Najlepšie prospešné jedlá, ktorým sa dá vyhnúť, nalačno
1. NIE: Jogurt - Aj keď je bohatý na bielkoviny a vápnik, obsahuje baktérie mliečneho kvasenia. Keď prebytok kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku interaguje s týmito baktériami, dochádza k ich zničeniu, a teda k výraznému zníženiu priaznivých účinkov jogurtu.
Prečítajte si tiež 
10 Mýty o potravinách, do ktorých by ste mohli spadnúť
Prečítajte si tiež 
Potraviny, ktoré napádajú zdravie zubov
2. ÁNO: Ovsené vločky - vytvárajú okolo ochrannej vrstvy žalúdka ochrannú vrstvu, ktorá zabraňuje erózii žalúdočnej kyseliny. Ovos obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje trávenie a metabolizmus dôležitých minerálov, bielkovín a sacharidov. Ovos tiež poskytuje sýtosť na dlhšie obdobie ako jogurt.
3. NIE: Paradajky - Aj keď paradajky chutia vynikajúco v omeletách, obsahujú vysokú hladinu kyseliny trieslovej, čo vedie k zvýšeniu kyslosti žalúdka. Zvýšená hladina kyslosti môže viesť k žalúdočnému vredu.
4. ÁNO: Vajcia - sú veľmi sýte a zdravé na raňajky. Či už sa rozhodnete pre miešané vajcia, miešané vajcia, varené vajcia alebo vajcia na vode, konzumácia vajec môže pomôcť znížiť kalórie.
5. NIE: Banány - Aj keď sa to považuje za zdravé raňajky, najmä v smoothies, konzumácia banánov nalačno môže viesť k náhlemu zvýšeniu hladiny horčíka v krvi, čo môže mať negatívny vplyv na srdce a obehový systém.
6. ÁNO: Čučoriedky - sú jedným z najzdravších druhov ovocia na planéte, majú málo kalórií a majú mnoho ďalších výhod pri zlepšovaní pamäti, krvného tlaku, cirkulácie a metabolizmu. Výhody sú ešte väčšie, ak sa čučoriedky konzumujú na raňajky. Čučoriedky sa dajú jesť s ovosom, v ovocnom šaláte alebo obyčajné.
7. NIE: Citrus - Bohatý na kyselinu citrónovú, pomaranče, citróny, grapefruity, limety môžu spôsobiť vysokú kyslosť a zápal žalúdka a žalúdočné vredy, ak sa jedia nalačno.
8. ÁNO: Meloun je vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí túžia po zdravom ovocí na raňajky. Spotreba melónu nalačno zvlhčuje a má priaznivé účinky na zdravie očí a srdca vďaka vysokej hladine lykopénu.
9. NIE: Hrušky - konzumácia vlákniny je nevyhnutná ráno, ale hrušky obsahujú surové vlákna, ktoré môžu poškodiť jemné sliznice žalúdka. Je dôležité chrániť tento hlien, najmä pri raňajkách.
10. ÁNO: Vlašské orechy - Aj keď veľa ľudí nemyslí na to, že si dá na raňajky orechy, sú bohaté na zdravé tuky a bielkoviny. Ak sa konzumujú skoro ráno, môžu zlepšiť zdravie tráviaceho systému tým, že prispievajú k normálnej úrovni pH žalúdka, čím znižujú riziko vzniku vredov a nadmerného množstva žalúdočnej kyseliny.