Najlepšie čaje na chudnutie a spaľovanie tukov; Budúci filmový festival
V dnešnej dobe čoraz viac ľudí nachádza spôsoby, ako schudnúť. Patrí sem prechod od sýtených nápojov k zdravším nápojom, ako sú zelené čaje. Možno sa však pýtate, aký je najlepší čaj na chudnutie? Ľudia na celom svete si pochutnávajú na čaji. Nielen, že je to zdravé, konzumácia čaju je tiež spojená s radom zdravotných výhod. Niektorí tiež používajú teplý čaj na dobrý spánok, zatiaľ čo iní pijú čaj na boj proti brušnému tuku.
Zelený čaj pre rýchlejší metabolizmus. Zelený čaj je jedným z najlepších čajov na chudnutie vďaka svojim zdraviu prospešným účinkom. Tento druh čaju sa často používa ako prísada do produktov na chudnutie. Štúdie preukázali, že pravidelné pitie zeleného čaju môže zvýšiť váš metabolizmus a podporiť chudnutie. Systematické preskúmanie Cochrane, ktoré zahŕňalo 14 kontrolovaných štúdií, skúmalo účinky prípravkov zo zeleného čaju na hmotnosť, index telesnej hmotnosti a obvod pása. Ďalšia štúdia ukázala, že po konzumácii štyroch šálok zeleného čaju počas dvoch mesiacov účastníci preukázali výrazný pokles telesnej hmotnosti, indexu telesnej hmotnosti a obvodu pása. Pokúste sa piť zelený čaj po celý deň, najmä pred alebo počas každého jedla, aby ste stimulovali metabolizmus. Pitie zeleného čaju pred tréningom by tiež mohlo zefektívniť spaľovanie tukov.
Bojujte proti metabolickému syndrómu zlatým čajom. Kurkuma je jedným z najväčších prírodných liekov. Funguje tiež ako silný protizápalový prostriedok, pretože kurkuma má široké spektrum zdravotných vlastností, ako sú antioxidanty, analgetiká, antimikrobiálne látky a termogény. Ukázalo sa, že účinná látka v kurkume, kurkumín, urýchľuje chudnutie. Preto je kurkuma označovaná ako jeden z najlepších čajov na chudnutie. Kurkumín je najlepšie absorbovaný v tele, ak sa užíva s čiernym korením a zdravým tukom. Čierne korenie zvyšuje biologickú dostupnosť účinných látok. Mnoho doplnkov kurkumy z tohto dôvodu obsahuje patentovanú formu čierneho korenia.
Zlepšuje zdravie dny pomocou Kombuchy. Kombucha je fermentovaný čaj vyrobený zo symbiotickej kultúry baktérií a kvasiniek (tiež známy ako SCOBY). Jeho dlhý zoznam zdravotných prínosov zahŕňa vitamíny skupiny B, detoxikáciu kyselinou glukurónovou a polyfenoly bohaté na antioxidanty. Ale čo je najdôležitejšie, ako jeden z najlepších čajov na chudnutie obsahuje kombucha probiotické baktérie a kyselinu octovú. Bolo vedecky dokázané, že tieto zlúčeniny pomáhajú pri chudnutí. Štúdie preukázali, že probiotiká môžu nielen znížiť počet kalórií, ktoré absorbujete z potravy, ale môžu tiež ovplyvniť hormóny, ktoré vaše telo produkuje, v súvislosti s chuťou do jedla, ukladaním tukov a obezitou. Zlepšením rovnováhy zdravých črevných baktérií si udržíte kontrolu nad svojimi prirodzenými funkciami regulácie hmotnosti.
Chuť zmiernite mätovým čajom. Túžba po sladkých, mastných alebo slaných jedlách je často tou najťažšou časťou pripojenia k zdravej výžive. Mätový čaj je, našťastie, najlepší čaj na chudnutie, efektívnym spôsobom, ako proti týmto chutiam bojovať. Zdá sa, že schopnosť mätového čaju znížiť vašu chuť k nepríjemným jedlám súvisí s vôňou. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ukázala, že ľudia, ktorí vdychovali mätový éterický olej, schudli v priemere päť kíl mesačne každé dve hodiny! Aromaterapeuti tvrdia, že silný zápach mäty môže vo vašom mozgu vyvolať dôležité čuchové reakcie, ktoré majú vplyv na chuť do jedla.
Podporuje hladinu energie pomocou čaju Oolong. Signalizácia energetických hladín môže sťažiť cvičenie, aj keď viete, že vám pomôže schudnúť. Tam môže byť čaj oolong veľmi užitočný. Tento čaj, tiež známy ako „čaj z čierneho draka“, je najlepší na chudnutie a je balený s katechínmi podobnými tým, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji. Tieto katechíny pôsobia tak, že podporujú schopnosť tela odbúravať tuky, čo môže zvýšiť vašu energetickú hladinu a urýchliť odbúravanie tukov. Zdá sa, že katechíny v oolongu pomôžu telu využívať tukové bunky na energiu, zatiaľ čo nízky obsah kofeínu vám poskytne ďalšiu podporu pre rozlíšenie.
Predchádzajte tukovým bunkám bielym čajom. Na rozdiel od iných čajov sa biely čaj pred balením zberá a suší na slnku. Je zaujímavé, že má tendenciu obsahovať vyššie koncentrácie katechínov a polyfenolov ako iné spracované čaje. Tieto zlúčeniny pomáhajú predovšetkým blokovať nové tukové bunky. Vedci zistili, že biely čaj obsahuje veľké množstvo EGCG (epigalokatechíngalát), čo je druh katechínu. Tento katechín pomáha predchádzať tvorbe tukových buniek, čo môže pomôcť znížiť prírastok hmotnosti. EGCG tiež pomáha zrýchliť metabolizmus tukov, poskytuje vyššiu hladinu energie a rýchlejšie výsledky.
Obmedzte hlad pomocou čaju Rooibos. Čaj Rooibos je výlučne z Južnej Afriky z rastliny „červený ker“, je sladký a ľahký koláčový čaj. Je bohatý na polyfenoly, vrátane flavonoidov, ktoré priamo súvisia s chudnutím. Štúdia z roku 2014 naznačuje, že rooibos môže pomôcť zlepšiť chudnutie zvýšením hladiny leptínu. Leptín je hormón, ktorý informuje váš mozog o tom, že ste plní, takže sa nemusíte prejedať. Rooibos, ako najlepší čaj na chudnutie, obsahuje chemickú zlúčeninu známu ako aspalatín. Táto zlúčenina pomôže eliminovať hlad a udrží vás spokojnosť dlhšie. Kortizol môže vyvolať túžbu po hladu a povzbudiť vaše telo k zadržiavaniu tuku, najmä ak vedie k nadmernému stravovaniu a zníženiu vôle.
Znížte celkovú hmotnosť čajom Pu-Er. Čaj pu-er, ktorý pochádza z čínskej provincie Yunnan, je typom tradičného fermentovaného čaju. Vyrába sa oxidáciou čajových lístkov po ich usušení a rolovaní. Štúdia z roku 2016 skúmala účinky zníženia hmotnosti na čaj puer, v ktorom každý deň pije čaj 59 osôb s nadváhou a obezitou. Vedci zistili, že denná konzumácia čaju mala za následok výrazné zníženie hmotnosti, zníženie BMI a zlepšenie lipidového profilu. Už po štyroch týždňoch účastníci preukázali úbytok tuku na rukách, nohách a bruchu, ako aj zníženú celkovú hmotnosť. Účastníci tiež uvádzali zníženú chuť do jedla. Čaj tiež zjavne zlepšoval celkové hladiny cholesterolu pacientov vrátane zníženia triglyceridov s nízkou hustotou a lipoproteínov.
Aj keď veľa ľudí pije čaj pre svoje upokojujúce účinky a lahodnú chuť, každá šálka by mohla pomôcť aj pri chudnutí. Šálka alebo dva čaje spolu so zdravou stravou a pravidelným cvičením by mohli pomôcť zabrániť hromadeniu brušného tuku, preto sa vyvarujte pitiu čaju častejšie.!