Najlepšie antistresové jedlá

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Turnu Severin

Proti stresu, jednej z najbežnejších patológií moderného človeka, sa dá bojovať konzumáciou niektorých potravín s upokojujúcim účinkom. Antioxidačné vitamíny a minerály získané konzumáciou zeleniny, rastlín alebo ovocia sú skutočnými nepriateľmi vypätého stavu.

antistresové

Odborníčka na výživu a diabetologička Ana Raluca Memu hovorí, že najúčinnejšími potravinami v boji proti stresu sú orechy a lieskové orechy. ale iné semená bohaté na rôzne vitamíny, minerály, ako sú mandle, pistácie alebo sezam.

1. Vlašské orechy obsahujú značné množstvo medi, ktorá pomáha správnemu fungovaniu buniek zapojených do duševnej relaxácie a zdravia mozgu. Mandle obsahujú vitamíny B a E, ale aj horčík a zinok. Vitamíny B-komplex a horčík produkujú hormón „šťastia“, serotonín, a vylučovanie tohto hormónu v mozgu prináša dobrú náladu. Susan obsahuje látku nazývanú tryptofán, esenciálna aminokyselina v tele, ktorá dokáže navodiť prirodzený spánok, znižuje citlivosť na bolesť, nervové napätie a úzkosť. Preto sa sezamové semiačka považujú za prírodné antidepresívum.

2. A obilniny ktoré prinášajú príjem energie prostredníctvom dlho absorbovaných sacharidov, ktoré obsahujú. Z tohto dôvodu sú určené pre ľudí, ktorí majú hektický život, spia málo a sú unavení.

3. Také kakao zvyšuje vylučovanie serotonínu, hormónu „šťastia“, a vylučovanie tohto hormónu v mozgu prináša dobrú náladu.

4. Celá ryža, bohatý na vitamíny a minerály. Vďaka vitamínom B-komplexu, ktoré obsahuje v hojnom množstve, má hnedá ryža dlhotrvajúci upokojujúci účinok.

5. Medzi ovocím, čučoriedkami a pomarančmi sú skutočnými zdrojmi stresu a medzi zeleninou brokolica, špenát a petržlen obsahujú dostatok látok na boj proti stresu, depresii, úzkosti.

Lekár zo Severinu odporúča čitateľom „Adevărul“ antistresové menu:

„Keby som vám mal dať antistresové menu, raňajky by pozostávali z cereálií s orechmi, lieskových orieškov a pomarančového džúsu, mrkvy a jabĺk, obed: grilovaná ryba s hnedou ryžou, pokiaľ je to možné, a kyslý kapustový šalát s citrónovou šťavou a ovocie banánového typu a večera s grilovanými prsiami so zeleninovým šalátom vrátane petržlenovej vňate, olivového oleja a citrónovej šťavy a plátkom ryžového nákypu. “.

Ovocný džús je možné osladiť lyžičkou medu, ktorý má množstvo protistresových vlastností vďaka množstvu svojich látok, sacharidov, minerálnych solí a vitamínov.