Najlepšie recepty s nízkym obsahom sacharidov na víkend
Jesť naplno a schudnúť? To funguje, ak nahradíte sacharidy bielkovinami častejšie. Tu sú chutné a zdravé recepty na viac energie a menšiu hmotnosť
Jesť naplno a schudnúť? Tak sa to robí
„Žiadny stres v strave.“ „Mám zo svojho tela dobrý pocit.“ „Cítim sa viac fit, mám viac energie.“ Fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov dlho prisahali na túto výživovú metódu, ktorá je v podstate jednoduchá viac bielkovín a menej sacharidov berie. Proteín podporuje telo pri spaľovaní tukov a nekončí v tukových zásobách, ako sú sacharidy a tuky. Diéta bohatá na bielkoviny tiež zaručuje, že zostanete dlhšie sýti, pretože nízky obsah sacharidov znamená, že sa takmer vôbec neuvoľňuje inzulín a nemôže dôjsť k výkyvom cukru v krvi. Naše recepty sú tiež veľmi bohaté na vitamíny (čo je dlhodobo kritizovaná metóda s nízkym obsahom sacharidov). Prijímame zamestnancov Recept na raňajky, šalát a voliteľne jeden Polievka alebo Za stáleho praženia a prajem dobrú chuť.
Mimochodom, poznáte už špagety bez kalórií?
Rustikálne praženica
(Pre 1 osobu) Rúru predhrejte na 100 stupňov horného a spodného tepla. 1⁄2 cukety (nakrájané na kocky) v 1 lyžička olivového oleja Smažte 2 minúty. S 2 plátky parmskej šunky udržujte v rúre teplo. 2 vajcia v Smažte 1 lyžičku masla, S 1 polievková lyžica parmezánu Pridajte (nastrúhaný) k šunke. 70 g cherry paradajok (na polovicu) a 1 šalotka Parou (nasekanou) na panvici. S 1 polievková lyžica bazalky (nasekané), soľ a korenie Okoreniť. Podávame s ním.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Super ľahké a chutné - rustikálne vyprážané vajce!
Fazuľový šalát
(Pre 1 osobu) 150 g zelenej fazule Varíme (zmrazené) vo vriacej osolenej vode asi 7 minút, až kým nebude pripravený na zuby. Potom scedíme a opláchneme studenou vodou. S 1 žlté korenie (v pruhoch), 1⁄2 červenej cibule (v pruhoch), 50 g varenej šunky (v pruhoch), 1 polievková lyžica červeného vínneho octu, 1 čajová lyžička zrnitej horčice a 1 lyžička oleja Zmiešať. S soľ a korenie ochutnať.
Kari polievka
(Pre 1 osobu) 1 ČL žltej kari pasty a 10 g zázvoru (najemno nasekané) v 1 lyžička oleja parou. 100 ml kokosového mlieka a 150 ml vody nalej na, soľ a privedieme k varu. 1 žlté korenie (nakrájané na kocky), 1⁄2 cukety (valcované) a 100 g mrazených kreviet pridáme a dusíme asi 4 minúty. 60 g cherry paradajok (na polovicu) a 2 jarné cibuľky Pridajte (v tenkých krúžkoch), povarte ďalšie 3 minúty a pridajte polievku soľ a 1 lyžička limetkovej šťavy podľa chuti a s 2 lyžice zeleného koriandra naservírovať.
Obzvlášť ideálne v chladných ročných obdobiach!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lievance z cukety
(Pre 2 osoby) 100 g cukety (rašple) soľ a nechajte stáť 10 minút, potom dobre vytlačte. S 2 jarné cibuľky (v jemných krúžkoch), 100 g halloumi (rašple), 2 lyžice lieskových orechov (zem), 1 strúčik cesnaku (nasekané), 1 polievková lyžica kôpru, 2 vajcia a niečo soľ Zmiešať. Zo zmesi vytvarujte karbonátky. Postupne dovnútra 1 polievková lyžica oleja Smažte do zlatista z oboch strán. K tomu sa hodí zelený šalát.
Nízkosacharidové občerstvenie
Jablkový tvaroh
Zmiešajte 100 g nízkotučného tvarohu so 100 g biojabĺk. Dochutíme škoricou a mletou vanilkou.
Tuniakový šalát
Zmiešajte 70 g tuniaka (v konzerve, vo vlastnej šťave) s 2 lyžicami petržlenovej vňate a 50 g fazule (v konzerve).
Náš tip navyše: 9 malých trikov na chudnutie, na ktoré nikdy nezabudnete!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies