NAJLEPŠIE NASTAVENIE Cieľ č. 3 Diéta pre dlhovekosť
Prečo by mal človek vôbec venovať pozornosť svojej strave?
Pretože výživa je najefektívnejším spôsobom prevencie všetkých relevantných smrteľných chorôb, ktorá vedie k lepšiemu zdraviu staroby.
Pretože fit nefajčiar v západnom svete so správnou stravou má priemernú dĺžku života 110 rokov, nie 80 rokov. Pretože to nie je len o génoch.
Akokoľvek to znie hlúpo, dlhovekosť je tajomstvom dlhého života. Takže všetko, čo jeme, je doslova o našom živote.
Stav vedy a výskumu je jasný
Existuje dojem, že „správna“ strava je niečo, čo je také dnes, také zajtra a pozajtra úplne iné. A tak či tak to znamená diétovať celý život.
Médiá nás zaplavujú toľkými a väčšinou protichodnými odporúčaniami, že sa zdá nemožné brať do úvahy skutočne dôležité faktory zdravej výživy.
BESTFORMING formuluje cieľ „dlhovekosti“ ako požiadavku na výživu. Patrí sem zdravie, ale ide to ďalej, ako uvidíme.
Keď teraz skúmate, čo si vedci a vedci myslia o správnej výžive pre dlhovekosť, obraz si zrazu už vôbec neprotirečí.
Najmä štúdie o ľuďoch v regiónoch s mimoriadne vysokou dĺžkou života 100 rokov a viac ukazujú neuveriteľne konzistentné, ktorá potravina je štatisticky ohromne významná a sľubuje vysoký vek.
Okinawa je jedným z takýchto regiónov alebo určitých dedín na Sardínii -
Skutočnosť, že ľudia sú tam vďaka svojej výžive trvanlivejší ako kdekoľvek inde, dnes nie je ani v médiách zverejnená žiadna protirečivá informácia.
Základné pravidlá výživy pre dlhý život
Žiadne ďalšie preambuly, toto sú pravidlá platné od roku 2019, ak chcete mať 110 rokov zdravých, fit a šťastných.
_ Venujte pozornosť neznášanlivosti a alergii. Lepok? Laktózu? Fruktóza? Hnačky, bolesti žalúdka a/alebo plynatosť by nemali byť súčasťou každodenného života.
_ Zabezpečte nízke percento telesného tuku z množstva jedla. Najlepšia strava je zbytočná, ak sa prejedáte.
_ Čo najmenej cukru. Podmienená výnimka: ovocie.
_ Diétny pesetarián: Zelenina ako základ: zelenina, orechy, olivový olej. Ryby 3x týždenne. Čo najmenej mäsa a hydiny. Vajcia sú dobré, ale pokiaľ je to možné, nie viac ako 1 vajce denne. Syr, jogurt podľa chuti.
_ Žiadny „vysoký obsah bielkovín“. V priemere 1 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. O niečo viac v starobe.
_ Najlepšia možná kvalita všetkých potravín, ktoré mali žiť čo najprirodzenejšie a bez stresu. Rastliny ako zvieratá.
_ Pokiaľ je to možné, nejedzte nič 2 hodiny, najlepšie 3 hodiny pred spánkom.
_ Umožnite telu pravidelné čistenie buniek tým, že sa vyhýbajú jedlu, a tým si zachovávajú svoju mladosť.
Pre mnohých to spočiatku znie strašidelne. Alebo dokonca nemožné. Prosím, majte vieru.
BESTFORMING je o tom, priblížiť sa čo najviac diéte pre čo najväčšiu životnosť, akú môžete získať. Každé jedno vylepšenie stojí za to.
Nejde teda iba o to, či môžete ísť bez mäsa alebo nie. Alebo inak: Nedeľná pečienka nakoniec nebude medzi vami a 100 rokmi.
Zadarmo pre vás: Najlepšie tipy Benjamina (výživa a tréning) pre vašu najlepšiu formu.