Aminokyseliny a ich význam pre menopauzu - váš znalostný portál pre aminokyseliny
Menopauza, tiež známa ako klimakterická, nie je choroba, ale skôr prirodzená fáza v živote každej ženy. Menopauza sa spravidla začína vo veku 45 rokov a trvá 10 až 15 rokov. Počas menopauzy sa mení hormonálna rovnováha: ženské telo nepretržite produkuje menej estrogénov. Výsledkom je, že menštruačné krvácanie sa objavuje čoraz menej, až kým sa úplne nezastaví. Čas poslednej menštruácie sa nazýva menopauza.
Aj keď menopauza nie je choroba, zmena hormonálnych hladín často vedie k príznakom, ktoré možno zhrnúť pod pojem klimakterický syndróm. Medzi príznaky zvyčajne patria návaly horúčavy, potenie, rýchly tlkot srdca, závraty a suchá vagína. Okrem toho existujú ďalšie príznaky, ktoré môžu byť výsledkom zníženia produkcie hormónov a niekedy silnejšie, niekedy slabšie. Počas menopauzy nie sú nezvyčajné bolesti hlavy, apatia, nervozita, nespavosť, priberanie na váhe a zvýšenie rizika vzniku osteoporózy.
Jedným z možných spôsobov riešenia problémov je chemická hormonálna substitučná liečba (HRT). Pretože je však HSL často sprevádzaná závažnými vedľajšími účinkami, je v súčasnosti veľmi kontroverzná. O konkrétnej indikácii a potrebe podania hormónu by sa preto malo vždy poradiť s gynekológom.
Okrem HRT je možné do istej miery čeliť možným menopauzálnym príznakom pomocou zdravého životného štýlu a prísunu správnych živín a životne dôležitých látok. Aminokyseliny, takzvané fytohormóny a ďalšie minerály hrajú úlohu, ktorú netreba podceňovať.
Arginín zvyšuje pružnosť ciev a pomáha tak pri návaloch tepla
Medzi najčastejšie príznaky menopauzy patria príznaky, ktorých hlavnou príčinou je zúženie alebo rozšírenie krvných ciev. Štúdia z roku 2010 zistila, že ženy v počiatočných štádiách menopauzy sú vystavené zvýšenému riziku vzniku endotelovej dysfunkcie. Za týmto účelom bolo krátko po vstupe do menopauzy vyšetrených 120 žien a v kontrolnej skupine 24 žien takmer rovnakého veku, ktoré ešte nevykazovali žiadne príznaky menopauzy. 1
Endoteliálna dysfunkcia je funkčná porucha regulácie veľkosti cievy, krvný obeh je iba neoptimálny. V dôsledku tejto vaskulárnej poruchy takmer štyri z piatich žien v menopauze pociťujú takzvané „návaly horúčavy“. To, čo sa predtým bagatelizovalo ako nepríjemný, ale neškodný vedľajší účinok menopauzy, je dnes mimoriadne dôležité pre hodnotenie kardiovaskulárnej funkčnosti. 2
Endoteliálna dysfunkcia je spôsobená nedostatkom rozpusteného oxidu dusnatého (NO). A práve tu vstupuje do hry semi-esenciálna aminokyselina arginín, pretože arginín sa v tele premieňa na dôležitú posolskú látku oxid dusnatý (NO). Arginín môže pomôcť znížiť nedostatočnosť syntázy NO. Inými slovami, dostatočný prísun arginínu pôsobí proti endotelovej dysfunkcii, zaisťuje výrazne lepšiu pružnosť ciev a redukuje návaly horúčavy. Vedci preto teraz predpokladajú, že arginínové prípravky budú v budúcnosti pre ženy s menopauzálnymi príznakmi čoraz dôležitejšie. 3
Lyzín podporuje účinky arginínu a je dôležitý pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou
Aminokyselina lyzín môže inhibovať absorpciu aminokyseliny arginínu v bunkách. To znamená, že v krvnej plazme je viac arginínu. 4 Tam sa dá oveľa rýchlejšie premeniť na nosnú látku oxid dusnatý. 5
Lyzín je zásaditá a esenciálna aminokyselina. Esenciálne aminokyseliny si ľudské telo neprodukuje samo. Je nevyhnutné, aby sa užívali s jedlom. Lyzín je nenahraditeľnou súčasťou mnohých bielkovín, ktoré sú obzvlášť dôležité pre ženy prechádzajúce menopauzou. Patria sem hormóny, enzýmy, proteíny transportujúce krvnú plazmu, protilátky a štrukturálne proteíny z kostí, kože, šliach a svalov. Lyzín navyše podporuje vstrebávanie vápniku v kostiach a zuboch. Preto sa táto aminokyselina čoraz viac odporúča ľuďom s rizikom osteoporózy. 6.
Karnitín uľahčuje reguláciu hmotnosti
Karnitín je biologický nosič, ktorý sa syntetizuje z dvoch esenciálnych aminokyselín lyzínu a metionínu a zaisťuje prechod mastných kyselín s dlhým reťazcom cez vnútornú mitochondriálnu membránu. Podporuje energetický metabolizmus a teší sa hovorovej povesti „spaľovača tukov“. .
V klinickej štúdii z roku 2013 sa preukázalo, že motivačný tréning v súvislosti s podávaním 500 mg L-karnitínu denne môže viesť k významnému úbytku hmotnosti. V priemere každý z jedincov s nadváhou stratil 400 g telesného tuku a v priebehu 4 týždňov znížil obvod pása o 1,3 cm. A to pri nezmenenej strave a pohybových návykoch. 7.
Fytoestrogény môžu slúžiť ako bylinná hormonálna terapia
Okrem alebo ako alternatíva k chemickej hormonálnej terapii sa použitie rastlinných hormónov osvedčilo v mnohých štúdiách. 8 Takéto rastlinné hormóny sú známe ako fytoestrogény. V mnohých prípadoch môžu zlepšiť zdravotné ťažkosti počas menopauzy. Fytoestrogény sa nachádzajú okrem iného v bobuliach schisandry, goji, zelenom čaji, chmeľu a ľanovom semene. Často však v príliš nízkej koncentrácii pre ženy, ktoré prechádzajú menopauzou. Preto sa určite odporúča vhodný doplnok výživy obsahujúci príslušné fytoestrogény. 9
Je potrebné napraviť nedostatok horčíka v menopauze
Študijný materiál z roku 2013 potvrdzuje veľký význam dostatočného prísunu horčíka počas menopauzy. Hormonálne zmeny počas menopauzy znamenajú, že horčík sa z väčšej časti vylučuje nevyužitý obličkami. 10 Živina, ktorej sa príliš málo prijíma cez jedlo. Táto nedostatočná ponuka môže mať negatívny vplyv na zdravie srdca. Pretože horčík hrá mimoriadne dôležitú úlohu v energetickom metabolizme všetkých buniek, najmä srdcových buniek, najmä v období menopauzy. 11
Dostatočný prísun horčíka sa odporúča aj na prevenciu osteoporózy. Aj dostatočný prísun vápnika a vitamínu D môže byť zbytočný, ak je v období menopauzy nedostatok horčíka. 12
nafúknuť
1 Bechlioulis, A. a kol. (2010) Endoteliálna funkcia, ale nie karotidová intima-mediálna hrúbka, je ovplyvnená na začiatku menopauzy a je spojená so závažnosťou návalov horúčavy, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, zväzok 95, vydanie 3, (s. 1199-1206)
2 Sekhon, L. H. a Agarwal, A. (2013) Menopauza a oxidačný stres, štúdie o zdraví žien (s. 181-203)
3 Tuomikoski, P., Ylikorkala, O., & Mikkola, T. S. (2012) Plazmatické hladiny dusitanov/dusičnanov u žien s postmenopauzálnymi návalmi horúčavy, Climacteric, zväzok 15, vydanie 2, (s. 153-156)
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) Stimulácia L-arginínom a L-lyzínom na kultivovanom človeku osteoblasty, Biomedicína a farmakoterapia, zväzok 56, vydanie 10, (s. 492-497)
5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Inhibition of NO synthase in septic shock, Der Internist, Volume 38, (pp. 466-469)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV a Gennari, C. (1992) Diétny metabolizmus L-lyzínu a vápnika u ľudí, Nutrition, zväzok 8, (s. 6). 400)
7 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Pilotní klinický pokus o suplementáciu L-karnitínu v kombinácii s motivačným tréningom: Účinky na reguláciu hmotnosti u zdravých dobrovoľníkov, strava a výživa, zväzok 4, (pp. . 222-231)
8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Fytoestrogény pre vazomotorické klimakterické príznaky, Cochrane Database Syst Rev, zväzok 4, vydanie 7
9 Metka, M. (2001) Phytoestrogens, Phytogestagene and Phytoandrogens, Journal for Menopause, zväzok 8, číslo 4, (s. 13-20)
10 Jurczak, A. a kol. (2013) Efekt menopauzálnej hormonálnej terapie na hladiny horčíka, zinku, olova a kadmia u postmenopauzálnych žien, Annals of Agricultural and Environmental Medicine, zväzok 20, číslo 1, (s. 147-151)
11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Metabolizmus horčíka v menopauze, výživa a diéta v menopauze (s. 213 - 223)
12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Suplementácia vápnika u žien po menopauze: účinok na hladinu vápnika, fosforu a horčíka v sére, International Food Research Journal, zväzok 20, číslo 1, (s. 477-480)