď pijete alkohol, pečeň je príliš zaneprázdnená spaľovaním kalórií ako tuk všeobecne, takže vám ostane ľavé brucho. Okrem toho vás dostane hladom a ovplyvní hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla.
To, vďaka čomu tuky priberajú, ale tiež aby sa viac ukladali na bruchu, koncentrovanie ďalších tukov z iných oblastí do brucha?
Výskum ukazuje, že trans tuky sú najhoršie, pretože redistribuujú tukové tkanivo do brucha. Nachádzajú sa v margaríne, pečive, koláčoch a sušienkach, ako aj vo vyprážaných jedlách.
Zelený čaj, sója a čučoriedky - nepriatelia tuku
Zelený čaj a šport vám pomôžu schudnúť. Látky v ňom, nazývané katechíny, stimulujú telo k spaľovaniu kalórií a podporujú chudnutie v bruchu. Túto výhodu majú oproti vám aj čučoriedky, ktoré znižujú brušný tuk.
Prečo je rýchle občerstvenie škodlivé?
Väčšina výrobkov rýchleho občerstvenia má vysoký obsah tukov a kalórií a konzumuje sa v príliš veľkých dávkach, takže pri častej konzumácii vedú k priberaniu.
Sú to dobré diétne nápoje?
Nie. Sú prvým zdrojom cukru - a to znamená pridanými kalóriami, ktorým sa chceme vyhnúť, keď chceme schudnúť. Fruktóza začala nahrádzať rafinované cukry, ale to neznamená, že diétne nápoje sú lepšie. Aj keď sa predpokladá, že tieto - hoci umelé výrobky - pomáhajú pri chudnutí, ďalšie štúdie hovoria, že vám môžu pomôcť pri väčšej váhe.
Chceš štíhly pás? Konzumujte vlákninu
Ak chcete stratiť centimetre z pása, jedzte veľa celých zŕn. Vyberte si hnedú alebo divokú ryžu namiesto bielej, vzdajte sa spracovaných alebo rafinovaných jedál a na raňajky jedzte veľa jačmeňa alebo ovsa. Popcorn sa tiež odporúča, pretože je to celozrnný, ale ten doma pripravený, bez príchutí, by bol ideálne bez oleja.
Keď chudnete, vaše prvé je bruško
Máte pravdu, pretože tendencia, keď schudnete pár kíl, spočíva v tom, že chudnete v strednej časti tela. Diéta rozpustí tuk na vašom bruchu a to sa stane, keď sa stravujete zdravo a pravidelne cvičíte.
Najlepší plán, ako sa zbaviť brucha: menej kalórií, viac športu
Je to najúčinnejší plán harmonického chudnutia: obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, odstredené mlieko, fazuľa, orechy a semená, rybie mäso, vajcia, aby ste získali potrebné živiny, zatiaľ čo musíte vykonávať fyzickú aktivitu. 30-60 minút niekoľkokrát týždenne.